首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

今日小雪，养生做好6件事，一个冬天不生病！转给家人

民生 2024-11-22 21:19 山西

小雪，作为冬季的第二个节气，标志着寒气渐浓，降雪将至，然地寒尚浅，雪花未至纷飞之境。

此时，虽已步入寒冷时节，却尚未触及严冬之凛冽，漫天飞雪之景尚待时日。

在此节气之际，养生保健显得尤为重要。

以下是一些小雪节气的养生建议，助您健康度过寒冬。

滋补益肾，多吃黑色食物

小雪节气应遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则。在饮食上，既不宜生冷，也不宜燥热，而应选择滋阴潜阳、热量较高的食物。

腰果、山药、芡实、核桃、花生等都是不错的选择。同时，富含维生素C的蔬果如胡萝卜、辣椒、土豆以及苹果等，也有助于增强身体抵抗力。

特别值得一提的是，黑色食物如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅补养肾气，还能抵抗寒冷、滋润身体，是小雪时节的佳选。

多食粥汤，保持水分平衡

冬季多食热粥，如小麦粥、萝卜粥、大枣粥等，不仅暖身还益于健康。鸡汤补虚，鱼汤健脾开胃，都是冬季的滋补佳品。

此外，适当饮水也是保持身体健康的关键。每天清晨空腹喝一杯温开水，能有效降低血液黏度，预防心脑血管疾病。

蜂蜜水润燥解毒，白萝卜水清热利尿，梨水润肺止咳，都是这个时节的好选择。

少咸多苦，预防“上火

小雪时节，外寒内燥，人们容易“上火”。

为预防上火，应少吃辛辣食物，多喝水，戒烟戒酒，并适当多吃芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物。

同时，勤通风也是预防“暖气病”的有效方法。

建议每天早中晚各开窗通风3次，每次15分钟，既保持室内空气清新，又抑制细菌滋生。但晚上睡觉时务必关窗，以免受寒。

多吃叶酸食物，抵御抑郁

小雪之后，进入抑郁多发的季节。菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆等富含叶酸的食物，有助于抵抗抑郁。

同时，全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，也能改善不良情绪。

此外，多晒太阳、听听优雅的音乐，也是缓解坏情绪的好方法。

按摩护膝，关爱“老寒腿”

随着气温下降，不少“老寒腿”患者开始感到不适。膝盖不好的老人，可以利用空闲时间进行按摩。

坐下时，两手扶膝，手心护在膝盖上，双手按住双膝并按摩，以膝关节内有热感为佳。

同时，还可以用拇指尖按压膝盖骨周围的压痛点，或握拳用拇指关节背侧突出部位压在膝盖上按摩。

这些按摩方法都有助于缓解膝盖疼痛，增强膝关节的灵活性。

早卧晚起，运动强体魄

冬令宜适当早睡晚起，以养阳气、避严寒。早睡有助于保持身体温热，迟起则能养阴气、躲避寒冷。

此外，充足的睡眠还有利于体力恢复和免疫功能增强。小雪时节，虽然天气寒冷，但也不能忽视运动。

选择温和的有氧运动如广播体操、太极拳、八段锦、散步、慢跑等，既能强健体质，又能预防疾病。

但需注意避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，以免受凉感冒。

小雪时节吃好3样

在寒风凛冽的冬季，有三种食物堪称餐桌上的“暖宝宝”，它们不仅美味可口，更蕴含着丰富的营养价值，为冬日里的健康保驾护航。

1、羊肉

羊肉，作为冬季餐桌上的常客，其温补效果不容小觑。《本草纲目》中早有记载，羊肉能补中益气，开胃健力。

在冬季，人体阳气内敛，正是借助羊肉温热之性，补足体内阳气，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等寒性体质症状的最佳时机。

然而，羊肉虽好，却非人人适宜。对于消化不良、内热咳嗽者而言，应适量食用，以免加重身体负担。

2、牛肉

牛肉，以其温和之性，成为冬季滋补的又一佳选。

它富含优质蛋白质、氨基酸等营养成分，对于提高身体抗病能力、促进病后调养、改善体虚面黄、筋骨酸软及贫血久病等症状具有显著效果。

此外，牛肉还能滋养脾胃、强身健体，是寒冬季节里不可或缺的补益佳品。

3、栗子

栗子，被誉为“百果之王”，其健脾养胃、补肾强筋的功效深受人们喜爱。

在寒冷的冬季，许多肾虚体弱的老年人通过食用栗子，达到了强身健体的效果。

栗子中富含维生素与不饱和脂肪酸，这些营养成分对于增强免疫力、延缓衰老具有积极作用。

然而，值得注意的是，栗子中碳水化合物含量较高，糖尿病患者应谨慎食用，以免对血糖造成不良影响。

本文转载自公众号：医食参考，如需授权请联系原作者。图片来源：pelexs，侵权联删。

【互动】
#看图猜成语#

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4NjA0MzE4NA==&mid=2652409055&idx=4&sn=b3fb72c74d87b3fafd029816b1f261b5

平陆百姓生活

平陆百姓生活，咱老百姓自己的平台，关注平陆百姓生活，寻人寻物，求职招聘!一站式信息服务平台！

最新文章

就在今天！平陆正式迎来......

平陆：对4处文物古建筑引入第二批社会力量参与文物保护利用认领认养

运城市启动重污染天气黄色预警

今日小雪，养生做好6件事，一个冬天不生病！转给家人

平陆：警银合作，成功拦截20余万元涉诈资金

平陆公安交警持续开展电动二、三轮车、“老头乐”专项整治

近期高发！多人遇难！冬季千万警惕→

金价连涨！

未来三天最高气温逐渐回升

你还在吃吗？这些食品抽检不合格

首发！淘宝上线“去谈价”功能，电商购物进入“砍价”时代？

【健康养生】小雪节气将至，冬季养生看过来

平陆天气预报

明天调油价！

平陆毛家山：漫山遍野一片蓝色海洋

三门峡：这里有人养蚯蚓年收益60多万元

平陆：一男子无证驾驶，拘留+罚款!

平陆：降温持续！

三门峡：这场万人参与的大赛，太壮观了！看视频——

放假通知！中小学2025寒假时间确定了！最长47天！

不管腌什么酸菜，别忘了这4点，酸菜不烂不发霉，酸脆香

平陆天气预报

平陆人：这13款App涉嫌违规！赶紧卸载→

豆腐这种新做法，酸辣爽口，值得一试

【失物招领】93张身份证！快来看看有没有你丢失的

三门峡这个景点临时闭园

平陆县行政审批服务管理局公告

平陆天气预报

平陆人：最新通知！事关采暖期“煤改电”用电价格→

三门峡：这些道路将交通管制！请规划好出行路线！

平陆：酒驾被查案例曝光

明天6时20分，平陆正式进入...

平陆人注意，这笔钱可退！

运城抓获三名“黄牛”“黑中介”

三门峡：17日8时开跑！万余人参加——

平陆马泉沟：山沟里飞出“火凤凰”

电子行驶证来了，运城领取时间公布——

运城供暖时间定了!

油价调整！时间定了！

平陆高调小戏《兄妹争娘》

平陆人：这些药片不能掰开吃→

平陆:明天最低气温只有……

平陆：高速最新路况！

黑天鹅飞临平陆黄河湿地公园

家长注意了！小心诺如病毒

挑萝卜记住5个窍门，挑的萝卜个个水分足不空心

平陆天气预报

油价即将调整！就在……

明码标价！山西高速公路车辆救援服务收费新标公示！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉