本文选自：爱的道路读书会
01
自我保护与自我成长
现代的许多人，不再缺乏衣食住行，也不会经常面对生命威胁。因此，人们的自我保护就演变成了保护心理，而非身体。
现代人所抗争的，从外在世界的危险和匮乏，逐渐变成了与自己内心的恐惧，不安全感，毁灭式行为模式的抗争。
你感到害怕，于是封闭自己内心，躲在自己打造的保护壳下。
你所做的实际上关闭了自己的能量中心。
就算没有出现什么危险，你也可能会感觉到困扰、害怕，没有安全感，以及会出现其他的一些情绪问题。因此你感到有必要保护自己。
如果你关闭和保护自己，你就是将这个害怕的，没有安全感的人锁在了自己的内心里。
那么你永远也不可能通过这样的方式获得自由。
最后，如果你完美地保护了自己，那么你也就永远无法成长了。你的习惯和性格会停滞不前。
你并不是支离破碎的各个组成部分，一部分是害怕的你，另一部分是保护害怕的你的那个你，而所有的部分都应该是一个整体。
当你不再认同那个分割成千万个碎片的自己时，你才得到了真正的成长。
02
现在，从观察自己的保护和防御倾向开始——在你内心中存在着一种非常深层的，天生的封闭倾向，尤其是在你最柔软的部分。
但最终你会发现，封闭自己只会带来无尽的后续麻烦，而不保护自己所带来的回报就是自我的解放。
从此，你可以更加自由自在地穿越这个世界，不会有任何心灵的纠结。
不管接下来发生什么事，你都会饶有兴致地去感受。因为你不再聚焦于心中害怕的那部分，不必再担心受到伤害或是困扰。
一旦你下决心将自己从“惊恐不安的碎片自我”中解放出来，你就会清晰地注意到，一个自我成长的阶段开启了。
03
如何不被卷入能量的漩涡
精神上的成长，开始于你能察觉到能量改变的那一时刻——当你看到内心的能量开始变得不平衡的时候，当你看到内心开始变得紧张和想要防御的时候，你只需要停下来即可。 “停下来”究竟是什么意思？
就是你在内心采取一种叫作“放松”的行动。
当你放松的时候，你就不再被卷入能量的漩涡了。 意识倾向于关注给自己带来困扰的东西，包括能量。
这些带来困扰的能量会将你的意识拽入其中。但你不是非得陷入其中不可——你真的可以脱离开来，站在其后。 一辆车开来，又开走了；正如脑海中突然出现了某个念头，若你没有纠结，它随后也将消失。 你能够不陷入这些念头中。只要你坐在意识的座位上，全身放轻松。一旦出现了某个想法或是情绪，关注它，接着让其消失。
掌握这种放松自己的技巧之核心，是领悟到：某个想法和情绪，不过是意识的产物而已，它出现又消失了，但意识哪儿都没有去。它一直待在那儿，看着发生的一切。意识感受到了念头和情绪的产生，而且清晰地看到它们来源于何处。
意识目睹这一切却并不对此加以思索。目睹内心发生的一切和观看外部世界发生的事物一样容易。只是看到而已。自我看到了由于内在和外在力量所带来的内心能量变化。
只要你不迷失在意识的中心，那么所有意识观察到的能量都会出现后又消失。 假设你感觉到有点嫉妒或是有点害怕。如果你越来越专注于此，那么它就会变得重要起来，需要你付出更多的关注。
接下来，因为你的关注助长了它，它甚至会和更多的能量融合在一起，吸引你更多的注意力。这个循环就是这样进行的。
最后，本来只是一闪而过的念头或情绪，也会变成你整个生活的中心。
如果你不将其释放的话，你会完全失控的。
04
你的意识比困境更有力
一个明智的人会保持足够的中立，每次都会将转化成防御模式的能量释放出去。
当能量流动起来之后，你感到自己的意识开始陷入其中时，就要放松和释放它了。放松意味着站在能量之后，而不是随之流动。
意识需要花点力气才能不随波逐流。你只需要放轻松。 你会意识到，唯一需要付出的代价就是释放你自己。
只有你才能从自己那里拿走内心的自由，或是将自由还给自己。别的任何人都做不到。
别人做什么都没有关系，除非你觉得对你至关重要。 当能量流动时，你只需要放松就好。玩味放松以及站在困扰背后的心情。 不要和思维抗争。事实上，你甚至不需要去试着改变它。你可以在面对思维独白的同时，玩玩放松的游戏。你只需要学习如何避免被能量卷入的习惯就好了。 你只需要放松和释放能量。
05
有多少次你感觉到这样的力量，其实也就是有多少次放松和释放的机会。因为卷入其中的倾向总是常常出现，所以自愿地放松和置之度外也应该经常出现。 你的意识中心通常会比将你卷入的能量更有力。
你必须自愿地锻炼自己的意志力。
但这绝不是抗争或挣扎，也不是试图阻止能量从内心中涌现。 你只是那个观察的人，而那不过是纯粹的意识而已。不要觉得自己没有那些感情就会自由。事实并非如此。
如果你在出现这些感情的时候，还能自由，那么你才是获得了真正的自由——因为总是会有什么感情出现的。 那些过去可能会毁了你的事情如今也能释怀了，你完全能保持中立和平静。即便是面对深深的失落感，内心深处仍能够坦然。
只要你能释放能量，而不是将其压抑，那么做到平静和中立并没有什么困难。 最后，即便是发生了糟糕的事情，你也能不带有情感创伤和痛苦记忆活下去。如果你不将这些东西隐藏在内心，那么你就可以在心里不受伤害的情况下度过你的人生。
不管生命中发生了什么事件，将其释放，而不是将其封闭。 你会改掉最后的习惯：将注意力从不断吸引你关注的低自尊心的自我之上移开。
从而，你会自由地探索真我的本性和来源——纯粹的意识。
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