甲流高发期到了！一定要少吃水果和凉菜，多吃这四样，健康过寒冬
甲流高发期，做好个人防护和增强免疫力至关重要。除了勤洗手、戴口罩、保持通风等常规措施外，合理的饮食调整也能有效帮助我们抵御病毒的侵袭。以下是一些在甲流高发期的饮食建议
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少吃水果和凉菜
在甲流高发期间，应减少生冷食物的摄入，如冰淇淋、冷饮、生海鲜等。这些食物不仅容易引发胃肠不适，还可能降低免疫力，让身体更容易受到病毒侵袭。
1. 高蛋白食物
增强免疫力的关键在于蛋白质，鸡蛋、牛奶、鱼类和豆制品等都是非常不错的选择。例如，清蒸鲈鱼不仅做法简单，而且营养丰富。将鲈鱼处理干净后，用盐和料酒腌制，再加上姜片和葱段入锅蒸10-15分钟，即可制作出鲜香可口的清蒸鲈鱼
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2. 润肺食物
甲流季节，呼吸道健康需要特别注意，像银耳、梨、白萝卜等都有不错的润肺效果。银耳瘦肉汤是一个很好的选择，只需将银耳与瘦肉炖煮，能有效缓解不适，保持健康
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3. 通便食物
肠道健康与免疫力密切相关，红薯、土豆、香蕉、大白菜等都是优质选择。清炒南瓜不仅清淡可口，也能助于消化，非常适合这个时期
4. 维C丰富的水果
虽然要少吃生冷水果，但一些维C丰富的水果如柠檬、橙子、猕猴桃、草莓等，可以适量食用。这些水果不仅美味，还能有效提高免疫力。金桔炖甘蔗的做法简单易行，既能滋润又不失营养，适合全家共享
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其他注意事项
1. 保持室内空气流通
学校和公共场所人员密集，空气不流通就像一个“病毒培养皿”，容易导致病毒滋生和传播。我们可以定期开窗通风，每天至少开窗2至3次，每次通风时间不少于30分钟
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2. 勤洗手
勤洗手是预防甲流传播的重要“法宝”之一。正确的洗手方式是：用流动水和肥皂或洗手液洗手，洗手时间不少于20秒
结语
通过合理的饮食调整和良好的生活习惯，我们可以有效增强免疫力，抵御甲流的侵袭。在这个寒冬腊月，保障饮食健康，加上勤洗手、戴口罩、开窗通风等日常预防措施，希望大家能够享受健康与快乐的团聚时光
