早八人 早八魂
早八困得丢了魂
每天多睡一分钟
早八路上练轻功
每到早八时光
就像是与周公在梦境边缘拉锯
双眼像是被无形的磁铁紧紧吸合
身体每一个细胞都在抗议
渴望着重返梦乡的怀抱
可是你知道吗
起不来床可能不仅仅是因为没睡够
还可能是你的生物钟和睡眠质量
共同作用的结果
如果你也正在为早八而烦恼
请一键查询给NXUers的无痛早八攻略～
在早晨尽量让自然光进入你的房间，这有助于重置你的生物钟，可以有效地帮助我们从睡眠状态平稳过渡到清醒状态；同时晚上应该避免强光，因为它们会抑制褪黑素的产生，影响你的睡眠。（所以如果你正在被窝里看这篇文章，还是放下手机好好睡觉吧～）
在睡前“放过”辛苦一天的手机
犒劳自己一次沉沉酣睡
叫醒你的是地平线上跃动的微光
而不是晌午高阳
晴秋早上，满披晨光
迎接崭新的一天
正常每次睡眠大约会有4～5个周期，每个周期大约90分钟。在REM（快速动眼期）的时候，人的意识是最接近清醒状态的，如果此时醒来，大脑产生的困倦感会最少。
掌握好睡眠周期
仿佛是在时间的河流中
精心编排一场细腻的舞蹈
让夜晚的每一刻都变得有序而富有韵律
在生物钟的节律中苏醒
无痛早八不是梦！
1.注意饮食：晚餐不要过饱，避免辛辣、油腻的食物以及含咖啡因和酒精的饮料。
2.定期锻炼：定期进行中等强度的身体活动可以提高睡眠质量，但避免在睡前3小时内进行剧烈运动。
3.限制白天小憩：如果白天需要打盹，尽量控制在20分钟以内，且不要在傍晚时分打盹。
恬睡是一枚神奇按钮
按下后人间暂停
重启、更新、周而复始
良夜濯洗细碎的烦恼
星辰收集梦境的素材
今宵正好，请你闭上眼睛
一夜安眠
早起是每天对生活的小小“起义”
是刻早字于书桌的清醒
是焚膏油以继晷的远志
少年应怀一颗跳动的心
与金乌合响
迎朝阳 敲晨钟
见未来 山河远阔
见早雾初熔 日曜青春
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图文 | 办公室
排版 | 张璐莹
校对 | 张璐莹 海雅倩
责编 | 刘原宾 宋继东
审核 | 蒋宇欢
监制 | 肖功国
