“富贵包”是如何形成的？
什么样的睡姿才正确？
这些关于脊柱的知识，你都了解吗？
国家体育总局运动医学研究所
运动健康中心主任厉彦虎
分享了保护脊柱的秘诀
先学一个日常保护脊柱的诀窍
——伸懒腰👇
人体有7节颈椎，12节胸椎，5节腰椎。厉彦虎介绍，评估脊柱健康有几种方法，其中一种是静态观察，即从前面、侧面、后面三个角度来看。
当一个人正常站立时，可从正前方观察他的脸型，嘴角不正可能就是颈椎不正的一个表现。
长期不正确的姿势则会造成脊椎健康问题，比如“富贵包”。
厉彦虎介绍，脖子长期前引就会形成“富贵包”。很多人以为这是肌肉增生导致的，其实不然，“富贵包”其实是“骨性包”，是脊柱旋转导致的，需要通过锻炼矫正。“慢慢地转正这个包”，按摩、针灸等方法是错误的。
会造成椎间盘突出？
如有人喜欢窝在沙发里坐，但保持这个姿势9个小时，就会造成椎间盘突出。“青少年成长期还有自我调节修复的能力，成年人椎间盘突出后是不能复原的。”
厉彦虎说，脊柱不健康不仅会造成脖子疼、肩膀疼、腰疼等衍生问题，像干眼病、便秘、多动症、抑郁症等我们日常生活中常见的疾病，很可能都和脊柱不健康有关。脊柱就是人体的督脉。
稿件来源丨央视新闻
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