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今日立冬！江西天气如何？记住5个“养生秘诀”→

体娱 2024-11-07 12:01 江西

今天6时20分

南昌正式进入立冬节气

这意味着秋天向冬天递上了接力棒

一年中最冷的时节要来了

你是不是以为冷空气要来了

江西又又又又又又要降温啦

不！不！不！

江西天气主打一个“任性”

江西牌气温“过山车”要发车了！

小伙伴们做好准备！

以抚州天气为例

今日开始，气温将一路回升

13日最高气温更是

飙升至30℃！

哪儿还有一点冬天的影子？

说是夏天也不为过吧

不过，虽然气温不断回升

朋友们也要注意早晚温差带来的寒意

如13日抚州的早晚温差就高达13℃

再以景德镇为例

今明两天，早晚温差也有12℃

一天如跨两季，千万注意及时添衣保暖

江西具体天气情况如下

👇👇👇

今天

受槽后偏北气流控制

全省晴天间多云

8日

受高空浅槽东移影响

赣北、赣中多云转阴天

局部地区有小雨

赣南晴到多云

9日

赣北多云间阴天

部分地区有小雨

赣中、赣南多云间阴天

10-11日

全省多云

12-14日

全省多云间晴天

15-16日

全省多云为主

此外

由于天气晴朗且温度较高

秋燥会比较明显

立冬时节应当如何“冬藏”“冬补”？

收好这份“立冬养生说明书”

↓↓

Part 1

立冬注意这“三防”

1

防干燥

冬天气候干燥，容易伤及人体津液，使人体呈现一派“燥象”，如口唇干、大便干结、皮肤干燥等。

护肤方面，可以适当涂抹润肤霜，做好保湿工作；饮食方面，要适当多喝水，还可以吃一些蜂蜜、木耳、梨等。

2

防心血管疾病

立冬之后，气温骤降，有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部，外出时戴手套、帽子、围巾，刮大风时最好不要迎风行走。

对高血压患者来说，由于血管收缩，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。因此，最好在入冬时做好血压监测，根据情况调整用药量。

3

防上火

立冬后，北方大部分地区开始供暖，且冬季常吃火锅、辣椒等，容易导致体内火气积郁而“上火”。

中医认为，白色食物能防燥热，做菜时，不妨选择白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等食材。

Part 2

立冬养生，有5点“养生秘诀”

1.保暖注意“三不冻”

立冬时节，天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种疾病，要及时增添衣物，注意保暖，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。

此外，还可以常用热水泡脚，每天饭后1小时或晚上入睡前1小时，用40℃左右温热水泡脚，同时配合按摩涌泉穴，能够促进血液循环，温阳补肾。

2.作息建议“早卧晚起”

立冬之后，建议遵从“早卧晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太阳升起时再起床，以护阳固精。

晚上尽量10点左右入睡，不要熬夜。好的作息规律更利于阳气潜藏，让您养精蓄锐。

3.运动不要大汗淋漓

立冬时节运动，应该注意防寒保暖，不宜过早外出，运动强度不宜过大。

此时节，不要进行剧烈运动，可以选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不损伤阳气为宜。

4.情绪不要大喜大悲

情绪调节也是养护的重要部分。立冬以后主张顺应自然界闭藏的规律，在情志养生方面应做到静心宁神，收敛神气，即此时情志应当“以藏为主”，不宜大喜大怒，对待事情平和应对，宠辱不惊，含而不露，有利于阳气潜藏。

5.饮食不要盲目进补

俗话说“立冬进补，来年打虎”，冬季是进补的好时节，但也不建议盲目进补。立冬时节，可适当增加主食和油脂摄入，保证优质蛋白质供应，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物。但要注意，羊肉等温燥的食物不宜过多，以平补滋阴潜阳为主。

Part 3

立冬时节，养好这个器官很关键！

中医认为“冬不藏精，春必病温”，强调的就是我们要在冬季养好肾精，打好底子，来年春天才不容易生病。

冬季补肾，首先要分清楚肾阴虚还是肾阳虚，医生提醒：立冬补肾别乱吃，分清体质再对症食补↓↓

肾阴虚者：常常表现为手脚心热、口干舌燥、心烦、大便干燥，需滋阴补肾，可多食枸杞、桑葚、黑芝麻等。

肾阳虚者：常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、失眠健忘、腰膝酸软，夜尿频多等，宜补阳益肾，食羊肉、牛肉、核桃、桂圆等滋补品。

补肾养生按按肾俞穴

立冬时节想要补肾养生，还可以试试按摩穴位。为您推荐一个补肾养生穴位——肾俞穴。

位置：在背部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。简便取穴，就是肚脐（神阙穴）对应的腰部的位置是命门，旁开两横指的地方就是肾俞穴。

做法：先把两手搓热后，将手心放在肾俞的部位，上下揉搓，搓到腰部发热就可以，每天早晚各搓3分钟左右，能起到温补肾阳的作用，可以缓解肾虚引起的腰膝酸软、耳鸣等症状。

来源：南昌广播电视台综合央视新闻、南昌发布等

编辑：郑进

审核：吴新胜、段曙

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