首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

今日立冬！江西天气如何？记住5个“养生秘诀”→

体娱 2024-11-07 12:01 江西

今天6时20分

南昌正式进入立冬节气

这意味着秋天向冬天递上了接力棒

一年中最冷的时节要来了

你是不是以为冷空气要来了

江西又又又又又又要降温啦

不！不！不！

江西天气主打一个“任性”

江西牌气温“过山车”要发车了！

小伙伴们做好准备！

以抚州天气为例

今日开始，气温将一路回升

13日最高气温更是

飙升至30℃！

哪儿还有一点冬天的影子？

说是夏天也不为过吧

不过，虽然气温不断回升

朋友们也要注意早晚温差带来的寒意

如13日抚州的早晚温差就高达13℃

再以景德镇为例

今明两天，早晚温差也有12℃

一天如跨两季，千万注意及时添衣保暖

江西具体天气情况如下

👇👇👇

今天

受槽后偏北气流控制

全省晴天间多云

8日

受高空浅槽东移影响

赣北、赣中多云转阴天

局部地区有小雨

赣南晴到多云

9日

赣北多云间阴天

部分地区有小雨

赣中、赣南多云间阴天

10-11日

全省多云

12-14日

全省多云间晴天

15-16日

全省多云为主

此外

由于天气晴朗且温度较高

秋燥会比较明显

立冬时节应当如何“冬藏”“冬补”？

收好这份“立冬养生说明书”

↓↓

Part 1

立冬注意这“三防”

1

防干燥

冬天气候干燥，容易伤及人体津液，使人体呈现一派“燥象”，如口唇干、大便干结、皮肤干燥等。

护肤方面，可以适当涂抹润肤霜，做好保湿工作；饮食方面，要适当多喝水，还可以吃一些蜂蜜、木耳、梨等。

2

防心血管疾病

立冬之后，气温骤降，有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部，外出时戴手套、帽子、围巾，刮大风时最好不要迎风行走。

对高血压患者来说，由于血管收缩，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。因此，最好在入冬时做好血压监测，根据情况调整用药量。

3

防上火

立冬后，北方大部分地区开始供暖，且冬季常吃火锅、辣椒等，容易导致体内火气积郁而“上火”。

中医认为，白色食物能防燥热，做菜时，不妨选择白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等食材。

Part 2

立冬养生，有5点“养生秘诀”

1.保暖注意“三不冻”

立冬时节，天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种疾病，要及时增添衣物，注意保暖，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。

此外，还可以常用热水泡脚，每天饭后1小时或晚上入睡前1小时，用40℃左右温热水泡脚，同时配合按摩涌泉穴，能够促进血液循环，温阳补肾。

2.作息建议“早卧晚起”

立冬之后，建议遵从“早卧晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太阳升起时再起床，以护阳固精。

晚上尽量10点左右入睡，不要熬夜。好的作息规律更利于阳气潜藏，让您养精蓄锐。

3.运动不要大汗淋漓

立冬时节运动，应该注意防寒保暖，不宜过早外出，运动强度不宜过大。

此时节，不要进行剧烈运动，可以选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不损伤阳气为宜。

4.情绪不要大喜大悲

情绪调节也是养护的重要部分。立冬以后主张顺应自然界闭藏的规律，在情志养生方面应做到静心宁神，收敛神气，即此时情志应当“以藏为主”，不宜大喜大怒，对待事情平和应对，宠辱不惊，含而不露，有利于阳气潜藏。

5.饮食不要盲目进补

俗话说“立冬进补，来年打虎”，冬季是进补的好时节，但也不建议盲目进补。立冬时节，可适当增加主食和油脂摄入，保证优质蛋白质供应，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物。但要注意，羊肉等温燥的食物不宜过多，以平补滋阴潜阳为主。

Part 3

立冬时节，养好这个器官很关键！

中医认为“冬不藏精，春必病温”，强调的就是我们要在冬季养好肾精，打好底子，来年春天才不容易生病。

冬季补肾，首先要分清楚肾阴虚还是肾阳虚，医生提醒：立冬补肾别乱吃，分清体质再对症食补↓↓

肾阴虚者：常常表现为手脚心热、口干舌燥、心烦、大便干燥，需滋阴补肾，可多食枸杞、桑葚、黑芝麻等。

肾阳虚者：常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、失眠健忘、腰膝酸软，夜尿频多等，宜补阳益肾，食羊肉、牛肉、核桃、桂圆等滋补品。

补肾养生按按肾俞穴

立冬时节想要补肾养生，还可以试试按摩穴位。为您推荐一个补肾养生穴位——肾俞穴。

位置：在背部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。简便取穴，就是肚脐（神阙穴）对应的腰部的位置是命门，旁开两横指的地方就是肾俞穴。

做法：先把两手搓热后，将手心放在肾俞的部位，上下揉搓，搓到腰部发热就可以，每天早晚各搓3分钟左右，能起到温补肾阳的作用，可以缓解肾虚引起的腰膝酸软、耳鸣等症状。

来源：南昌广播电视台综合央视新闻、南昌发布等

编辑：郑进

审核：吴新胜、段曙

往期回顾

* 马煜洲、徐鹤飞任南昌市人民政府副市长

* 11月8日起，这项考试开始报名

* 直招军（警）官！800余个岗位→

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5OTAxMzE5NA==&mid=2651569821&idx=2&sn=b06cc4dbd7c7b31f3e0390183e884d70

南昌广播电视台

南昌广播电视台官方订阅号。记录城市蝶变，呈现产业亮点，聚焦百姓笑脸，点赞暖心变化。自信，发奋，齐心，在这里，看见成长中的南昌！联系电话：0791-8398 8148。

最新文章

李红军会见中国建筑集团党组书记、董事长郑学选一行

全市群众身边不正之风和腐败问题集中整治工作推进会召开

市政协召开党组（扩大）会议

第二届中国（南昌）数字经济与新基建产业发展大会开幕式在我市举行

“好”字优先：就是要把实在事做进百姓心坎里

前10个月南昌昌北机场口岸进出口货运量实现“双增长”

南昌任免一批领导干部

正在公示！南昌2家园区入围省数字经济集聚区

尹弘主持召开各民主党派省委会、省工商联负责人和无党派人士代表座谈会

11月26日起！南昌这一路段交通管制！

通知！笔试和报名时间定了

手上长“倒刺”后，这个动作很多人在做！医生提醒……

市委常委会会议召开认真学习贯彻习近平总书记重要讲话和重要指示批示精神传达学习省委主要领导关于校园食品安全工作的有关要求

高世文突击检查安全生产工作

南昌：让更多孩子在家门口上好学

万亩黄鳝丰收集中上市 70%销往江浙沪

春节前试营业！南昌新增一条沉浸式文旅体验街区

-1℃！江西的初雪时间就在....

2024年南昌市消防救援支队面向社会公开招聘政府专职消防员公告

25岁小伙长期熬夜确诊！这个“老年病”年轻人也会得

尹弘在省市场监管局调研

推动优质教育资源共建共享让更多孩子在家门口上好学李红军高世文等市四套班子领导巡看重点教育项目建设情况

全市“十五五”规划编制专题工作会召开

推进“两整治一提升”建设绘就和美乡村新画卷

关键节点！南昌地铁延长线建设进程加快

南昌广播电视台、豫章师范学院共建数字媒体与创意产业学院今日授牌

正在公示！南昌将新增一所本科大学

明年起，年龄上限拟延长至63周岁！

油价又要调整！这次……

南昌市青山湖区委常委、政法委书记胡建勇接受纪律审查和监察调查

甘甜爽口，正大量上市！女子吃完后却多器官衰竭……

尹弘主持召开专家学者座谈会，面对面听取意见建议

冬日鄱阳湖：候鸟迁徙与水利建设的双重奏

高世文在安义县调研

市十六届人大常委会第二十七次会议召开

南昌市人民代表大会常务委员会任免名单

南昌任免17名领导干部

国家广播电视总局商务部文化和旅游部关于做好酒店电视终端以旧换新工作的通知

海昏百戏擂台晋级赛火热开启

今天起，生米大桥半封闭施工！

注意！南昌这一路段将实行交通管制

降温12度！停航！江西接下来天气......

恭喜！江西首例试管婴儿当妈妈啦！

央视“文化中国行”来到南昌，解密失传1800多年的《齐论语》

南昌喊你来看“海”

港澳地区全国政协委员一行在我市视察

李红军调研重点道路建设情况时强调畅路网展形象促发展

鄱阳湖南矶湿地国家级自然保护区矮围整治工作座谈会召开

高世文率队走访华东交通大学

全市县处级领导干部学习贯彻党的二十届三中全会精神集中轮训班开班

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉