SUMMER
三伏天已经到来
盛夏高温开启“炙烤模式”
当温度超过32摄氏度
湿度超过70%时
就要预防中暑了
中暑后轻则恶心呕吐重则危及生命
那么怎样可以有效预防中暑呢
请收好小编的防暑指南
1.防晒防暑工作要做好
夏日最好不要在10点至16点期间在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜等，准备充足的水和饮料以及随身携带防暑降温药品，如十滴水、人丹、风油精等，以备不时之需。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
2.良好的饮食习惯是上上签
平日里可以多吃含水量丰富的食物，多吃一些生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜和新鲜水果，比如桃子、杏、西瓜、甜瓜。另外，乳制品既能补水，也能满足身体的营养之需，有运动需求的同学，不仅可以多喝乳制品，还可以适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
3.睡眠质量很重要
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠有利于生理机能的恢复，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5点30分至6点30分。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。此外，如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复，哪怕仅仅15分钟哦。
中暑后该怎么办呢？
1、迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息。
2、解开衣物，如衣领、领带、腰带。
3、如果患者有反应并且没有恶心呕吐，需要补给水分，最好是含盐的饮料，或者矿泉水。
4、做降温处理：为患者泼水，而不是让其浸入冷水中。泼在皮肤上的水，蒸发较快，以增加降温的效率。或者用湿的凉毛巾放置于患者的头部和躯干部以降温，或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处。如果条件允许，将患者移到有冷气设备的地方。
5、一旦出现血压降低、虚脱、昏迷等症状时，应让病人平卧，同时立即拨打120电话，求助医务人员给予紧急救治。
同学们，让我们一同扎实做好防暑降温举措，愉快地度过一个健康清凉的夏天吧！愿大家皆能清凉一夏，畅享快乐生活！
请大家收好这份指南~(￣▽￣)~*
本期编辑|李浩
责任编辑|李浩
审核|哈达、李阳
