立
冬者，终也，
万物皆收藏也。
冬
立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始，为冬三月之始。立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”。春种、夏耘、秋收、冬藏，万物在春天萌生，在夏天滋长，在秋天收获，在冬天进入休藏状态。
冬季，由于气温降低和气候干燥等因素的影响，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病。因此，老年人要特别重视冬季的保健和养生。今天，给大家讲讲老年人冬季好发疾病的保健预防知识。
冬季天冷，气候干燥，早晚温差大，老人最需要提防流感、慢性支气管炎急性发作、肺炎、哮喘急性发作等呼吸系统疾病。
预防措施首先在生活起居上多注意，首先注意“保暖”，秋冻不可取，随温度变化选择衣物；卧室注意通风换气，早晨或白天阳光较好时最好通风半小时到一小时左右；避免刺激性饮食，多喝水，多吃水果；适当户外活动，增强体质；佩戴口罩，避免呼吸刺激性气体、冷空气，尽量避免接触感冒患者；另外，建议接种流感疫苗，肺炎疫苗。
老年人心脑血管疾病的发病率较高，如高血压、冠心病、中风等。尤其冬天心梗、脑出血高发。
主要因为冬天由于寒冷的刺激，血管会收缩，造成血管阻力及血压上升，增加心脏负荷，心肌耗氧量增加。有心脑基础疾病的老人要尽可能保持身体恒温，避免受凉感冒增加心脏负荷；
适当锻炼，以散步为主，不宜过早晨练及剧烈运动；饮食以清淡易消化为主，温度适中，不宜暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果，尽量少吃腌制食物；按时睡眠，保持情绪稳定，避免情绪大起大落；不宜公共澡堂洗浴，家庭洗浴最好家人陪伴；慢性病人要按时服药，出现胸闷、胸痛、心悸、肩背部、上腹部疼痛、头胀痛、头晕等不适要及时就医。
在隆冬季节，人体受寒后，血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，加上冬天饮食量增多，节假日期间饮酒量增加，有基础胃病的老人易旧病复发，甚至引起消化道出血等严重并发症。
因此，冬季老人要特别注意胃部保暖，忌食生冷，规律饮食，以温软易消化饮食为主，尽量戒烟酒。
老人最常见代谢系统疾病就是糖尿病。冬天因为天气寒冷，我们会更想吃一些高脂高糖饮食。同时伴随各种节日，滋补品也琳琅满目。
对于糖尿病人来说，冬天饮食控制是一个挑战！尤其是爱吃火锅、炖汤类的老年朋友们，要注意控制摄入量。主食要合理选择，多吃荞麦、燕麦、全麦面粉、紫米等粗粮，蔬菜多吃白菜、芹菜、凉瓜、黄瓜、扁豆等，豆制品可选豆腐、绿豆、黄豆等，优质蛋白有鱼虾、蛋、奶、瘦肉等。另外，糖尿病人冬季进补尽量避免燥热补品，其中有含激素成分，可导致血糖增高。
秋冬气温变化频繁，较强的冷空气能引发关节疼痛的发作。对于有慢性关节疾病的患者，平时要注意锻炼，并加强局部保暖。
需要注意的是，由于老年人反应差，对于老年人尤其是失能失智者，要避免使用热水袋、暖宝宝等取热，以防烫伤。
总之，到了冬季老人要特别注意保健，坚持合理饮食、均衡运动、控制体重、戒烟限酒等。要定期测量血压、血糖，及时就医治疗，遵医嘱用药。
编辑：小煦
责校/审核：余红梅 韩晴敏 余立
来源：合肥卫生
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