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大暑,每年7月23日或24日,太阳到达黄经120度时,为大暑节气。大暑时热气达到极致,正处在天德地炁强度、力量、数量最强的典型时间段。
养生三忌
忌晨练过度？
夏日晨间，虽清凉但植物呼吸作用强烈，空气中二氧化碳浓度偏高，不宜于激烈运动。尤其对于中老年人，清晨血压较高，过度运动可能诱发心血管问题。建议选择傍晚时分，进行轻柔的活动，如散步、太极，以微微出汗为度。
忌贪凉无度？
尽管大暑酷热难耐，但不可贪恋冷饮与空调直吹。冰冷食物过多摄入，易伤脾胃，累积湿气，冬季易引发不适。空调温度不宜过低，至少维持在28℃以上，避免用冷水沐浴，以免汗液无法正常排出，引起疾病。
忌情绪波动？
夏季，天气变化无常，情绪亦随之起伏。心血管压力增大，老年人尤应注意避免大喜大悲，以免心脏受损。保持内心的平和，通过听音乐、书法、冥想等方式，达到“心静自然凉”的境界。
养生三宜
宜食清淡
夏日主火，火入心。多食苦味食物，如苦瓜、苦菊，有助于清热养心。同时，适量补充维生素B与钾，可通过饮茶、食用菠菜、番茄等，保持体内电解质平衡。
宜规律作息
顺应夏季白昼较长的特点，适当调整作息，晚睡早起，保证充足睡眠。午间短暂小憩，不超过半小时，利于精神恢复，不影响夜间睡眠质量。
宜适度运动
夏日虽热，但不应完全放弃运动。选择早晚较凉爽时段，进行散步、慢跑等低强度运动，促进血液循环，增强体质。
养生秘诀
温水泡脚
每日睡前，用温水泡脚，不仅能够驱除一天的疲劳，还有助于祛除体内湿气，改善睡眠质量。此外，温水泡脚还能促进血液循环，对预防心脑血管疾病有一定益处。
饮茶补水
夏季出汗多，应及时补充水分。除了白开水，绿茶、菊花茶等天然饮品，既能解渴又能清热解毒，是夏季补水的最佳选择。
均衡饮食
保证膳食多样化，谷物、蔬菜、瘦肉均衡搭配，满足身体所需的各种营养素。特别是富含蛋白质的食物，能帮助身体应对夏季的高消耗。
“大暑小暑，上蒸下煮”。面对炎炎夏日，科学养生，让身体适应季节变化，才能享受健康、活力的夏季生活。让我们共同迎接大暑，用智慧与爱，呵护自己与家人的健康。
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