无军训，不大学
军训是大学生活的一堂必修课
面对即将到来的军训生活
不知道2024级英华er们的心情如何？
是激动、紧张，还是满怀期待？
广西英华国际职业学院
2024级新生军训 倒计时1天！
如何充实快乐地度过为期两周的军训
我们整理了一份军训通关攻略
赶紧收藏起来吧！
PART 01
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服装篇
①上衣：可以准备款式简单、纯棉吸汗的T恤穿在里面，会更为舒适。
②裤子：如果裤子太大，可改制一下，准备腰带。
③袜子：袜子多备几双，还应该注意袜子软一点，纯棉的容易吸汗。
④鞋子：因为要站军姿，建议垫鞋垫，还能吸汗。
⑤军帽：担心太松的同学，可以准备一个黑色发卡固定下。
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物品篇
①防晒霜：炎炎夏日下，皮肤很容易被晒伤，防晒霜是保护皮肤的最佳工具。防晒霜用SPF30+以上的，效果更好。
②水杯：喝水、喝水、喝水！重要的事情说三遍！天气炎热，补水非常重要！军训的每一天，都是汗流不止，流了那么多的汗，不补充水分怎么行，建议萌新们带好自己的水杯，多喝常温水，少喝冰水。
③驱蚊用品：夜晚军训操练，防蚊自然不可或缺。安全使用驱蚊产品可以有效避免蚊虫叮咬，尤其是在晚上训练的时候。
④药品&创可贴：军训时身体出现不适或者磕碰会需要到它们（重要提示：有身体不适一定要及时联系教官和老师，会有随行队医为你们保驾护航。）
PART 02
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饮食篇
①按时吃饭，规律饮食：军训期间的饮食非常重要。在吃完热的饭菜以后，千万不要立刻喝凉水或者吃雪糕；剧烈运动过后不要马上饮用大量凉水，可以歇一会儿再慢慢饮用温水。切记：不要为了减肥不吃饭，一日三餐都很重要！
②多吃水果，补充营养：除了正餐以外，同学们不要忘了多吃水果补充维生素。桃子、苹果、梨、西瓜等水果中都含有大量水分，经历了一天辛苦的训练，放松的时候别忘了来点儿水果，让它为你扫去疲惫。
③糖果、润喉糖要备好：低血糖的同学记得在军训的时候带几颗糖；为了保护嗓子，同学们也可以带一些润喉糖，让自己在喊完口号过度用嗓后，完美恢复状态。
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技能篇
①站军姿：站军姿是所有训练的基础，看似轻松，但站一会儿就累了。站军姿绝对不能低头弓背，正确的方法是尽量把腰杆挺直，然后身体稍微前倾，不要把重量都放到脚后跟上，因为流经脚后跟的血管较多，如果把重力集中在脚后跟上，不用多久，腿部就会酸麻肿胀。
②拉歌：除了“作战”技能之外，军训的一个必备环节就是——拉歌，可以提前准备一些军歌的歌词，团结起来展示方队的精神面貌。
PART 03
皮肤损伤
皮肤损伤是军训中常见的现象，在高温下活动，容易导致日光性皮炎和痤疮，如果本身皮肤就有炎症，更需要注意卫生和保护。训练中最好穿棉质舒适、轻便的衣裤，尽可能让衣服遮住身体的大部分，以防止发生晒伤。如皮肤晒红且烫热，可用毛巾包裹冰块对灼伤皮肤处实施冰敷，如皮肤瘙痒应避免抓伤。
中 暑
一旦在操场上训练时发觉自己或周围同学有中暑症状，应马上向教官报告，并转移到阴凉通风的地方休息。此时应让不适同学口服十滴水或藿香正气水之类的防暑药物，以及口服凉盐开水或白开水。
如果情况严重应马上送医院预防中暑，平时要多喝水、尤其是淡盐水对预防中暑好处多多。
运动扭伤
在军训开始前，要先进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节拉开，训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的同学在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。
如果发生扭伤，并出现疼痛和活动受限，要停止训练，特别是不要让受伤的部位继续活动。治疗时可在患部敷上冰袋，用弹力绷带固定，并把患部举到比心脏高的位置，等疼痛感消失或20分钟后把冰袋拿掉，用海绵橡胶垫和弹力绷带做加压包扎。千万不要按压、揉压损伤部位，不要进行热敷，必要时送医院处理。
军训虽累，却是非常珍贵的体验
希望大家能够安全且快乐的
度过这一短暂时光~
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来源丨内容整理于网络
拍摄丨翁华江
设计丨蒋红霞
编辑丨蒋瑜媛
一审丨安 娜
二审丨宋钦宁
三审丨丁雪萍
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