1月10日，“保定责任”保定中学师生健康工程心理健康课程导师、国家二级心理咨询师、河北大学附属医院心理咨询门诊骨干医师、主治医师张东子，保定市妇联常委、保定中学健康副校长魏巍，在保定中学青春大礼堂，借助现场和专属健康服务微信群，面向高中二年级全体学生、校医、校内心理专责教师、年级教师代表、家长代表等一千余人，以《缓解焦虑 轻松应考》为主题，进行医媒融合的校家社协同高二学生应考心理健康公益文化宣讲与一日学习生活情绪指导。保定中学大健康中心负责人宋东东、杨艳青全程参加，大数据中心左建旺全程作服务保障。
“焦虑是指向未来的，对未来的不确定性的一种担心。”“焦虑分为生理性焦虑和病理性焦虑……”张东子首先结合国家最新指南、结合临床、结合高二学生心理健康档案填写呈现出的认知水平等，聚焦什么是焦虑？考试焦虑的诱因、表现、识别、缓解、预防等，展开精要且系统化的高中生应考心理健康理论宣讲，随后于现场着重进行全员全参与全互动的高中生缓解应考焦虑的心理技术训练。
在训练中，张东子指出，因心理紧张和躯体紧张并存，所以肌肉放松训练是一项卸载心理压力的心理技术。在绷紧、放松各部分肌肉的过程中，要注意体验紧张和放松时的不同感受，反复练习后，掌握好这项技术，再遇紧张时，可以自我引导肌肉放松。
整体宣讲与训练后，在青春大礼堂，张东子与高中生一起，解答了宣讲前微信群中家长与教师就应考关切问题的提问。离开现场，就做好应考有效的家庭亲子沟通，张东子于校园心灵驿站进一步为家长、教师进行个性化指导。
“今天，我们用的是第三节课上课时间，但做的是‘课间活动’，是临床医学指导下的缓解应考焦虑的心理解压、心理调节、心理健康‘课间活动’。高中生应考在即，学科、学业、学分压力大，此时的心理健康服务，不宜过多地讲解原理、道理、意义，而是借助有效地解压心理技术训练，争分夺秒给予学生高质量的心身、心神休息，正向正面调节。今后，‘保定责任’公益文化健康服务平台与河北大学附属医院临床一线多学科医护专家团队，将以整合思维全链条全贯通模式，深入于保定中学教育教学之中，为高中生心身健康学习生活尽责尽力。”整体服务后，魏巍说。
整体宣讲前一天，服务团队建立了“保中轻松应考”专属健康服务微信群，将健康专家现场宣讲语音、课件留存于群中同步聆听的高二年级教师、家长代表手机中，便于宣讲后，教师与家长复听，一起帮助高二学生创建良好的心理环境。
“保定责任”公益文化健康服务活动始于2014年11月，至今是第十二个年头。截至2025年1月10日，已进行公益文化健康讲座、义诊629场，239家机构参与，160余万人次直接受益，公交车厢内“关爱颈椎健康，不做手机低头族”公益健康语音提示总影响人次达4.6亿。本场服务由保定市妇联、中国医药教育协会慢病防治工作总站、河北省健康学会体育医学融合与健康管理分会、河北大学附属医院、保定中学共同主办。
供稿科室| 门诊部（心理咨询门诊） 毕业后教育办公室 发展规划办公室
责编| 李英硕
审核| 崔岚
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