考试前紧张得睡不着……我该怎么办？｜青听
政务
2024-11-18 20:37
北京
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童年时，我们的情绪阈值常常很低，比如周末去动物园，就足以打开情绪的阀门，眼泪泛滥。
当我们背上行囊，跨过更多的山与海，见过更多的人与事，喜怒无常的孩子终究长成了情绪稳定的大人。生活逐渐教会我们，情绪稳定究竟有多重要。
高三那年，小嘉的父母常发生冲突，母亲时常迁怒小嘉，小嘉在家庭矛盾的缝隙间小心喘息，学习成绩也因此下滑……“有没有用心读书？”“你就不能争气点？”辗转难眠的夜里，母亲的话语在小嘉脑海中一遍遍播放。羞愧、恼怒、焦虑、无助……各种负面情绪在小嘉心里相互碰撞又搅成一团，她彻底崩溃了。小嘉的好朋友小雯被手机信息“轰炸”惊醒。对话框快速刷新着，在一条叠一条的信息里，小嘉的情绪如洪水倾泻。小雯拨通了小嘉的电话：“来，咱慢慢聊一聊，好吗？”“你想表达的是不是……”“嗯嗯，我能理解你这种感觉……”小雯一遍又一遍地肯定着，引导着，小嘉很快就冷静了下来。“晚安，如果还有困扰，欢迎随时找我聊，没关系的。”听到这句话，小嘉仿佛吃下定心丸。在她印象里，无论自己的情绪如何激动，小雯总是耐心倾听，就像一片宁静而辽阔的大海，包容一朵朵惊起的浪花。在小雯的感染下，小嘉也逐渐学会自行消化情绪，以更从容不迫的姿态，去清扫生活里的一地鸡毛。情绪稳定的人，总让身边人如沐春风。他们不易被情绪洪流裹挟，而是能以淡然处之，甚至安抚他人。他们总有一种神奇的力量，让人相信眼下的混沌只是暂时，生活终将重回正轨。
小昱常说自己是“易焦虑体质”，但他不曾想到，当年那个期中考前夜都会紧张得睡不着的少年，已然成长为独当一面的大人。大一时，小昱只抱着“试一试”的心态，加入了学校社团。在校篮球联赛的筹办工作中，他默默跟在学长身后学习，只觉得学长统筹全局的样子真酷。第二年，当小昱成为篮球赛筹办工作的第一负责人，他只感觉压力如山倒：赛制流程规划、后勤物资保障、球队矛盾协调、团队情绪照顾……与繁重工作随之而来的是前所未有的紧张与焦虑。他曾无数次想撂下担子，但临近开幕的球赛又该怎么办？每当这时，小昱总会想起学长曾经的叮嘱：“不要因焦虑而焦虑，试着和焦虑共存。”球赛当天，小昱心里一直紧绷着，反反复复确认各岗位的工作，生怕出现纰漏。但意外还是发生了：一名球员被球击中受伤。小昱紧急叫停了比赛，一边安排送医，一边调整赛程。在这过程中，他感到责任感在推着他稳住全局，他调动全身心去应对眼前的紧急情况，反倒将先前控制着他的焦虑抛诸脑后。当联赛顺利结束，小昱长舒一口气：“我和焦虑共存，最后我战胜了它！”原来情绪稳定不等同于没有情绪，而是强烈的情绪当头浇下时，我们仍能稳住脚步，按原方向继续前行。现在，小昱依旧容易感到焦虑，但他知道，与其解决情绪本身，不如去解决眼前的问题。生活中总有麻烦接踵而至，而意外也比计划先行到来。在不确定性面前，唯一能掌控的，就是自己稳定的情绪状态。
考试失利后理性分析原因的同学，把“方法总比问题多”挂在嘴边的同事，起了矛盾冲突仍能好好说话的伴侣……情绪稳定的人，相处起来，总能令人感到心安。情绪稳定仅是一种心理状态吗？不，它更多是对身边人的理解和耐心，是对失败的不畏惧，是认清生活真相后的笃定从容，是一种温柔而坚定的内在力量。都说成人生活不易，但情绪稳定的你们，原来一直都在做自己生活里的英雄。生活纷纷扰扰，好在我们能优雅以对。
陪你·成长
情绪稳定不是没有情绪
是情绪来临时
依然能稳住脚步
温柔而坚定地前行
编 辑丨杨怡娟
责 编丨韩志博
审 核丨高 乐
值班编委丨皮 钧
作 者｜刘乐乐
主 播｜刘巾轶
制 作｜青年文摘杂志社
栏目编委｜许文立 高 乐
栏目编委｜付 江 邱叶芃
来 源｜江西共青团
图片来源｜摄图网
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