呵护眼睛， 从小做起！
近年来，青少年因过度用眼或不科学用眼而佩戴矫正视力眼镜的人数不断增加，为降低近视率和提升活动质量及水平，城固县青少年校外活动中心立足实际，大力改善照明环境以保护青少年视力健康，对中心内的教室进行灯光改造，为孩子们提供更加舒适的活动环境。
为了让活动室的采光照明更加科学化、人性化、智慧化，涉及书写、绘画，器乐活动的开展室都安装了无频闪、无眩光、无蓝光危害的LED护眼灯，，有效降低黑板的反光现象，而且使字体立体感增强。
活动中心负责人在安装护眼灯的过程中全程陪同，对于安装的各个细节严格把控，力求尽善尽美，要求安装师傅在安装前根据教室的大小、方位认真考虑，仔细设计。
安装护眼灯
如何保护眼睛
养成良好用眼习惯
注意眼部卫生，不用脏手揉眼睛。不要在过强或过暗的光线下以及运动的状态下看书，看书写字姿势要正确，保持适宜距离，做到“三个一”。持续用眼半小时应稍休息，调整眼睛紧张度，放松眼睛。
合理使用电子产品
尽量减少使用电子产品，少看电视。遵循“20-20-20” 法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺(6米)外20秒钟以上。
定期进行视力检查
定期检查视力是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。
改善营养饮食
注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，注意微量元素的补充。
动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。
增加户外活动
保障每天不少于2小时的户外活动。接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，通过动用双眼的调节功能，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。
做眼保健操
做眼保健操是我国中青少年重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。
未来活动中心将继续优化活动环境，不断更新活动设备，为城固青少年创造更舒适、更高效、更优越的活动服务！
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编 辑 | 王瑞麟
责 编 | 高 鹤
审 核 | 鲁茹梅
城固县青少年校外活动中心
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