暖暖陪伴您的第3452天，今儿个元宵佳节，在这里先祝暖粉们元宵节快乐，月圆人圆，岁岁平安
都说春天是养肝的黄金期，但是很多人都没发现肝的问题。像胃不舒服身体里吗能感知到难受、疼痛，可肝不舒服却像个“闷葫芦”，咱们没法儿立马知道。
这两天，暖暖和我婆婆在闲聊时发现，原来肝不太好的人皮肤会发黑！听婆婆说小区的王阿婆发觉自己皮肤暗沉、有点发黑，去医院一查没成想是肝脏出现了问题。
咱体内的肝脏毒素过多，无法排泄时，就会出现脸色青黄，脸上有灰黑、黄褐斑，灰蒙蒙，还有长痤疮、粉刺等，其实都是在暗示：肝需要排毒了。
而且肝脏不好，不仅仅会影响到人们的身体排毒和消化，还会影响到肝脏的造血功能从而影响人的气血。
这也就是为何常说：养肝就是养命！
俗话说：“胃是喇叭，肝是哑巴。”，这肝脏是一个不太爱说话的“老实人”，平时勤勤恳恳工作，帮助身体化解各种毒素，掌管着糖、脂肪、蛋白质的代谢，可以说是人体的重中之重。
但它自己哪里不舒服了，却不会喊疼，等咱发现时，此刻问题可能就严重了！
所以，暖粉们千万别忽略，身体发出的这些相关信号：
肝脏作为我们人体的代谢中心，还很容易受食物中一些不良代谢产物的“毒害”。
这一点很多人都没注意，吃错或吃多了，不仅会加重肝脏的代谢负担，还会损害肝脏的正常功能。
像接下来暖暖要提到的，这3类食物吃的越多，越伤肝！
炸得酥香诱人的鸡腿等这类食物，吃着很香很美味，但也是脂肪肝的罪魁祸首！
这类食物含有过多的饱和脂肪酸和脂肪，长胖的同时还容易使肝脏的负担加重、诱发脂肪肝发生，特别是中老年人一定管住嘴~
特别要注意，发霉的水果不能吃！出现霉斑的水果中会滋生真菌毒素，是公认的①级致癌物。
灵魂拷问，过年期间您家买的干果，都吃完了吗？很多人都觉得干果能放很久，因此就忽略它也会发霉这件事！
放太久的干果，同样也会跟发霉水果1样的产生伤肝物质——黄曲霉素，暴晒和干炒都不能杀死它。
一旦，看到囤的干果长了霉点就赶紧扔掉吧！这点钱还是别省了，身体才更重要（暖粉们快自查下）
① 多吃绿叶蔬菜
俗话说“青色入肝”，而春天正是青色蔬菜大量上市的季节，特别是一些不常有的各类野菜也在此刻崭露头角。
都说“阳春三月三，荠菜赛仙丹”，荠菜就时下好吃又护肝的蔬菜。《本草纲目》记载，荠菜性味甘平，具有健脾利水、养肝明目的功效。
当然，像韭菜、菠菜、莴笋等应季食材能很好的清肝、润肝，这段时间也可以常吃。
这道一口爆汁的荠菜生煎包，您可抓紧学起来。一般小吃店都会用肉皮冻制作，略微复杂。咱大厨进行了家庭版的改良，食材不用多，包您一学就会：
点击视频跟大厨学做荠菜包
② 补充优质蛋白“修复肝”
提到蛋白质很多人会想到鸡蛋，但对中老年人而已，暖暖会更建议选择高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。
鱼肉就是个非常不错的食材，补充蛋白质的同时又不会摄入过多脂肪，增加肝脏负担。
③ 增加粗粮摄入
在咱们的日常饮食中，多搭配粗粮吃吃能帮助降低肥胖风险、更护肝。
像燕麦就是个不错的选择，它里面含量丰富的膳食纤维、β葡聚糖、以及亚油酸、甘油三脂等物质。
这些营养素能很好地帮助润肠、降低血清胆固醇、辅助减轻肝脏排泄的负担。
前面暖暖说到过高脂、高热量食物不宜多吃，但很多人经常一大早就吃上【油条】这类高脂早餐！
咱可以用下面这道苹果燕麦饼来替代它们，苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，两者兼具减肥、润肠的良好功效。
食材只有盐、牛奶、面粉，绝对懒人最爱：
月满元宵、福满人间，元宵佳节暖暖还准备了几个趣味小灯谜，快来猜一猜👇
1、兄弟两个一般高，一天三餐不长膘（猜一个生活用品）；
2、上不怕水，下不怕火，家家厨房都有一个（猜一个生活用品）；
3、年纪不算大，胡子一大把，不管见到谁，总爱叫妈妈（猜一个动物）
您都知道这些谜底是啥吗？快在留言区告诉暖暖~
（关注咱们公众号发送“元宵”就能看到谜底答案，可以拿去考一考家人朋友）
