相信不少的女性对于女艺人们的身材和体态都是十分的羡慕吧，不仅本身很纤细，而且身材曲线以及气质的状态都衬托得非常完美。而在这其中最关键的就是她们在日常当中有着高频率运动以及塑形的习惯。
运动和不运动的女人，从体态以及气质还有身材方面差距还是蛮大的，尤其是对于中年阶段的女性来说，真的可以说是年龄越大越明显了。
今天就为大家整理出来了运动和不运动的女人在这几个方面有什么差距？以下这3个对比图看了你就明白啦。
一、运动VS不运动的女人，有什么区别
⓵ 身形状态就是最明显的区别
想要拥有一个理想的身材状态，最有效且健康的做法就只有运动啦，所以对于长期保持运动习惯的女性而言，与不运动的女性在身形状态方面的对比应该是最明显的了，无论在哪个年龄阶段保持运动的习惯那么身形绝对是稳定甚至是好看的，反观不运动的女性可能会在中年阶段身材走样。
⓶ 气质亦有不同，美感差距很大
第二个很明显的区别点就在于气质的显现状态啦，对于经常运动的女性而言身形线条和轮廓绝对是和谐好看的，例如像弯腰驼背这样的状况是不可能出现的，因为运动的女性一定是会更注重这个方面的优化和体现。而长期不运动的女性尤其是每天久坐久站的职场女性，就很容易有富贵包或者驼背，最影响气质了。
⓷ 长期保持运动习惯的女性，更注重外在品味
有着长期运动习惯的女性绝大多数都是对自身的外在形象亦有着严格要求的，从自身的身材、气质到穿衣打扮方面都会呈现的更具理想化状态。而对自己的形象保有随性、没有热情的女性而言，运动习惯也不会出现在自身的生活当中，所以建议大家可以逐渐的养成运动习惯哦！
二、有好的运动习惯➽保持身形/体态的美感
㈠ 科学的有氧运动：让身形保持稳定、身体健康
Ⅰ 游泳跑步、快走，都属于健康有氧
有氧运动对于我们的身材形态以及健康都是会有很大影响的哦，在日常可以养成跑步、游泳以及快走这样的运动，是属于健康且科学有效的运动，尤其是对于中年阶段的女性而言养成一定的运动频率是可以很轻松的就保持好的身形、气质和显年轻的好状态的哦！
Ⅱ 健康的动作和频率，亦是至关重要
➊ 高消耗运动一周保持3--4次的频率即可
其实像每天跑步以及游泳的运动习惯是属于消耗较高的项目，所以一定要有根据自己当下最科学适宜的运动频率来进行哦，在年轻的时候可以将运动频率提升，但到了35+的年龄阶段其实一周保持3---4次是最适宜的，不会损伤我们本身的身体机能又可以更健康，建议大家可以码住啦。
➋ 晨练最推荐大家的运动时间段
一日之计在于晨，这句话应用在运动习惯上也是很相通的哦，建议大家首先可以先养成一个好的作息习惯，且一天的运动时间可以放在清晨早起的阶段。例如空腹晨跑、游泳和散步都是能够激活我们身体的机能，清醒大脑的效果，一整天的状态都可以保持的神清气爽，尤其是35+的年龄阶段，非常推荐呢！
➌ 运动前后的拉伸---一定要有此步骤
不论在做什么运动，有一个很关键的步骤都是一定要有拉伸的习惯在，运动前后都要极大程度的去舒展我们的身体筋骨。
运动前拉伸是为了避免受伤，和更舒适的去进行运动。
运动结束也要记得去进行拉伸动作和步骤，将因为身体局部运动量过大形成的肌肉堆积舒展，避免像肌肉腿、以及线条不均衡这样的问题。
㈡ 关键的塑性运动：提升气质、体态美感的关键所在
Ⅰ 瑜伽、健美操可优化身形线条
除了一部分的有氧运动之外，想要衬托气质以及体态的美感，就建议各位女性可以将瑜伽以及健美操这样的塑形运动多多的进行，是能够让我们的身形线条和状态更加的极具气质，以及富有和谐流畅的美感状态。
Ⓐ 针对于局部的位置，进行锻炼优化
尤其是在做瑜伽动作的时候，建议各位女性可以针对于一些局部的位置进行针对性的锻炼和优化，尤其是脖颈曲线以及肩颈的部位，还有背部的线条状态，将其打薄一些还是非常有必要的哟。对于滑肩以及背部比较偏厚一些的女性来说，这样的动作是非常有必要多多运用的。
Ⓑ 保持整体身形的和谐感稳定
而像健美操就推荐大家可以优选运用帕梅拉类似的运动，它是针对于我们整个身形的状态将其进行优化的，而且还带有一定变瘦的功能哦。如果你的身形线条的走向不好看，或者是身上有小赘肉的话那么建议大家在日常当中可以多多的将塑形运动做起来。
Ⅱ 运用工具，做“闲余时间”的简易塑性
Ⓐ 拉伸带适用于肩颈/拉背部线条
在居家或者是上班的时候，其实就建议各位女性尤其是在职场当中需要久坐的状态，就可以利用一些拉伸带做简易的塑形和运动，对于肩颈以及背部进行适当的拉伸。频率大概将其保持在两三个小时做一组即可。
Ⓑ 上班族：休憩时间记得做“简易运动”
尤其是对于上班族来说，在午休以及下午可以让自己小憩一下。那么就可以做一些简易的运动，例如拉拉腿或者是伸展腰身以及找一个空旷的地方坐高抬腿、压腿以及拉伸上半部分的筋骨，让我们的身体状态更加舒适舒展。
