迈路士碳板马拉松跑鞋特惠,169元再送鞋垫!更轻盈,更回弹!

体娱   2024-11-09 19:59   重庆  


跑步提速,是一个循序渐进的过程。
对于初级跑者,不提倡过度追求速度训练
对于已经有一定跑步基础的跑者,则可以逐渐提高速度了。
然而,很多跑者的跑步知识还停留在初级阶段,对于提高速度无计可施


其实,要想跑得更快,跑者们不仅需要增加训练,还要有技巧
跑步需要依靠全身肌肉发力,而下肢肌肉力量无疑是跑步的重点。
因此不仅要进行下肢力量训练,还要提升腿部灵活性,才能支撑和推进步伐速度。

所以,到底如何提高跑步速度呢?


1

跑前热身


有些跑者跑前不喜欢热身或敷衍了事,跑前做好热身,可以有效避免出现痉挛和受伤,同时还能提高跑步效率,进而提高跑步能力


热身运动有:腿部、臀部、胸部肌肉的练习和腹肌强化,躯干肌和上方背部肌肉的练习,分享一组热身练习图



跑步时,强壮的躯干肌可以通过减轻脊柱负担,让人感觉身体重量减轻。
热身运动还可以帮助平衡肌肉,加速身体新陈代谢,跑步效果加倍

2

跑后拉伸


跑后一定尽快进行拉伸练习,跑完步之后的拉伸比之前更重要,必须使训练时绷紧的肌肉尽快放松下来。

紧张僵硬的肌肉不仅容易受到运动损伤,还会导致无法发挥肌肉力量
因此强化肌肉训练后,也要合理安排几组拉伸运动,增加肌肉的柔韧性与灵活性,以达到最好的训练效果,多做拉伸也可以使肌肉形态更好看

当然,一双适合进阶跑步的专业跑鞋尤为重要,重磅推荐这款—— Maleroads(迈路士)风行者碳板跑鞋,缓震减压,情侣同款,专为进阶提速设计。

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前掌双气垫动力反馈,后掌双气垫缓震减压,米中垫更耐磨更持久;

足底精心打造单吸泵设计,保持足底透气清爽;

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跑步时,最难受的就是脚部出汗,闷久了着实难受,它采用足底透爽系统,单向导汗不反渗,独特“漏斗式鞋垫”加速排汗,随时保持脚步干爽,更舒爽!

“防崴脚”设计,透气不臭脚,再也不用担心跑完步一脱鞋就臭气熏天了。


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