舞蹈是最古老的艺术表达方式之一，在远古时期，人们就会用简单的舞蹈来表达自身的情绪，同时舞蹈也是最古老的健身方式之一，这句顺口溜就是说舞蹈健身的道理。
在春秋时期，就有通过舞蹈来治疗疾病的记载，在《吕氏春秋——古乐篇》提到:“远古地阴，凝而多寒，民气郁瘀而滞着，筋骨缩瑟而不达，故作舞以倡导之。”
这句话是指远古时期，气候寒冷，人们往往受寒而使气血凝滞，寒气伤及筋骨造成各种疾病，当时人们就用舞蹈来祛除身体的寒气，促进气血运行。
哈佛有一个著名的理论：人的差别在于业余时间。每天抽出1小时的时间用来运动、阅读或思考，你会发现，你的生活正在发生改变。
每天花1小时跳舞，坚持21天，它会成为如抬手看表一样自然的习惯。跳舞改变的，也远不止你的身材。它还会带给你完美的气质、规律的生活、健康的饮食、乐观的态度与坚韧的性格。
为什么是21天？据研究，人的行为暗示经过21天以上的重复会形成习惯。也就是说，养成一个好习惯，也许只需要21天。
美丽的女人满大街都是。但真正美丽又有气质的女人唯有舞房最多。跳舞不仅在改变你的身体状况，也在改变你在人群中的地位。
每天只需坚持1小时跳舞，对我们的身心都会有好处，你会培养一种更加积极向上的生活方式，还能增强自信，保持活力，生活的更加幸福。
舞蹈对于舞者是爱好，是寄托，更是生命！长期坚持跳舞的人，你会发现TA和其他人不一样，除了气质方面，还有身体素质方面，那么，练舞会给我们的身体带来哪些变化呢？
01 增强心血管功能
跳舞可以帮助我们控制体重，对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。
02 增强大脑功能
坚持跳舞能消除疲劳，精神愉快，强健身体，提高智慧。随着年龄的增长，人的记忆力也在退化，长时间待在电脑前，大脑会感觉不清晰。跳舞之后，大脑思维活动变得活跃了，明显缓解大脑疲劳，减缓记忆衰退。
03 减少五脏疾病
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就退化而得病。跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑的功能。
04 精神快乐
运动有助于大脑释放更多的使人快乐的激素，有益于心理健康。
05 体形美丽
跳舞之后增强肌肉力量，还有强健腿力、腰力、筋骨，而且关节也灵活了，有助于保持我们优美的形体。
06 增强视力
每周练舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
生命在于运动，跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，促进身体健康，从而达到延年益寿的良好效果！
跳舞注意事项： 跳舞前一定要做好热身活动
热身活动是最快速有效让身体热起来的方式，大大避免了舞蹈过程中受伤的可能性，舞蹈课前一定要认真热身哦
跳舞前30分钟内不要吃大量食物
跳舞前吃很多食物，会影响胃消化功能，继而感觉到不舒服，就会影响跳舞的情绪。
跳舞后应全身放松去做舒缓活动
做一些舒缓的活动使肌肉完全放松，就会避免第二天抽筋和肌肉酸痛的现象。
跳舞后避免着凉
跳舞后都会出汗，不管多热都要马上穿上干爽的外套，保护好肩背关节。特别是阴雨天气时，避免着凉生病。
跳舞与不跳舞的人，在每天看来暂时没有任何区别。但是等到5年，10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。所以，再忙，也要跳舞！
【转发是对小编最大的鼓励】
小编推荐好看的公众平台↓↓↓
