新年伊始，万象更新，许多夫妇也开始将“造人计划”提上日程。孕育一个健康的宝宝，需要科学规划和充分准备。本期节目，我们就来说说这方面的话题。
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话题：新的一年你的造人计划准备好了吗？
孕前检查
为健康宝宝保驾护航
重要性：孕前检查可以及时发现潜在的健康问题，如遗传性疾病、感染性疾病等，并进行针对性治疗，降低胎儿畸形和流产的风险。
检查项目：包括常规体检、生殖系统检查、传染病筛查、遗传咨询等。夫妻双方都应进行孕前检查。
时间安排：建议在计划怀孕前3-6个月进行孕前检查。
营养储备
为胎儿发育提供充足营养
均衡饮食：备孕期间要保证营养均衡，摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。
补充叶酸： 叶酸可以预防胎儿神经管畸形，建议从孕前3个月开始每天补充0.4mg叶酸。
控制体重： 过胖或过瘦都会影响受孕和胎儿健康，建议将体重控制在正常范围内。
生活方式
为孕育创造良好环境
戒烟戒酒：吸烟和饮酒会影响精子卵子质量，增加胎儿畸形和流产的风险。
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，提高受孕几率。
适量运动：坚持适量运动，可以增强体质，提高免疫力，为怀孕做好准备。
心理健康
保持愉悦心情迎接新生命
放松心情：备孕期间要保持轻松愉快的心情，避免焦虑和紧张。
沟通交流：夫妻双方要多沟通交流，共同面对备孕过程中的压力和挑战。
寻求帮助：如果出现焦虑、抑郁等情绪问题，要及时寻求专业帮助。
环境因素
远离有害物质
避免接触有害物质：如辐射、化学毒物、重金属等，这些物质会影响精子卵子质量，增加胎儿畸形风险。
保持室内空气流通：避免长时间处于密闭空间，保持室内空气新鲜。
注意个人卫生：勤洗手，避免感染病菌。
把握时机
提高受孕几率
了解排卵期：女性排卵期前后同房受孕几率最高，可以通过基础体温测量、排卵试纸等方法监测排卵期。
保持适度同房频率：建议每周同房2-3次，避免过度频繁或过少。
享受过程：备孕是夫妻双方共同参与的过程，要享受其中的乐趣，不要过于紧张和焦虑。
免 责 声 明
本文旨在健康科普，帮助大家了解疾病以及用药，科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考，如有相关健康问题，请及时咨询医生。
大 医 生 介 绍
余 爱 丽
副主任医师，硕士研究生导师，福建省妇幼保健院生殖医学中心副主任医师。从事临床工作20年，擅长妇科内分泌疾病与女性不孕症诊治、辅助生殖技术诊疗及生殖遗传（胚胎植入前遗传学检测）的临床咨询。担任福建省优生优育与妇幼保健协会妇科内分泌专委会常务委员；中国医药教育协会妇科专委会委员、生殖内分泌专委会委员；中国优生科学协会环境与生育健康专委会委员；福建省医学会健康科普讲师。获中国优生优育协会临床遗传咨询能力专项培训中级证书。参与主持多项省级及院级科研课题，发表SCI及核心期刊论文多篇。
大 医 生 介 绍
杨 锐
2012年毕业于哈尔滨医科大学，泌尿外科学硕士学位，现担任福建省妇幼保健院生殖医学中心生殖男科组负责人。学术任职：福建省医学会男科学分会第四届青年委员会委员、福建省健康管理师协会泌尿生殖健康专委会委员。技术专长：对男性不育症、男性性功能障碍、生殖道感染性疾病，性心理疾病，前列腺疾病、男性生殖内分泌等方面有着丰富的临床诊治经验。现主要从事无精子症等严重生精功能障碍疾病的相关外科工作及临床研究。
