你是否经常在晚上失眠的时候，回想起白天某件事没有做好，感到非常难堪，并反复陷入自责当中？
和他人发生冲突时，即使受到明显的欺辱，也第一时间去找“自身原因”？
为什么你总和自己过不去，折磨自己，和痛苦为伴？
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另一方面，如果感知到自己对孩子可能有亏欠，有些父母会通过挑剔自己孩子的“毛病”，来平衡这种情绪。
但这一切铸就了某种严苛的互动，类似的模式内化到孩子的人格当中，当长大成人后，这些严苛的部分，在个体遇到阻力、挫折或者“犯错”的时候，成为自我攻击的源头。
早年父母如何攻击自己，成人后往往就会如何自己攻击自己。
压抑的法：解除习惯性压抑的方法：
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用“假性自体”和外界互动时，常常缺乏某种意义感，个体只是机械在应对人和事，内在的消耗很大，非常容易疲惫。
内疚之后的补偿行为，虽然平衡了内疚，却导致自己的边界不断妥协。这会让自己在回想这件事时产生愤怒，并会攻击对方，又激发新的一波内疚加补偿，周而复始。
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