寒冬来临，大家都把尘封半年的脚盆拿出来了吗？天气转冷了，泡泡脚是非常舒服的！
我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。
泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。
千里之行，始于足下，养生亦是始于足下。泡脚是养生的关键！中医认为鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根。鼻、耳、乳是精气的三个凝聚点，脚跟是精气的汇集点。
脚是离我们的心脏最远的地方导致血液路程最长，加上地心引力血液回流最困难，所以脚部容易受寒凉，导致机体抵抗力下降，疾病乘虚而入。
而热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。
正如《黄帝内经》所言："寒气升，泡脚驱寒，消百病。"秋冬常泡脚助益颇多，尤其在于驱寒、散湿、助眠和防病。
脚远离心脏，处于血液循环的末端，很容易出现血液循环不畅的情况，脚又离地面最近，容易受到寒气侵袭，总是足部冰冷。晚上泡个脚能够促进血液循环，使双脚温暖。
当你出现入睡难、多梦、睡眠浅等问题时，可以通过泡脚来改善睡眠质量。这是由于泡脚的过程中能够安神静心、消除疲劳，能快速入睡，而且睡得香，睡得沉。
睡前泡脚是不错的一种养生方式，一般在睡前泡泡脚对免疫功能的提高有帮助。
因为本身泡脚具有驱寒暖身的作用，特别是在寒冷的秋冬季节，很多人会出现手脚冰冷的情况。如果此时可以适当泡脚，通过热传递的方式来帮助身体回暖。
很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚时会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外，这是因为人体内多寒湿，通过泡脚可以加速体内排寒。
因此,如果受风寒感冒了，泡泡脚出一身汗，能将体内的寒气驱散。
加玫瑰花10克，酸枣仁30克，石菖蒲30克，远志30克。能够除烦解郁，养血安神。适合肝郁血虚、难寐易醒之人。
加小茴香20克，香附10克，益母草30克，当归20克。能够活血理气，散寒止痛。适合既往月经血块多、少腹冷痛、寒凝血瘀之非经期的妇女，月经期间暂不宜沐足。
加花椒20克，独活20克，牛膝15克，杜仲15克，鸡血藤30克。能够祛湿散寒，活血止痛。适合寒湿闭阻脉络、腰膝冷痛之人。
加艾叶30克，花椒30克，桂枝30克，生姜30克。能够温经祛寒，活血通络。适合畏寒喜暖、手足冰凉之人。
温馨提示：建议晚饭后半小时再泡脚，晚上7～9时或睡前两小时为宜。一般泡20～25分钟就可以了，泡脚水的温度以40～45℃为宜。
泡脚虽有种种好处，但也不是人人皆宜，不要过于夸大其作用，以下这些人不太适合泡脚：
泡脚对于有静脉曲张和静脉血栓的人来说，有百害而无一利。
因为泡脚时，下肢动脉扩张，更多动脉血液进入下肢，然而静脉的回流能力并不会因此增加。
所以，本来就回流不畅或阻塞的静脉病患者，热水泡脚会加重血液淤积。
此外，热水泡脚不当还可能导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点，时间久了可形成色素沉着使小腿颜色变黑。
如果静脉血栓患者正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。
糖尿病患者一旦存在神经病变，足部对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵，可能不断加热水，导致烫伤都浑然不觉。
儿童不宜用过热的水长时间泡脚，因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。
如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。
因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到调理痛经等目的，最好咨询医生，根据自身情况对症用药。
患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
