开学前心理
调适指南
暑假接近尾声，新学期即将开始，但很多孩子还沉浸在假期自由的生活状态中，难以恢复学习状态。为了让孩子们能顺利地从“暑假模式”转换到“开学模式”，从容而自信地迎接新学期，这些让孩子收心的建议，请家长们和同学们查收，帮助孩子调整好状态，迎战新的学期！
01
检查作业完成情况，
及时查缺补漏
很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。家长需要从以下两个方面做好监督：一是查看作业的完成程度。如果还有未完成的部分，家长需要做好监督引导，教导孩子把握时间，保障孩子能按时完成作业。二是确保作业执行质量。布置暑假作业主要是为了让学生能对过去的知识有所复习。若孩子只是匆匆忙忙赶完作业，对过去的知识也就没法熟记在心。在最后这几天，家长应以检视孩子的作业质量为重。
02
调整孩子的作息时间，
精神饱满迎接新学期
想要在新学期能有精神饱满的学习和生活状态，调节生活作息十分重要。家长们不妨和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。另外，要逐渐减少孩子看电视、玩手机、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。在孩子面前，家长尽量少玩手机、少看电视，为孩子树立一个好榜样。让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。可通过收拾文具用品、购置书籍等帮助孩子进入学习状态。
03
制定新学习计划，
明确努力目标
新学期、新气象。在开学前，家长要帮孩子展望未来，设定学期目标，引导孩子更快适应学习生活，例如下学期要提高哪几门课的成绩，要掌握哪一门新特长等。不过目标和计划不能好高骛远，一定要可落实。这样做可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态
04
调整心态，
缓解焦虑
有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。家长应当及时帮助孩子缓解这些焦虑情绪，确保他们能够顺利适应新学期。
在开学前，可以和孩子共同回顾学校中的积极经历和趣事，调动孩子对开学的期待感。可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，上学期成绩的优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态。
05
置办开学装备，
营造开学氛围
积极的学习气氛是让孩子重回专注状态的关键，家长可以做好下面两件事：一是和孩子共同准备学习用具。父母可以带着孩子去书店，让他挑选学习工具和一些必需的辅导书籍。当父母陪孩子做跟开学有关的事时，就是在向他传递开学的信号。二是陪孩子去图书馆走一走。宁静的图书馆是学习气氛最为浓的地方。在这里，孩子可以提前研读下学期的相关书籍，也可以看看课外书。让浓郁的书卷气息平息喧嚣的内心，回归宁静的学习状态。
06
允许缓冲，
积极引导
小学生的生理和心理都很不成熟，特别是四年级以下的学生，他们还没有明显的逆反心理。长假过后，儿童的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，比如不爱学习等；但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。家长在此时不应因孩子的情绪问题责骂他，而应给予耐心陪伴并问清楚原因对于孩子状态的回归，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
07
温馨小建议
新学期来临之际，不妨给孩子认真挑选一份惊喜和礼物吧：不需要多昂贵，可以是一件漂亮的衣服，可以是孩子提到过的一本书，也可以是一支孩子心心念念的钢笔。如果孩子什么都不缺的话，就送他一些“心意卡券”。比如，“拥抱一次券”“周末去游乐场券”“妈妈不生气券”等等。
手握着父母用心准备的礼物，相信我们的孩子一定会对新学期充满了期待。
一审一校：姜冲
二审二校：韩萍
三审三校：陈志国
