太极拳“虚领顶劲”之真缔与方法

健康 2024-11-08 13:00 湖南

虚领顶劲既是立身中正的要素，也是心静用意，提领精神的关键；同时还关系着气息的升降开合和周身的松沉轻灵。因此，把握好顶劲领起，上虚下实，神舒体静地去修炼“将养其神，和弱其气，平夷其形”的太极功夫，才会提高太极拳的水平，达到延年益寿的效果。

“虚领顶劲”又作“虚灵顶劲”，为太极拳练习要领之一。

“虚领顶劲”关键是“领”和“顶”字。从字面理解，“领”虚虚上提之意，即顶头悬，悬即头与“颈部”分开之意念，肩颈要有下坠感。

“顶劲”比较抽象，什么叫“顶”？从下往上才谓“顶”；劲“发于腿、主宰于腰”、“由腿而脚而腰”从下往上节节贯穿；其“顶”“劲”二字都有“由下而上”之涵义。据此推断：“顶劲”从脊柱寻找劲力传送的感觉，即骶椎、腰椎、胸椎、颈椎依次上传，节节贯穿；即下顶（劲力传送）上领，气贴脊背，力由脊发；“虚领”是在“顶劲”基础上的“虚领”。每当锻炼时，要意想劲力之传送，有命门后撑、喉头回收、玉枕穴后领、头顶上悬、两肩下坠、上拔下沉的感觉，从此寻悟“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”之要领。

杨澄甫说：“没有顶头悬，白练三十年”；其“悬”有向下之引力，“顶”有向上之劲力，“悬”与“顶”是太极之阴阳的依存关系，既对立又统一。

也有人写作“虚领（灵）顶颈”，指向后顶，颈部微微挨住衣服上领，下颚微微回收，应为“顶劲”的一部分。

“虚领顶劲”这些境界不是一蹴而就的，是一步一脚印练出来的。由针对性局部训练到系统性整体训练，功不离身，拳不离手，日积月累，才能水到渠成。功夫到了，身体就会自然而然表现出来。

说到“领”，是身领、衣领还是头领？综合外面众拳友的说法，一共有这三个地方领。

假如是身领的话，向上领，只是领了下肢节；向下领，仍然没有头部的要求，那太极拳十要点就缺乏了头部的要求。而且身在中间，两头领的话，用“缩”会比领更明确。所以，虚领顶劲并非只有身领，身领驾驭不了“领”的全部意义。

有人将“虚领顶劲”说成“虚领顶颈”，将“领”解释成衣领。因为人的颈部一仰，衣领会贴实脖子；而颈部向上一顶，衣领就不贴实颈部，呈现虚空。但是，人的头部向下俯视时，衣领也是不贴皮肤的，而且不穿衣服或穿无领衣服就更摸不着北了，这样就出现模棱两可不明确，容易误入旁门。因此，劲与颈虽然字与音都只差一点，但几百年都没人指出劲为颈，而且衣领也不足以明确“虚领顶劲”。

那剩下“头领”了。无论别人叫你“头领”还是“领头的”，这本身就有“统领”的意思。不管是身体还是精神，头向上领，就将人的整体都领到了。头脑于人的重要性，众所周知。《黄庭经》说：“子欲不死修昆仑”，人身的“昆仑”指的正是头部。上古仙人有“朝游昆仑，暮归沧海”之说。虚领顶劲，是朝游昆仑；“丹田”又称“气海”，气沉丹田，是暮归沧海。一朝一暮是太阳由东起到西落走了一周圈，为一天。人法天地，天人合一是中国养生学经典，太极拳的要求肯定也是人身之阴阳与天地自然之阴阳相和谐统一的。朝属阳，升；暮属阴，降；背属阳，腹属阴；督脉属阳，任脉属阴；领（向上）属阳，沉（向下）属阴；“虚领顶劲”用归象法暗合于“督脉”，阳顶；“气沉丹田”论象契合于“任脉”，阴沉。因此可以说《太极拳论》里所讲的“虚领顶劲，气沉丹田”是走了一小周天。由上可见，“虚领”与“昆仑领”相照应，即为头领。

“虚领顶劲”还是类似于还精补脑游昆仑的一种境界，境界越高，气血周天循环越通畅良好，清理防碍人体健康的因素之能力越凸出，身体里各种细胞的新陈代谢功能越优秀，新生细胞的活力四射，人身自然轻松如神仙。研习真太极拳，如同修仙。

那头“领”的是什么呢？是“顶劲”。这里的“劲”是太极拳的劲，依《太极拳论》所言：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气”。也就是说，“劲”是从脚开始一节节向上贯穿，充满周身无断续的整体劲。《十三势行功心解》说：“行气如九曲珠，无往不利；运劲如百炼钢，何坚不摧。”行气运劲如九曲珠，对应人体九大关节，劲是通过踝、膝、胯、腰、背、颈、肩、肘、腕九大关节相互传递的。顶劲，也正是这九大关节相互作用的产物。

字面上的“虚领顶劲”理顺了，那怎样落实到身体上呢？

俗话说：“练拳不练功，到老一场空。练功不得法，到老是个傻。”有太极拳名家言：“一分松，一分功，松到最后是真功。”当各个关节相对放松，受地心引力影响，会一节节坠下来叠在一起，骨节与骨节相叠处自会形成顶劲。松沉功力深厚到整体的重力能一致降至脚底，上虚下实时，才能做到入地扎根，立如平准。行功走架时，一领劲，就通过各个关节一节节传送上去，一静则百骸皆静，一动而全身无有不动。如同古代灌溉水车，一摇轮把，水就从水池里通过水轴一节节抽上来，聚而为用，佐证了《太极拳论》所言的“活似车轴”。

那为什么不“实”领顶劲，要虚领呢？用力则实，实了重心就会向上飘，失却稳健。而且实领血气难免冲聚于脑，于身体无益。下已有顶劲，上再实领，就过分了，亢龙必有悔。“虚领”才是平衡阴阳之道，同时又与太极拳十要之一“用意不用力”心心相映。

当然，“虚领顶劲”所领所顶的最主要部分，是人体的椎关节：颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎。脊柱神经连接着全身的重要器官，脊椎保护着五脏六腑，那26块椎骨顶起了人身，让人成为直立行走型动物。太极拳要求的“立身中正”，讲的就是整条椎骨的中正，无椎领顶，立不了身。太极拳十要对身体的要求，可以说是为整条脊椎服务而存在。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI1MTIyOTgzMQ==&mid=2247589569&idx=4&sn=aa01914ce4cdf21c477b5d876e5aaa84

太极拳修炼

本平台主要从事太极拳文化推推广，太极拳推手等太极拳教学及文化推广。

最新文章

60年代第一美人，一生只演过两部电影，爆红之后精神失常……

“苦命女星”斯琴高娃，第三任丈夫去世后，她如今怎样了？

儿子因公殉职，2年后，母亲在商场看到熟悉的背影，拽住对方痛哭：儿子，是你吗？妈妈好想你！

老人给儿子3套房，没想到儿子反而对母亲动手？！

太极拳练到极致是什么境界？

八面支撑、放松放空练太极

63岁张宏民主持超市庆典，自称央视主持，身份反差引热议

我和洪晃的婚姻

教你20个冷门小知识，很多人一辈子不知道！（快收藏）

太极拳涨功夫的关键，对于“用力”的把握！

怎么提高练太极拳的效率呢？

学太极拳不懂丹田内转？看看这个诀窍...

80年代第一美女，因长得太漂亮遭人算计，被丈夫用632封情书追到手

康辉哽咽，撒贝宁落泪，朱迅痛哭...孩子，你的一生，只欠父母！

水果中的“全科医生”，家里一定要常买！每天1个，6大好处找上你！

太极拳会练和不会练的区别！太真实了！

练太极拳至少三个圆

太极拳练到极致是什么境界？

体操女神, 退役后与大自己51岁干爹相恋, “媒人”竟是她父亲

相伴73年，他们选择一起安乐死，喜丧，连英国女王也为之动容

不要透支自己！（经典）

打拳如果不注意这些细节，只会练得一身病!

太极拳内气的练法，拙力去一分，内劲长一寸！

60年代第一美人，一生只演过两部电影，爆红之后精神失常……

她40岁红遍全国,60岁退而不休,今65岁竟活成这样:

北京一女子把丈夫4年抽过的烟盒放在一起后，发现了一个惊人秘密！

如果你已45-60岁，一定要花两分钟看看这篇文章，很重要！

丹田不做功，老了一身空

2019年，丈夫倒车轧死妻子，儿子以为是意外，警察却突然叫停葬礼

马克龙搂爱妻合影引关注！70岁布里吉特太嫩了，总统却越发沧桑

美文朗诵：人体神奇的自愈力，读一遍受益终生！

太极拳每个阶段都有妙处

早得太极拳真艺真技，太极真功“开合拉气” 的练法

太极拳胯是如何修炼的

51岁杨钰莹终于结婚了，新郎原来是他！

她陪伴陈道明8年，2亿身价不求名分，转身嫁王菲初恋成人生赢家

《身体疼痛对照表》准的吓人！

君子和而不同（深度好文）

拳不上手？找找是不是这几个原因

虚领顶劲要注意的细节，你知道多少呢

刘亦菲妈妈65岁了，最新照片曝光，网友惊叹：她美得让人移不开眼

四川94岁老人，偶遇一位96岁老人，一聊才知都是首批进藏女兵，更巧的还是老班长

51岁演员突发心梗去世！医生总结出12个心梗预兆，很多人想不到！

57岁大妈：找老伴不在乎房子和退休金，只有一个条件...

太极拳“身”的练习

太极拳十字诀：松紧柔活意，气形力法神

31岁美女教师被特招入伍，授少校军衔，却引发质疑，之后她做了一件事，让人刮目相看

儿子因公殉职，2年后，母亲在商场看到熟悉的背影，拽住对方痛哭：儿子，是你吗？妈妈好想你！

1995年，49岁的特朗普和一名年轻的香港女孩合影，这名女孩坐在特朗普腿上

学透太极拳必过的四大关！

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉