降温提醒丨天凉好个秋,记得添衣呦

文摘   2024-10-26 23:57   广东  



秋意无限

天冷加衣

我言秋日胜春朝



正是收获的秋季,天气干燥凉爽,

近期天气渐变,早晚温差较大。

在此温馨提醒各位小伙伴,

及时添加衣裳,做好防护措施。


饮食润一点



秋天温度降低,皮肤和咽喉更易干燥,喝水是最简单直接的补水方法。每天至少喝1500毫升温开水,每次以50-100毫升为宜,平时还可以多喝点茶,如柠檬茶,玫瑰花茶等。


在食物选择方面,要多吃些具有滋阴润燥功能的,比如冬瓜,丝瓜,银耳,莲子等。做好荤素搭配,营养一定要均衡。



穿衣暖一点



天气骤变,我们要关注冷暖变化,根据气温适当增减衣物。注意防寒保暖,可随身携带薄外套,早晚穿戴,防止受风。


Tip:换季时气温下降,雨水增多,容易滋生霉菌,因此要注意勤通风。建议在晴朗的日子,把衣物挂在通风干燥的地方晾晒,要注意间隔一定距离以保证良好通风。



劳逸稳一点



夏秋交接,日夜温差大,不宜过早或过晚外出锻炼。运动时间和强度都要量力而。可以在上午8点到10点或下午4点到6点进行锻炼。推荐通过做操爬山等方式来增强体质。


想要减缓秋乏,睡眠尤其需要充足,最好比夏季多增加1小时左右的睡眠,我们可以在晚上的时候早点上床休息或者午睡30分钟左右来增加睡眠。



落叶之秋,微风徐来,

所有美好不期而至。

在日常忙碌的学习生活中,

要注意天冷保暖。

祝同学们秋天快乐。



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编辑 | 融媒体部 蔡杨淳

校对 | 陈家仪

初审 | 黄佩琪 赵梁怡

复审 | 刁鑫豪 陈耀桐 沈香吾 黄杰鑫

黄妙晴 周政阳 林梓豪

终审 | 刘真 刘东焕 张思源

指导 | 张丹




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