【程序员日特辑】
溢出节里话护眼
守护你的代码世界
在这个专属于我们的“溢出节”——程序员节（День программиста），我们不仅庆祝代码的无限可能，也要关注那份支撑我们创造奇迹的宝贵财富——眼睛！
护眼爱眼小贴士
国际程序员日
每年的第256天，不仅是数字溢出的象征，也是提醒我们关注眼部健康的时刻。从晨光初照到夜幕低垂，我们的双眼如同忠诚的伙伴，陪伴我们穿越一行行代码的海洋。但别忘了，它们也需要休息和呵护哦！
程序员护眼小贴士，让你的视界更清晰
定时小憩，远眺放松
遵循“20-20-20”法则，每20分钟抬头远眺20英尺（约6米）处，持续20秒。给眼睛做个小SPA！
调整屏幕设置
降低屏幕亮度，调整至与周围光线相协调。开启护眼模式，减少蓝光伤害。
保持适当距离
眼睛与屏幕保持一臂距离，屏幕略低于视线水平，减少颈部压力，让视线更自然。
多喝水，保持湿润
不仅身体需要水，眼睛也一样。多喝水，或使用人工泪液缓解干涩。
多吃护眼食物
胡萝卜、菠菜、坚果、鱼类...富含维生素和Omega-3的食物，是眼睛的最佳伴侣。
眼部运动，促进血液循环
简单的眼球转动、闭眼深呼吸，都能帮助缓解眼部疲劳。
充足睡眠，拒绝熬夜
良好的睡眠是恢复眼睛活力的关键。拒绝深夜编码，让眼睛也享受甜蜜的梦乡。
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