不知不觉大家已经开始了一周的军训。但是！新学期的学习生活，同学们准备好了吗?
对新学校的陌生与好奇、对新朋友的无措与惊喜、对新目标的迷茫与坚定，对新生活的忐忑、担心与焦虑......为了帮助大家更快适应大学生活，现在为大家提供一份新生心理调适指南，请查收！
PART.01
新生常见心理问题有哪些？
01
环境适应问题
对于许多新生而言，大学是他们人生中首次独立生活的起点。离开了父母的悉心照料，许多学生在日常琐事的安排上显得力不从心。尤其对于那些来自远方，学校所在地与家乡在气候、饮食等方面存在较大差异的同学，他们容易感受到身体上的不适，进一步引发对自身健康的担忧。同学们不妨通过学校官网、社交媒体等了解学校基本情况，如校园布局、教学设施、周边环境。可多逛校园、向师兄师姐打听新事物，熟悉教学楼、图书馆、食堂等场所位置，以便尽快适应新环境。
02
学习压力过大
大学课程比高中更加深入和专业化，而且课程负担也会更加沉重。老师也不像高中一样，时时刻刻的关注着你，所以学习方向是需要靠自主性。如果你觉得自己的学业压力过大，可以制定一个学习计划，找到一个合适的学习场所，或者参加一些学习小组来分担学业压力。
03
社交困难
俗话说大学是一个“小型社会”，同学们来自五湖四海，各地方的生活习俗和处事方式都不同，所以有些人可能很难适应大学社交圈。如果你发现自己在这方面有些困难，可以参加一些校内社团或者学生会，以此来结识新朋友，拓宽自己的社交圈。
04
宿舍相处
宿舍生活是大学生活中最重要的一部分。你要跟你室友共度4年的时光，跟你交集最多的也是你的室友，所以小编建议你们跟室友好好相处，有问题要好好解决，不要交恶。
05
恋爱问题
大学新生正值青春期，恋爱问题是不可避免的。但是，由于缺少阅历，恋爱时思想往往不成熟，缺乏妥善处理情感纠葛的能力；在恋爱方式上，往往重形式，轻责任；一旦遇到情感挫折，容易情绪失控，对学习造成严重影响。恋爱时需要学会倾听对方的想法和感受，尊重对方的观点和选择，同时，也要学会表达自己的需求和感受，让对方更好地了解自己。如果失恋后难以走出失恋的阴霾，要及时寻求学校心理咨询老师的帮助。
PART.02
心理调试小妙招：
一、正式现实，适应并悦纳新环境
1.尽快熟悉新的环境，学会独立生活；
2.养成良好习惯：合理分配时间、规律饮食、坚持锻炼、丰富课余生活、合理支配生活费、增加社会实践；
3.了解学校特色，融入校园文化。
二、合理规划，确立目标
1.学会制定明确合理的发展目标；
2.认识自我，扬长避短；
3.提高自我管理的能力；
4.培养专业能力，注重全面发展。
三、掌握人际交往技巧
学会集体生活这门“必修课”，提升自己的人际交往和沟通能力：
1.个人习惯差异问题、寝室卫生的打扫问题、作息紊乱问题、熄灯问题等可以共同制定宿舍公约；
2.在一个寝室生活，主动最重要；
3.学会宽容、学会换位思考；
4.克服自我中心倾向、注重倾听。
四、学会舒缓压力和调节情绪
1.建立理性的认知方式，识别和处理情绪；
2.可以通过倾诉、宣泄、自我暗示、运动、放松训练、注意力转移、快乐渲染法等方法；
3.主动寻求家人、朋友、辅导员或学校心理咨询老师的帮助与支持。
心理咨询预约时间：
10:30--13:30,15:30--19:00（工作日）
PART.03
心理咨询预约方式
（1）电话预约:0991-2571612
（2）现场预约：人文综合楼一楼113，额老师处（金桥校区）；男生公寓楼一楼办公室，帕老师处（团结校区）。
（3）网上预约：登陆“心理健康信息化管理平台”学生端(http://xlzx.xjart.edu.cn/user/web-v2)--在线预约--我要预约。
END
爱在新艺 青春有你
主编丨伊力哈木江·吾买尔
编审丨张雅妮
编辑|杨仁
