每逢佳节，餐桌上总少不了各种饮料的身影。但你知道吗？不同的饮料对心脑血管健康的影响大不相同，甚至可能悄悄增加卒中等健康风险。今天就来聊聊春节期间，哪些饮料可以放心喝，哪些需要谨慎选择。碳酸饮料一直是很多人的心头好，但它的健康隐患却不容忽视。研究显示，碳酸饮料（包括含糖和人工甜味剂的饮料）与卒中风险增加22%有关。每天喝两杯或更多碳酸饮料，卒中风险会急剧上升。这主要是因为碳酸饮料中的糖分和添加剂会干扰身体的代谢功能，增加血液黏稠度，进而影响血管健康。此外，碳酸饮料还会增加肾脏负担、损害牙齿、引起胃肠不适，甚至可能导致骨质疏松和肥胖。所以，春节期间，尽量少喝碳酸饮料，别让它成为健康的“陷阱”。果汁：天然≠健康
果汁听起来很健康，但其实它的健康风险也不小。研究发现，果汁饮料与颅内出血导致的卒中风险增加37%相关，每天喝两杯这种饮料，风险会增加3倍。这是因为果汁在加工过程中会损失大量纤维，同时添加糖和防腐剂，这些成分对心血管健康极为不利。相比之下，鲜榨果汁可能更健康一些，但也要控制摄入量。如果实在想喝果汁，建议选择100%纯果汁，并尽量搭配水果一起食用。咖啡与茶：一杯茶，一杯咖啡，健康差异大
咖啡和茶是很多人日常饮品的首选，但它们对健康的影响却大不相同。研究发现，每天饮用超过4杯咖啡，卒中风险会增加37%，但适量饮用（每天4杯以内）则没有这种风险。不过，茶却与卒中风险降低有关，每天喝3~4杯红茶或绿茶，卒中风险分别降低29%和27%。此外，喝茶还因地区而异。在中国和南美洲，喝茶与较低的卒中风险有关，但在南亚国家，喝茶可能增加卒中风险。这可能与不同地区的茶文化和饮茶习惯有关，比如茶的种类、泡茶方式等。白开水：最简单的健康选择
白开水是最简单、最健康的饮品，但却常常被忽视。研究发现，每天喝7杯以上的水与降低缺血性卒中风险有关。水可以帮助调节血液黏稠度，维持血管弹性，预防心脑血管疾病。春节期间，建议大家多喝水。如果觉得白开水太寡淡，可以试试柠檬水或淡茶，这些饮品既能补充水分，又不会增加健康风险。酒：能少喝就少喝
春节期间，酒是餐桌上常见的饮品，但饮酒对健康的危害却不容小觑。研究显示，过量饮酒会显著增加卒中风险，尤其是脑出血。此外，酒精还会干扰尿酸代谢，增加痛风发作的风险。所以，春节期间，尽量少喝酒，尤其是白酒和啤酒。如果实在需要饮酒，建议男性每天不超过2杯，女性不超过1杯。健康饮品推荐
除了白开水，还有一些健康饮品可以替代碳酸饮料和果汁：
柠檬水：柠檬水是弱碱性饮品，可以碱化尿液，促进尿酸排泄，减少尿结石的发生。
淡茶：绿茶、红茶等淡茶富含抗氧化成分，对心血管健康有益。
低脂牛奶：低脂牛奶和酸奶不仅能补充钙质，还能降低尿酸水平，预防痛风。
春节期间，饮料的选择也很重要。碳酸饮料和果汁虽然美味，但健康风险较高，建议尽量少喝。咖啡和茶则各有优劣，适量饮用咖啡、多喝茶是不错的选择。白开水是最简单、最健康的饮品，每天多喝水，对健康大有裨益。此外，少喝酒，多选择健康饮品，不仅能预防卒中，还能让春节过得更健康、更快乐。
新的一年，从选择一杯健康的饮品开始！
编辑：薄荷
二审：且行
三审：清扬
排版：半夏
封面图源：Pexels
![]()
