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莆田人,今天起睡觉请改变一下
时事
2024-10-12 21:32
福建
眼下,气温渐凉
一则关于
“中医建议入秋穿袜子睡觉”
的词条冲上热搜
穿袜入睡到底有没有作用?
它助眠的原理是什么?
宁波市中医院治未病中心张舟南医师这样说
穿袜睡觉可显著提高睡眠质量
《生理人类学期刊》研究证实
穿着袜子睡觉可显著提高睡眠质量
减少夜间醒来的次数
对于其背后的生理机制
张舟南解释说
当核心体温,即躯干和心脏区域的温度,迅速下降时,人体更容易感受到困倦,从而加快入睡速度。然而,
四肢末端的远端体温则正好相反——温度越高,往往睡眠质量越好
。
当我们选择穿着袜子睡觉时,脚部作为远端体温的重要组成部分,因得到保暖而温度上升。随着脚部温度的升高,大脑会接收到明确的信号,进而通过扩张血管、减缓血液流速等方式来响应。
这一过程不仅降低了心脏的负担,使心律趋于平稳,还促进了核心体温的进一步下降。在这一系列连锁反应的作用下,促进了困意的产生,就能更好地进入深度睡眠状态。
从中医的角度来看,足部是人体经络的重要交汇点,其中涌泉穴更是被视为肾经的起点。
穿袜使足部温度升高,从而有效刺激涌泉穴
,激发肾水的滋生与流转,能够
“引火下行”,即通过调节体内阴阳平衡来减少火热之邪对心神的扰乱。
因此,穿袜睡眠
不仅能够提升睡眠质量
还能在一定程度上缓解
因心火过旺而导致的
失眠、多梦等问题
穿袜睡觉好处多
穿袜子睡觉不仅能助眠
还有其他诸多好处
0
1
抵御寒气
夜寐时穿上袜子能有效预防风寒侵入,减少睡觉时容易受寒感冒。
促进血液循环。睡觉时穿袜子,能使双足温度升高,不仅
有助于血液循环,还能使足部得到充分的滋养,避免足部皮肤干燥起皮。
0
2
刺激足部穴位
足部是足三阴经和足三阳经交汇的部位,汇集了许多重要穴位。晚上穿袜子睡觉,通过摩擦作用刺激相应的穴位,能达到
健脾消食,疏肝解郁,补肾引火下行等作用。
穿袜子睡觉
只适合部分人群
气血不足
阳气虚弱的人更适合穿袜睡觉
这类人群往往四肢不温,易感寒冷,夜间睡眠时更容易出现脚部冰凉的情况。穿上袜子,能够有效隔绝外界寒气,保持脚部的温暖,从而促进血液循环,增强体内阳气的生发,从而达到助眠的效果。
穿袜睡觉虽然有很多好处
也不是人人适合
↓
1
体质偏阴虚火旺
或是
四肢末端常感发烫发热
的人来说
穿袜睡觉则可能成为一种负担
这类人群本身内热较重,若再穿上袜子,无疑会进一步加重脚部的闷热感,导致烦热症状加重,进而影响睡眠质量。
2
脚汗较多
的人
或者
足部有破损
的人
也不建议穿袜睡觉
以免滋生细菌,引发感染
3
脚容易肿
或是
足部感觉失常
的糖尿病患者
也并不适合穿袜子睡觉
因为他们无法准确判断袜子舒适与否
袜子的选择也有讲究
关于袜子的材质
张舟南强调
需选用
纯棉袜
或是
毛巾袜
袜子以宽松舒适为度
避免选过于紧绷的袜子
影响血液循
从今天开始
睡觉做个改变吧
愿你有个好梦~
来源:
甬派客户端、宁波晚报
编辑:许晓玲 实习生 王怡凡 校对:
温露露
值班主任:陈霖
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3ODIwNzI4Nw==&mid=2651537753&idx=1&sn=a7aa98a45370f293b1d6e4016720e61d
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