体测进行时
这份体测秘籍，请收好！
冬意渐浓微风凉
一年一度的体测正在进行中
每每这时，总是有人欢喜有人愁
别怕！稳住！
团团为大家准备了一份体测秘籍
快一起来看看吧！
1.起跑时，双脚一前一后，双腿屈膝，弯腰，重心前移，两眼看下方5-6米处，注意力集中等候发令。
2.哨声一响，即刻起跑。前脚掌着地，初始步伐不宜太大，身体前倾，保持较低重心有利于加速。
3.通过终点线后再减速，千万不要抢跑或换道哦！
1.在开跑前要做充分的热身运动，让身体达到最好的运动状态。
2.由于800/1000米属于中长距离跑，起跑线为一条弧线，人数较多，所以起跑后需快速占据有利的跑道位置。
3.跑程后半段体力下降，可通过加大摆臂幅度从而带动身体前进。
4.跑完时切忌大口喝水、静止不动，记得舒展一下身体。
1.起跳前，两脚与肩同宽站立，双手前后摆动，降低身体重心，两腿向下弯曲。
2.起跳时，两脚用力蹬地，两臂稍弯曲向上摆，身体向前上方跳起。
3.落地前，收腹，小腿前伸，双臂后摆，随后屈膝落地缓冲。
1.向上跳起，双手握住单杠，双脚离地，腰部以下放松，背部肌肉充分伸展，腿部与身体保持在同一水平线上，膝盖不得弯曲。
2.吸气，屈臂引体上拉至最高处，停留2-3秒。
3.呼气，使身体慢慢下降还原，重复上述动作。
1.进行适当的准备活动，以充分舒展关节、韧带和肌肉，防止拉伤。
2.双手中指紧贴测试感凹槽往前滑动，腿伸直。
1.躺在地上，双腿要弯曲，脚跟放在地上，双手交叉放在头部后方或者胸前的位置。
2.要保持好平稳节奏，不要一味追求速度。
3.尽量把脚压实，更好借助力量。
4.抱头不要抱得太紧，易消耗体力，且易伤害颈椎。
1.先深深地吸一口气，上提胸廓，身体稍后仰。
2.将吹嘴对正嘴部，双手握紧并匀速地将气体吹出，切忌快吹或慢吹。
3.最后，身体前倾，小腹收紧，尽量将胸腔里的气体挤出。
体测秘籍到这里就结束啦
现在，大家是否对体测不再畏惧了呢
坚持锻炼，享受运动
祝愿每一个河北东方学院学子
都能在体测中取得优异成绩
封面 | 商嫒珺
排版 | 崔佳
初审 | 崔丽萍
复审|刘闯
终审 | 胡竞丹老师
出版 | 校团委青年传媒中心
