免疫系统是如何工作的？
先天免疫系统的主力是免疫细胞，准确的识别病原体，还能够确认感染的位置，此时吞噬细胞会消灭病原体。
想要判断免疫力好不好？可以看看这4点
如果是免疫力低下的人，不仅伤口恢复会比较慢，而且还容易在恢复过程中出现化脓、感染等问题，甚至会出现伤口进一步恶化的情况。
但是，这么做虽然能解一时燃眉之急，但是长期服用抗生素类药物，也会扰乱肠道菌群，或者是别的副作用，到时候免疫力只会进一步下降。
长期在处于负面高压的情绪下，体内的皮质层水平升高，血液中的免疫细胞水平降低，人体免疫力也就越来越弱。
所以，长期处于负面情绪中的人，当面对致病菌，有没有足够多，足够强的免疫细胞与之抗衡，自然也更容易生病。
以上是免疫力弱的人，可能会有的几种表现。而免疫力强大的人，一般精力比较旺盛，不小心受伤的话，伤口也会愈合得比较快，并且睡眠质量好，胃口好等等。
他们有这些特征，与个人平时良好的生活习惯也是分不开的，又会有哪些特征呢？一起来了解一下。
身体“免疫力”强大的人，多有这4个好习惯
还有加工食品，现在人们吃的许多食物，都属于精加工食品，这类食物或许比较容易消化。
但也正因为此，可能会减弱肠胃的蠕动能力，给肠胃创造“偷懒”的机会，肠胃不好，身体所获营养受限，导致免疫力变差，疾病也就容易找上门。
随着年龄的增长，肌肉会慢慢流失，自身力量慢慢减小，而经常有意识地进行力量锻炼，有助于提升肌肉力量，减缓肌肉流失速度，增强免疫力，进而延缓衰老。
另外，也要远离熬夜。熬夜期间，身体超负荷运作，之后第二天还要照常运作，自然会消耗大量气血，降低自身免疫力。
如何增强自身免疫力？
足够的睡眠时长，通常是不少于7个小时；
规律的睡眠，尽量每天都在11点之前入睡，不要颠倒睡眠；
良好的睡眠环境，睡觉时别开灯，卧室环境要卫生，床单被罩要经常保持洁净。
还有就是注意饮食。
三餐要清淡，少放佐料。食材不要单一，尽量每天能吃够18种食物。三餐要规律。
冬季天冷，很多人会嫌冷，不爱吃水果，或者把水果煮了吃，这是不可取的。水果中有丰富的维生素，要增强免疫力，需要适量的补充，每天应该摄入不少于200克的水果。
另外，煮着吃水果会导致维生素C被破坏，打成汁喝也会，水果最好的吃法是直接吃。
总的来说，免疫力虽然我们看不到，摸不着，但是无处不在，且非常重要，而且不生病也不代表免疫力一定好，还是希望大家能够注重日常生活方式健康，提高免疫力，远离各种疾病。
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