动动舌头就能锻炼大脑?医生:试试这3个练习方法!

政务   2024-12-07 12:22   云南  

锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经,从而减缓大脑萎缩,同时防止面部神经、肌肉的老化。


图源:健康时报

01

吐舌头



舌尖向前尽量伸出,使舌根有拉伸的感觉,然后收回卷起,反复进行。每次练习10次。通过舌头的伸缩运动,可以拉伸舌根及周围的肌肉群,间接刺激与舌头相连的神经,进而对脑部产生积极影响。

02

转舌头



让舌头在口腔内,慢慢地以最大范围顺时针转10圈,然后再逆时针转10圈。这种旋转运动可以全方位地锻炼舌头及其周围的肌肉群,增加舌头的灵活性和协调性,同时对脑部产生全面的刺激作用。

03

舌头舔牙齿



将舌尖轻轻抵住上腭10秒,然后依次抵住上齿外侧、下齿外侧、下齿内侧各10秒。这个动作不仅可以锻炼舌头的精细动作能力,还可以通过与牙齿的接触刺激口腔内的神经末梢,进而对脑部产生积极影响。上述舌头运动一般建议早晚各做一次,以形成固定的锻炼习惯。

活跃脑细胞是一个持续的过程,需要长期坚持舌头运动等锻炼方法才能看到显著效果。除了舌头运动外,还可以结合其他方法如锻炼身体、保持良好的睡眠、饮食健康、挑战自己的大脑、心理刺激等来综合提高大脑功能和认知能力。




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来源:人民网科普

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