今天（10月10日）
是第33个世界精神卫生日
今年活动的主题是
“共建共治共享，同心健心安心”
来源：国家卫生健康委员会医政司
联合国儿童基金会和世界卫生组织
联合发布的调研结果显示
目前全球
12亿10至19岁青少年群体中
约20%存在心理健康问题
作为老师家长
如何帮助孩子缓解压力
改善孩子心理健康
一起来看↓↓↓
老师家长该如何甄别孩子
是否有心理健康问题？
生理变化
孩子出现不想吃饭、暴饮暴食、吃完又吐，失眠早醒、内分泌紊乱等情况。
情绪变化
由活泼开朗变得多愁善感。
行为变化
行为与此前明显不同。
学业变化
上课注意力不能集中、听不进去。
人际关系变化
发现孩子没有朋友，或同学关系发生明显变化时，要重点关注。一般来讲，孩子出现情绪问题两周以上，家长就要正视孩子存在心理问题的可能性。
6件小事，为孩子筑牢
心理健康“防护墙”
建立良好的日常习惯和作息时间
引导孩子们制定一个平衡学习、休息和娱乐的合适计划，注意保持规律作息、充足睡眠、合理膳食、均衡营养。另外，坚持每天不少于2小时的体育锻炼，跑步、跳绳、球类等有氧运动是最佳选择。
引导孩子认识情绪
在成长过程中，孩子可能会遇到各种情绪波动。家长应引导孩子认识并理解自己的情绪，教会他们通过深呼吸、画画、写日记或与家人分享等方式来合理表达和调节情绪。鼓励孩子表达自己的感受，让他们知道每种情绪都是正常的，关键在于如何积极应对。
用爱陪伴孩子，用心互动交流
家长应多抽些时间陪伴孩子，寻找机会和孩子建立温馨的家庭交流时光，如一起做饭、清洁、锻炼等。同时要注重提高陪伴质量，拒绝说教和敷衍，要有让彼此身心放松、情感愉悦的双向互动。陪伴过程中，最好做到心无旁骛，让孩子感受到亲人间的亲密感以及父母无条件的接纳。
经常给予孩子表扬与肯定
考试成绩的优缺不能当作评判孩子的唯一标准，孩子遇考试难免会出现受挫心理。此时，需要家长敏锐的洞察和真诚的鼓励，及时给予不同形式的表扬与肯定，让孩子感受到自己身后有父母的支持，从而树立正确的人生观和价值观。
关注并接纳孩子的情绪
如果孩子出现情绪行为问题，请家长保持冷静，允许和接纳孩子的情绪，帮助孩子学会觉察和调节情绪。以身作则，做好孩子的榜样，及时觉察和调整自己的情绪，避免将自己的负面情绪传递给孩子，言传身教，给孩子一个合理宣泄情绪的榜样，做孩子的知音，成为孩子的朋友。
及时发现异常，有需要及时就诊
家长应与学校老师保持沟通，主动反馈孩子近期状况，如果孩子出现明显抗拒、焦虑和惊恐等反应，或产生严重睡眠障碍、厌食暴食等反常行为，或亲子沟通面临困境，应及时向老师或专业医疗机构寻求指导与帮助。
当孩子的种种反应，已经对他们的学习和生活造成了显著的影响时，我们应考虑及时咨询心理教师或专家，寻求专业帮助以获取心理疏导和支持。同时，与学校建立良好的沟通，形成家校合力，以更好地帮助孩子。
（来源：中国教育报、国家卫健委等）
一审：龙春霞 郑 荐
二审：宋国平 覃信林
三审：陈 伟 田 赛
