积福不容易，败福一瞬尽。
有人问禅师：“什么是修行？”
禅师回答：“饥来吃饭，困来睡觉。”
是啊，人生在世，行，走，坐，卧，睡，都是修行。
虽然吃饭，睡觉看似简单，但总有人食不知味，有人睡不安稳。如此一来，又怎能做好其他的事呢？
所以，想要睡好觉，就千万不能带着这些东西一起入睡，否则，后果很严重！
不要带着怒气入睡
隔夜气，损睡眠，伤大脑。
很多人都有过这样的体验：带着隔夜气睡觉，以为睡醒心情会好点，到第二天不仅气没消，反而怒气值翻倍了。
对于这种情况，研究人员给出了答案：睡眠会加深负面记忆。
如果人的大脑中存在负面记忆，在睡眠期间，这种负面记忆会进一步深化，所以，带着“气”睡觉，醒来时也许更生气。
另外，强烈的情感会影响大脑的杏仁体、纹状体以及对新体验进行编码的海马体。在强烈情感刺激下，人对某些事件的记忆会得到大幅强化。
在你生气的时候，慢慢的给自己倒上一杯水，喝一口。
放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。
专注地、深而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化，这样的呼吸可以让肺泡得到休息。
当你遇到不开心的时候，不妨双腿分开，吸气，双手平举。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排出体外。
睡前要让自己保持心平气和，不要伤害自己，不要急着入睡，一念放下，万般自在。
放下情绪入睡，就是一场修行。
不要带着遗憾入睡
生命，不在朝夕，只在呼吸之间。当无常忽至，留下了舍不得，放不下的遗憾时，就只能被痛苦所牵，在苦海中煎熬。
人生在世，别抱着遗憾入睡。
有这样一个故事：一位老人，为人节俭。
她得到一箱梨，总会先挑烂的吃。结果， 陆陆续续都有梨会烂，而老人，也始终吃到的都是烂梨。
原本好好的一箱梨，最终只能吃烂的。
生活中，有多少人都有过这样的类似经历：
昂贵的衣服，总想留到重要的场合，于是留着留着就过时了；
精致的食物，总想放到最后再吃，于是放着放着就过期了；
在乎的人，总想着来日方长，于是等着等着就散了......
有多少时光还不来及善待，就留下了遗憾？
往后余生，此时此刻，就是你人生中最美的瞬间，不曾起舞的日子，就是对生命的辜负。
想到了就去做，有爱珍惜爱。
每一天，努力的去做自己，充实的过好这一天，不要因为现在一些小的、无关紧要的琐事，影响未来的生活。
做好现在，问心无愧，也不会怪罪于当初的选择，最后才不留遗憾。
不要带着烦恼入睡
过去，有个人活得很烦恼，于是去请教禅师。
他向禅师讲述着自己遇到的种种不幸，希望禅师为自己改变命运。
禅师问他：“你向往什么样的生活呢？是像在天空翱翔的鸟，还是在水中遨游的鱼？”
不等他回答，禅师接着道：
“世间所有生灵，都有自己的使命。你看到的是鸟和鱼的自由，却没有看到它们随时都会成为猎物的不幸。”
“人各有难，生活本就如此。当你学会放下烦恼，在睡前原谅一切，那你的每一个明天，便都是重生。”
那人听完后，若有所思。
从此以后，无论遇到什么烦心事，都会在睡前放下。久而久之，他的心中喜悦越来越多，生活也越来越顺利。
人生诸多风雨不顺，都是必经之路，可我们不能因为一时的烦心，就烦恼丛生，自怨自艾。
当你开始接纳了一切的不如意时，一切就都会变得不一样。
其实这世上，谁没有烦恼呢？
唯一的区别就在于，有人想通了，而有人想不通。
想不通的，日子就糟心；想通的，日子就顺心。
生活怎么过，全看你怎么想。睡前想明白，醒来没烦恼！
你睡觉，是修行；你修行，是为修心。
人活着，该吃饭的时候吃饭，不生心思；该睡觉的时候睡觉，不多计较。
好好睡觉，就是修行！
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