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“早起两不要，睡前三不宜”，老辈人的告诫，别当耳旁风

文化 2024-11-25 20:31 河南

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古语有云：

善服药者，不如善保养。

再好的良药，也比不过保养得当。

数九寒天，阴盛阳衰。天气渐冷，我们更应该呵护好自己的身体。

爱护自己，才能拥有好福；善于保养，才能平安长寿。

老辈人关于保养的告诫，一定要当回事：

“早起两不要，睡前三不宜”千万不要当耳旁风！

01

早上不要轻视早餐

俗语说的好：早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。

虽有夸大成分，但也看出早餐对于我们的重要性。

但在很多人眼中，早餐是无关紧要的一个环节，因为坚持一下就到中午了。

“早上能不迟到就不错了，哪有时间吃早餐”

“感觉早餐没必要，可吃可不吃”

“很早之前就开始不吃早餐了”

这是很多人的心声，但早餐真的是无关紧要吗？

不吃早餐，会误一天。

如果长期不吃早餐，很有可能会诱发胃炎、胃溃肠等疾病。

也正是因为早餐的重要性，所以才有了开头所说“早餐吃的像皇帝”。

做一个对身体重视的人，做一个不忽视早餐的人。

02

早起不要剧烈运动

养生以不伤为本。

合理的晨练，可以让身体更加的健康。

但晨练过度，往往会让身体不堪重负。

在养生中，谈最多的是“运”，而非“动”。

运是气血运行，是经络疏通；而不是剧烈消耗，大汗淋漓。

当年纪大了，心脏也会衰老，高强度的运动非但起不到锻炼的目的，反而会让心脏压力增加。

尤其是在冬天的早上，气温急剧下降，切忌剧烈运动。

最适合老年人的晨练方式，如慢行、打太极、简单的广场舞等等。

在锻炼过程中，尽量不要大喘气，协调好运动与呼吸。

运动需掌握有度，切忌大张大和。

03

睡前不宜吃宵夜

最近晚上一句话很火：“何以解忧，唯有美食。”

一顿美食，不仅可以填饱肚子，还能增加自身的幸福指数。

但这并不意味着，在任何时间段进食都是好的。

在白天，脂肪和蛋白质是身体最需要的养分，而在晚上，这些则都是身体的负担。

在睡觉前的2到3个小时内，不宜进食。

睡前吃东西太多、太晚，都会对身体造成不良影响，容易消化不良、脂肪堆积、失眠等等。

其中最直观的就是，第二天早起会有轻微的反胃，且整天没有精神。

为了自己的身体着想，晚上尽量改掉宵夜这个习惯。

04

睡前不宜玩手机

南怀瑾曾开玩笑：“你问我信仰什么，我信仰睡觉。”

看似是开玩笑的一句话，实则暗含道理。

睡觉，是免去一天的劳累，是为第二天的精力做足准备。

但随着手机的到来，睡觉的时间一推再推，熬夜的习惯再也难改。

到了入夜时分，将一天的工作和烦心事都抛在脑后，打开手机，试图放松身上的每一个细胞。

现代人用手机的频率越来越高，白天用，晚上玩，手机仿佛成了人体器官。

短视频、小说、新闻以及刷不完的消息，让你的睡眠时间越来越短。

董卿曾言，就算工作再忙，晚上也不会把手机带进卧室，看一会书，就静静入眠。

让自己舒服、踏实地入睡，这是给疲惫了一天的你，最好的回馈。

屏幕前的光亮不是幸福的召唤，而是健康的敌人，适当的放下手机，让大脑休息。

05

睡前不宜喝醉酒

人生的不如意十有八九，生活的烦恼总是少不了。

在深夜这个多愁善感的时段，有人转辗反侧，有人通宵难眠。

有些睡眠质量不好的人，或是心中苦闷的人。

往往喜欢睡前饮酒，借助酒精让自己沉睡。

殊不知，酒精在麻醉神经的同时，还在伤害着身体。

不可否认，睡前饮酒可以让人更快入睡，但在酒精的刺激下，睡眠只是停留在浅睡状态。

浅睡状态下，即使睡眠时间很长，但也不会休息好。

会导致第二天白天头脑困乏，精神疲劳。

不要睡前饮酒，试着去调节心情，

减少负面情绪，让睡眠变得容易。

第二天醒来，烦恼已经少了一大半，心情也就好了一大半。

著名哲学家柏拉图曾说：

健康是人的第一财富，其他都要靠后站。

人这一辈子，不管多成功，也需要健康的体魄来支撑。

前段时间，湖南株洲一地产老板，因病猝死。

而就在5天前，这位老板还曾在朋友圈公然表示自己还年轻，不会有事。

让他住院，更是不可能，认为是骗钱，结果短短5天，就离开了人世。

没有了健康，一切等于零，一生白忙；没有了财富，我们还可以赚取；没有了健康，再多的资产也无法弥补。

与其身体出现状况时懊悔，不如早早把老辈人的告诫当回事：早起两不要，睡前三不宜。

拥有一个健康的好身体，才能尽享和谐的家庭气氛，让亲人舒心，让自己安心。

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