从今天起,洗澡可以调整一下了

民生   2024-11-25 20:33   安徽  


最近的气温一天天地走低

忙活了一整天

洗个热乎乎的澡

再舒服不过

然而不少人洗澡时

或多或少会犯些错


许多朋友喜欢在大冷天洗澡时把水温调得很高,无论是出于什么原因,都不建议这么做。

首先洗澡水温度过高不但会加快皮肤的水分蒸发,过多地带走皮肤表面的油脂,使冬季本就容易干燥的皮肤更加干燥,而且会洗掉一些保护性菌群,使皮肤的抵抗力减弱,容易染上皮肤病。

其次过高的水温会使全身皮肤血管扩张,大量血液涌至皮肤表面,导致心脑血管相对缺血。加之浴室环境一般比较密闭,空气流动慢,室温较高,氧气含量不足,更容易导致大脑缺氧。

面对这种轻度缺氧的高温环境,体质较弱者多半会感到头晕胸闷,严重的还会低血压,甚至休克。心脑血管疾病患者还可能心脑血管缺血缺氧,很可能诱发急性心肌梗死、脑梗塞,甚至有猝死的危险。

冬天多久洗一次澡最好?


洗澡频率没有固定要求,未必得每天洗澡。洗澡频率主要取决于个体的需求和偏好。

中国医师协会皮肤科医师分会发布的《中国皮肤清洁指南》建议我们一般情况下每隔2~3天洗一次澡就好了。

遇到特殊情况怎么选择?欢迎按照表格对号入座。


天冷洗澡记几点



1.洗澡前先喝一杯温热开水,使腹腔温暖。

2.善用各种电暖炉,洗澡前15分钟就开启电暖炉,温暖整个空间。

3.打开花洒,让整间浴室有水蒸气,浴室温度也会比较高。然后用花洒冲脖子后方1分钟,保持体温,就可以稳定血压。

4.冷天洗澡时顺序:先洗脸、手脚,然后冲身体,最后洗头。这个顺序可最大限度减少心脑血管不适,防止血流不畅。

5.时间不宜过长冬季的洗澡时间最好控制在10~15分钟以内,不宜超过20分钟。洗澡时间过长会破坏皮肤的油脂平衡,且冬季时皮肤多半处于干燥的环境下,很容易出现皮肤瘙痒和脱屑的情况。

6.水温不宜过高记住“宜温不宜热”。洗澡的水温可以以皮肤体温为准,如果是夏季,可低于体温,如果是冬季则略高于体温。具体来说大概在38~40℃会比较合适,42℃或以上就算有点热的了。不过这条标准并不绝对,泡澡或淋浴适宜温度会有所不同,不同人对温度的主观感受差别也很大。

危险,警惕不适宜洗澡的时机


  • 饮酒后:由于酒精刺激,酒后洗澡会导致血管扩张速度快,形成低血压,人很容易头晕、站不稳。


  • 空腹或饱餐后:此时洗澡会影响消化,造成心脏和脑部供血不足,空腹洗澡容易引起低血糖。

  • 发烧未退或注射胰岛素后:此时洗澡既可能引起严重寒战,又会引起低血糖、头晕和体温剧烈变化。


  • 运动后或过度疲累时:受到热水刺激后身体容易缺氧、缺血,心脏受不住,甚至会有意外。
你的洗澡方式正确吗?







来源:杭州市中医院 科普中国 健康杭州


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