小伙伴们
为期40天的超长版伏天
终于结束啦！
出伏，
意味着全年最热的一段时间过去。
但你可能不知道，
从出伏（8月24日）
到秋分（9月22日）的30天，
是一年中要格外当心的日子。
从出伏到秋分，是一年中气温波动最大、最频繁的时间，其中，受影响最明显的当属我们的心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗的发生率也比较高，所以提高养生防病的意识非常重要。
此时可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等。
适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
秋季容易引起悲伤、忧郁等不良情绪，特别是一些老年人。中医认为忧虑、悲伤的情绪会影响肺脏的宣泄、伤及肺脏。
因此，秋季要及时宣泄积郁之情，多进行户外活动，还可以听听音乐、画画、写写书法来舒缓情绪。
秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最简单、直接的补水方法。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。
平时除了多喝白开水，以补充人体所需的水分之外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等，有理气生津、平稳血压、舒肝解郁的功效。
出伏后应关注冷暖变化，根据气候适当增减衣物。如果气温明显下降，仍穿着单薄，极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病。
尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣服，防寒保暖。
出伏后易“秋乏”，为了缓解秋乏，需要睡得早一点，早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。
25日白天到夜间多云间晴，东北风3到4级转北风2到3级，气温30度到20度；
26日白天到夜间多云转晴，东北风转西北风2到3级，气温27度到17度；
27日白天到夜间晴间多云，东北风3到4级转西北风2到3级，气温28度到16度。
预计25日傍晚至夜间，建平县、凌源市、喀左县有分散性阵雨或雷阵雨，平均降水量5～10毫米，个别乡镇15～30毫米；此次降水过程可能伴有短时强降水、雷雨大风、冰雹等强对流天气。
编辑/小万
来源/沈阳晚报、朝阳气象台
