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生活中，如果一个人总是脸色苍白、四肢无力、手脚冰凉，我们可能会说他“气血不足”。那么，这里所说的气和血分别指什么呢？日常又有哪些行为会损耗气血呢？今天，社体君就来对气血进行深度解析。 中医中的气血指的是人体内精气和血液的统称，如果从营养学的角度来解释，气指的是蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大产能营养素，血则包含了各种维生素、矿物质等微量元素。气血是否充足，影响着我们整体的健康状况。首先，如果长期气血不足会出现气短乏力、面色晦暗、皮肤干燥、毛发无光泽等问题，其次，它也可能会导致心脏供血不足，从而引发心慌、胸闷气短等症状。不仅如此，长期的气血运行不足还容易伤及大脑，导致脑部的供血供氧不足，而头晕、耳鸣或者忆记力下降，这些都可能是大脑出现血液不足的表现。![]()
研究发现女性比男性更容易气血不足，气血亏虚不仅容易让女性出现月经紊乱甚至闭经的情况，罹患乳腺疾病的概率也会大大增加。看到这里，相信大家对气血不足的影响有了更深入的了解。那么，日常生活中有哪些行为会悄悄损耗我们的气血呢？很多朋友可能没想到，在损害气血最常见的行为中，长时间刷手机也榜上有名。中医认为“久视伤血”，而眼睛能看得清楚得益于肝血的滋养，过度用眼则会使肝血大量损耗，导致视力下降及模糊的症状出现。 ![]()
吃饭时分心干其他事情也是造成气血不足的原因之一，因为这样的饮食习惯会导致注意力分散，让食物没有经过充分咀嚼就进入到胃里，从而增加了肠胃的消化负担，同样可能影响脾胃的气血生化功能。![]()
长时间久坐会导致血液循环不畅，特别是下半身血液回流受阻，影响到气血的流动和供应，容易使人出现气血不足的症状，如面色苍白、疲劳乏力等。![]()
有句古话说“人卧则血归于肝”，意思是当人躺下休息时，血液能够充分流向肝脏来解毒。现代医学研究也证实睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的数倍，睡个好觉有利于增强肝细胞的功能，提高肝脏解毒能力。而熬夜晚睡可能会损害肝脏健康，进而导致气血虚弱，引起脱发、皮肤粗糙、情绪不稳、眼睛干涩等问题。![]()
中医认为脾胃是气血生化之源，过度思虑会导致气血和精力受到损耗，进而损害脾脏功能。脾脏受损可能表现为食欲不振和胃胀等消化系统症状。此外，愤怒也会伤害我们的气血。这是因为肝脏贮存血液，是身体的主要血库，愤怒会损伤肝脏，导致血液减少，进而引起气血不足的状态。![]()
如果你看完以上5个日常损耗气血的行为，觉得自己也有这些习惯，也别着急，接下来，社体君给你推荐有千年长寿操美誉的八段锦，帮助你增进体质健康，提升心理健康，延缓机体衰老、帮助你的气血更为畅通的运行。八段锦整套功法共8个动作，不受场地、时间、环境的限制，随时所地可自行练习。其有这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。对于长期伏案工作，压力较大的白领人士，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用。这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（中医称为天柱）。同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力。这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯。对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。健身气功八段锦第八式
背后七颠百病消
俗话说：百步走不如抖一抖，这一式下落振荡导致全身的抖动，十分舒服。
1. 练习时，需注意循序渐进，无论是在运动负荷还是动作难度上，都要遵循由简到繁，从易到难，从少到多的原则；2. 大家练习时要因人而异，量力而为，达到动诸关节，畅通气血，加强机体新陈代谢，增强免疫力的效果；在我们四川省科学健身“云端微课堂” 中，有许多科学健身方式方法，教练带练，扫描下方二维码，关注“四川社体”公众号，点击资讯栏目，即可获取课程内容。
编审：为希 审核：安蕊
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