如果你已陷入了中年危机，身材发胖走形，有了油腻感；如果你的健康已经亮起红灯，各种毛病不断；如果你觉得状态很差，生活过得一团糟，那就去跑步吧！
如果你已陷入了中年危机，身材发胖走形，有了油腻感；如果你的健康已经亮起红灯，各种毛病不断；如果你觉得状态很差，生活过得一团糟，那就去跑步吧！
作者：每晚CC
作者：每晚CC
来源：每晚一卷书（ID：JYXZ89896）
中年，是人生的荒年。
一旦迈入这个线，人身体的各项机能都会跟着下降。
腰酸腿痛之类的身体疾病会接踵而来，失眠、焦虑、抑郁等精神问题也会层出不穷。
在这样的人生阶段，中年人该如何自我救赎？
最佳的答案是：跑步。
就像冯唐说的：“跑能救命，跑是修行。”
随着身体的跑动，那些沉郁于心的糟糕情绪，积压已久的体内垃圾，都会通过大汗淋漓全部排出。
与此同时，你会感受到一种前所未有的轻松状态。
对于中年人来说，跑步，就是对自己最好的救赎。
01
央视主持人李梓萌曾在一则视频中，分享自己的跑步心得。
她说：“我步入四十岁以后，开始坚持跑步，每周三四天，每次5～6公里。一段时间之后，受益良多。”
其实在开始跑步之前，李梓萌的体能也是很差的。
为了健康，她开始每天晨跑，一跑就是好几年。
适应了这种生活节奏后，即便工作再忙，她大概每周也会坚持三四天的五公里跑。
保持着这样的运动频率，她的身体变得越来越健康。
如今的她，已经47岁了，可站在镜头前，依旧是精神饱满，状态极佳。
作家周岭说过这样一句话：时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。
换句话说，如果你想让你日渐衰老的身体，重新焕发生机与活力，那就去运动，去跑步。
照片中的这个中年男人，叫Shirapyon。
因为身材好，长相又酷似著名演员杰森斯坦森，他经常被各类选秀节目邀请担任模特。
但你一定看不出，在44岁之前，他胖得跟现在完全是两个人。
肥胖的同时，他还逐渐秃顶，身体状况也变得非常差。
他意识到不能再这样了，于是开始每天跑步，有时间也去撸铁健身。
这样坚持了一年，他的大肚腩消失了，身体状况也得到了明显改善，整个人也越发自信，乐观。
卡罗莱纳大学曾有个研究结论显示：每周5天，每天15分钟慢跑者的健康状况，比久坐不动的人，生病的概率减少一半。
生活中许许多多的案例都在证明：长期跑步，可以有效的提高心肺功能，让身体机能更加高效的运转。
一旦身体动起来，人体免疫力也会跟着增强。
久而久之，你的身体就会形成一个天然屏障。
免疫疾病伤害的同时，还能让你看起来更有精气神。
精神病学家约翰·H·格雷斯特，做过一次医学实验。
他随机选择了28位轻、中度忧郁症病人，并将他们分成三组：
一组进行慢跑锻炼；一组进行短期精神疗法；一组进行不限时间的精神疗法。
结果一周内，大多数慢跑病人开始感到好转。
三星期后，前两组的人全都说：“差不多好了。”
而最后一组进行长期精神疗法的人，病情则无明显变化。
格雷斯特由此得出结论：
跑步在消除轻度忧郁症方面，不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。
对很多人来说，跑步是一个释放情绪的快速通道。
随着汗水的挥洒，人身体会产生多巴胺和内啡肽，使人变得心情愉悦。
所以往往一圈跑下来，哪怕你有再多烦恼，也会烟消云散。
作家曹林，曾在《奥森日记》一书中，记录了自己跑步重塑心态的全过程。
他在40多岁时，患上了严重的抑郁症。
那段时间，他对周围的一切都失去了兴趣，工作也做得一塌糊涂。
在医生的建议下，他开始尝试跑步。
一开始，他跑400米就气喘吁吁，一段时间后，他能坚持跑完1000米。
不断的奔跑，让他的精神不再低迷，慢慢地，他的抑郁症竟奇迹般的好了。
后来在书中回顾那段经历时，他说：“原来对未来那种无望无助的情绪改变了，心里的大石头没有了，变得平和清爽多了。”
想起网上流传的一句话：“跑步的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。”
奔跑的过程，也是情绪自救的过程。
当你迎着微风向前跑时，那些压得你喘不过气来的烦恼、不快，都会被你抛诸脑后。
就像有句话说的，生活原本沉闷，但跑起来就会有风。
坚持跑步，能给我们带来哪些变化？
英国著名作家米切尔，中年后有段时间活得特别迷茫。
为了找寻生活的答案，她开始了漫无目的的小跑。
一天她跑着跑着，来到了离家不远的一个小村庄。
在这个村庄里，她看到了满是绿意的世界，闻到了树木的清香，感受到了脚底落叶的松软，听到了鸟儿的清脆鸣叫……
在那一刻，一种奇妙的感觉涌入她的心间。
她瞬间觉得，所有思绪变得澄明，生命里的一切都鲜活了起来。
之后的日子，她几乎每天都要跑来这里看一看。
日复一日，她的精神变得日渐丰盈，再也不会对人生产生迷茫之感。
张朝阳也有过类似的经历。
他如今60岁，跑步40年不辍。
每天早上，他都会起来跑5公里左右。
为什么他能坚持如此？
张朝阳说：“跑步对我来说就像一种禅修，无论各种各样的妄念袭来，我还是只关注我的脚下、我的呼吸，像行禅一样。”
在跑步的过程中，他不必再焦虑尘世中的种种，他的世界里，剩下的只有脚下的步伐和呼吸的节奏。
在这两种节奏中，他达到了一种灵魂的净化、身心的圆融。
这种感受，大概就像作家阿萝尔所说的：
在奔跑的路上，没有人和你说话，你却在交流。
风穿过你的身边，且听它低吟，再听脚下沙沙作响，看天空宽广湛蓝，也许困惑你很久的难题，都在不经意间得到释然。
跑步是一个治愈的过程，一次运动，就是一次救赎。
如果生活让你疲惫，那你不妨试着行动起来。
跑着跑着，你的大脑会变得清晰，心中的一切杂念也会往后退。
等到达终点时，你会进入到一种神奇的心流状态。
与之相反的，所有的美好：温和、健康、好体态、快乐和满足，都会从跑步中获得。
所以如果你已陷入了中年危机，身材发胖走形，有了油腻感；
如果你的健康已经亮起红灯，各种毛病不断；
如果你觉得状态很差，生活过得一团糟。
那就去跑步吧。
当你奔跑在清晨的街头，在湖边，在公园，你会发现，你的健康和快乐都能从奔跑中获得，美好的人生也会和你撞个满怀。
点个在看，与朋友们共勉！
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本文系每晚一卷书（ID：JYXZ89896）原创，腹有诗书气自华，再忙也别忘记给自己充电，欢迎关注每晚一卷书。
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