数九寒冬
洗上一个热水澡
是很多人冬天里最幸福的事情之一
尤其这个季节皮肤又干又痒
不少人以为是皮肤太“脏”了
甚至有人1天洗2次澡
这下肯定干净了吧
可洗完澡后反而更痒了
用手抓痒也无济于事
越抓越重
皮肤都出现抓痕和血痂
为什么一到冬天就“皮痒”呢？
洗澡还能洗出湿疹？
来看南京市第二医院
皮肤科副主任于晓云的分享
冬天洗澡多反得湿疹？
正常情况下，皮肤表面的天然保护膜——皮脂膜可以有效锁住水分，以保持皮肤滋润，就像给皮肤穿上的“保湿外套”。但冬天皮肤分泌的油脂减少，尤其是老年人，随着新陈代谢功能逐渐减退，皮脂腺分泌失调，更容易造成皮肤干燥。
此时再频繁洗澡，尤其是用过高的水温洗澡，或过多使用沐浴露、肥皂等洗澡，很容易将本就不多的皮脂给带走，失去了油脂膜的保护，也就容易引发乏脂性湿疹了。
冬天已经出现了皮肤瘙痒怎么办？
可皮肤已经出现了瘙痒，又不让多洗澡，该怎么办呢？
合理饮食
饮食要清淡，减少辛辣、海鲜等刺激性食物的摄入，增加富含维生素和水分的食物。尤其是富含维生素A、E的食物，如胡萝卜、卷心菜等。
穿着适宜
冬天穿衣要柔软，优选全棉材质，避免贴身穿化纤等可能摩擦或刺激皮肤的面料。
避免搔抓
抓痒会加重皮肤损伤和炎症，可能造成瘙痒加重的恶性循环，必要时可以使用冷敷来缓解瘙痒。
保持皮肤湿润
定期使用保湿产品，特别是容易干燥的部位，如小腿和手臂等。
如果以上方法仍无法缓解皮肤瘙痒，或者出现以下情况，请及时就医。
持续性瘙痒
皮肤瘙痒持续超半月仍不能改善。
系统性疾病
本身患有某些系统性疾病，如糖尿病、甲状腺功能亢进等。
瘙痒加重
已经确诊瘙痒症的患者，如瘙痒突然加重，给生活工作带来困扰时也应立即就诊。
冬季该如何科学洗澡呢？
1.减少洗澡频率。冬季洗澡频率应维持在每周1至2次即可。
2.缩短洗澡时间。冬季不宜长时间洗澡，盆浴一般控制在20分钟、淋浴3分钟至5分钟为一片段。
3.选择温和的洗护产品。推荐弱酸性沐浴露，因为人体皮肤是弱酸性的，这样的产品能够更好地匹配皮肤的自然pH值，对皮肤更加温和，减少刺激，从而降低发生皮肤问题的风险。
4.使用温热的水洗澡。冬季洗澡时，水温保持在38到40摄氏度之间最为适宜，而超过42摄氏度则被认为是过热的。
5.洗完澡及时保湿。建议在彻底擦干身体之后，立即涂抹保湿产品，如润肤霜或身体乳液。
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编辑|程芮
校对|陈紫晶
初审|汪桂鸿
复审|陈子馨
终审|宇雯
来源|健康南京、南京市第二医院
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