首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

“秋老虎”作怪，感冒、咽喉肿痛找上门，中医五招“治服”它

政务 2024-09-02 14:28 江西

四季轮转

初秋之际还没跟炎热彻底告别

凶猛的“秋老虎”就伺机而动

带来一年中温差最大的日子

于是感冒、咽喉肿痛等

各种小病痛纷纷出来作怪

但实际上“秋老虎”虽看似“凶猛”

用对方法，也难发威

01调起居解秋乏

适当多睡一小时

最近正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随之内收，“秋乏”也就随之出现。

中医理论支持秋季“阴精收藏，收敛神气”的养生法则，适当增加睡眠有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，而早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。

增加睡眠一小时并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。

尤其对于老年人，建议晚上提早入睡，并且培养午睡的好习惯，即使睡不着，闭目养神对身体也是极有好处的。

对于年轻人来说，适当增加睡眠可以让学习、工作更精力充沛，同时减少“秋困”的出现。

02春天捂秋天冻

避免过早添衣物

“春捂秋冻”是古人一条非常实用的生活谚语，“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发。“秋冻”是为了促进阳气潜降。

在季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，也很容易伤风感冒。

因此，要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上全副武装，穿很厚的衣服。

而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋冻”对于适应与抗御冬天的严寒都有很大的好处。

03多喝水多喝粥

多吃润燥生津食物

初秋的气候特点是白天热、早晚凉、昼夜温差大、降水少、空气湿度低。

人们往往有这种感觉：皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯燥而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干结等症状。

对付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白开水中加少量盐或蜂蜜，还可多吃新鲜果蔬，尤其是梨子和莲藕，还可喝一些银耳、百合、莲子、鸭子等滋阴养肺、润燥生津食物煮成的粥汤。

04多开窗少开空调

保护肚脐很重要

白天只要室温不高，不宜开空调，可开窗使空气流动。

建议室内外温差保持在5℃左右，避免着凉感冒，还应保持室内空气的流通，避免将家中门窗紧闭，导致室内空气混浊、潮热。

同时还要注意保护肚脐。如果对脐部防护不当，寒气很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

05别偷懒勤锻炼

轻松运动身体棒

锻炼是养生的重要一环，适量运动可以促进血液循环、加快新陈代谢。秋季养生不能离开“收、养”原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。

运动也要顺应这一原则，即运动以“不累”为标准，量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

可选择快走、打太极拳、爬山等运动方式，既能促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神。

运动的时间最好在早上和晚上，中午气温偏高，应尽量避免室外活动，特别是患有高血压、脑动脉硬化的老年人，室外炎热的天气，会增加心脑血管意外的发生率。

本文来源于网络。

编辑/统筹：余筱

审核：雷力

兴国县卫生健康委员会竭诚为您服务!

致力于满足广大人民群众日益增长的健康需求，宣传卫生健康工作动态，发布解答各类公共卫生政策、法律法规，向公众传播健康素养知识，倡导健康生活理念与健康生活方式。

最新文章

国家卫生健康委员会医师资格考试委员会公告

五个对策+七张反诈图，教你如何反诈防骗！

好消息！明年起，兴国这类人可享受“三免”！

国家基本公共卫生服务项目知晓你我他

团体特等奖！个人特等奖！这场“大比武”兴国县取得佳绩！

刚想做的事情，怎么转头就忘了？

县委书记李贱贵率队外出学习考察医改工作

@所有家长，注意！诺如病毒进入高发期

兴国县基本公共卫生服务项目承担机构信息公示

兴国县推进国家中医药综合改革示范区（江西）建设工作调度会召开

关于2025年卫生专业技术资格考试报名（兴国县)现场确认工作通知

兴国县营养健康食堂(餐厅)验收合格单位公示

关于检查检验结果互认，兴国县卫健委召开发布会回应……

兴国县2024年乡村医生执业资格考试有关事项公告

关于兴国县普惠性托育机构认定结果的公示

市卫健委党组成员、副主任，市疾控局局长赵乘明一行在县疾控中心调研指导

今天开始！至11月18日，兴国将在城区开展秋冬季病媒生物集中消杀……

【文明养宠】狂犬病科普小常识来啦~

【创建全国基层中医药工作示范县】社富乡中心卫生院：扬帆起航中医梦，医路奋进正当时

【创文进行时】文明养宠，“宠”爱有方

我县启动疾控监督员制度试点工作

预防登革热，您需要注意这些！！！

【创建全国基层中医药工作示范县】兴莲乡卫生院：传承中医瑰宝，共创健康未来

县委常委、县政府副县长任家胤率队外出考察学习中医药事业发展工作

兴国县疾控中心：以“三个高”为抓手，聚力提升预防接种服务效能

6天新增775例！不见面也能传染！

兴国县开展2024年“名医名家走基层” 健康科普巡讲活动

做到这10点，可以改善你的免疫力

“情暖中秋共享团圆”无偿献血主题活动

兴国县“赣鄱基层名医”推荐人选公示

雷海潮：深化医药卫生体制改革

专家来啦！——赣州市皮肤病医院专家将在兴国县开展义诊活动！

“秋老虎”作怪，感冒、咽喉肿痛找上门，中医五招“治服”它

赣州市医疗保障局兴国分局2024年8月曝光一批违规使用医保基金典型案例

【创建全国基层中医药工作示范县】兴国县第二医院：打好优质中医药服务“便民牌”

兴国县开展2024年居民健康素养监测绘图列表培训

关注！兴国县将在城区开展秋季病媒生物集中消杀……

【创建全国基层中医药工作示范县】梅窖镇卫生院：打造中医特色品牌提升综合服务能力

“阳了”的人又多了？别担心，这样应对

创建文明城市，你我皆是主角！

致全县医务工作者的一封信！

2024年江西省生态文明宣传月海报来啦！

兴国县召开国家中医药综合改革示范区建设工作会议

【创建全国基层中医药工作示范县】兴国县鼎龙乡卫生院：在家门口享受优质中医药服务

兴国县卫健委召开基层项目建设不正之风和腐败问题专项整治工作调度会

【创建文明城市】兴国县市民文明公约

【热血预告】“这个暑期，清凉一夏”赣州市无偿献血街头活动即将开启！

兴国县卫健委召开2024年上半年全县卫生健康工作、全面从严治党暨卫生健康领域群众身边不正之风和腐败问题集中整治工作会议

县委卫健工委传达学习党的二十届三中全会精神

“廉洁征兵你我同行”倡议书

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉