首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

假期接近尾声，这份健康指南请收好~

政务 2024-10-07 16:59 广西

点击蓝字关注我们

假期余额不足 ————

这份上班上学前

健康指南

请您收下~

假期就要结束了，大家即将投入到紧张的工作学习中，专家提醒您返程前后，别忘健康，调整身心，循序渐进开启工作状态！~

1.做好健康监测

旅行归来初期，注意密切关注自身及家人的身体状况。

出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等症状时应密切关注，根据病情及时就医，就诊时，带好口罩，告知医生旅行史及接触史，以帮助医生诊断。

不要带病上班、上学。

2.注意个人卫生

注意手卫生，不用未清洁的手触摸口、眼、鼻。咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻，不随地吐痰。

每天开窗通风，做好居家环境清洁卫生。

3.注意饮食卫生，合理膳食

调整饮食，规律用餐，适当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假”。

注意饮食卫生，生食果蔬时，一定要清洗干净。

合理膳食，少油少盐，多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。

图片由AI生成

4.适度运动

节后适度增加运动，避免节后胖三斤，也要避免过度运动及过度疲劳。

动则有益，贵在坚持，选择恰当的运动方式，强度事宜，循序渐进，量力而行。

图片由AI生成

5.调整作息，保持身心愉悦

调整作息，早睡早起，避免熬夜。节后上班前一天晚上设好闹钟，留出充足的上班时间。

可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。

6.孩子做好开学准备

家长要帮助孩子养成勤洗手、咳嗽打喷嚏捂口鼻的卫生习惯。

合理安排起居，加强体育锻炼，逐步恢复到上学时的作息规律，合理选择零食，保持健康体重。

尽量减少长时间使用电子产品，避免熬夜，保证充足的睡眠，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

THE END

总编：卫兴奥

执行主编：梁家浩、刘嘉文

本期编辑、排版：邓嘉诚

图文来源：健康八桂微信公众号

如有侵权请联系作者删除
投稿请认准邮箱：ltzytwwx@126.com
学校团委微信团队出品

你点的每个赞，我都好喜欢~

柳铁职院青年圈

为了更好地宣传校园文化，把握校园实时动态，了解同学校园生活

最新文章

24级“新生杯”篮球比赛|“篮”以想象，“筐”出未来

厉兵秣马，迎战期末——校学生会期末动员大会圆满结束

时光相册丨25年的成长印记：看澳门发展变迁

防范于心，反诈于行(十八) |反诈宣传丨@年轻人，莫当新型“跑分”洗钱工具人！

最美柳铁榜样力量| 柳铁职院第四届“最美学生”校园人物表彰大会

“法育青春”法治讲座

2024年“热血致青春”第四期柳州市无偿献血志愿服务暨“防艾”科普宣传活动

我为“双高”做贡献 | 构建“三个七”党建工作模式，筑牢坚强战斗堡垒

防范于心，反诈于行(十七) | 一个电话20万元没了！这个套路要警惕→

防范于心反诈于行（十六）丨揭开“完美租客”的秘密：假租客，真骗子！

广西拟新增6家国家4A级景区

防范于心反诈于行（十五）|骗子骗孩子？网警揭秘“儿童盘”骗局！

今天起，睡姿务必调整一下！

魅力柳州，我来讲！2024年柳州市新时代大学生宣讲达人比赛举行

寒假临近，事关学生票！12306上线新功能→

最新成绩单出炉！柳州又拿“双百”！

互学互促交流发展|广西卫生职业技术学院团委一行到我校交流学习

柳铁职院：音乐节的狂欢与反诈骗的守护，这个夜晚超有料！

穿越多可能越冷！冬天怎么穿最保暖？

广西本轮降温今明天触底！还有冷空气要来！柳州冬日限定美景不要错过~

【喜报】我校学子何家勤在2024年柳州市新时代大学生宣讲达人比赛中荣获一等奖

共筑安全防线守护学生安全｜预防电信诈骗知识宣讲

主题团课｜柳铁职院2025年上半年“青春心向党，奋进新征程”团课活动

招聘 | 哈局、沈阳局公告已发！

柳州铁道职业技术学院第十次学生代表大会顺利召开

主题团课|柳铁职院2025年上半年“基础团务知识应知应会”团课活动

勿忘国耻，缅怀历史！纪念一二·九运动

87年了，不能忘！不敢忘！

主题团课|柳铁职院2025年“学习贯彻党的二十届三中全会精神”团课活动

节粮活动（第6期）|粒粒皆辛苦！光盘行动，做节粮先锋

最低零下3℃！霜冻冰冻+8级阵风！柳州这里结冰了→

防范于心反诈于行（十四）| 当心！机票退改签骗局套路多，反诈攻略→

共筑安全防线守护学生安全（十五）| 请回答！这些“消防神器”你会用了吗？

音梦交织，奏颂华章——十佳歌手大赛圆满落幕

青年大学习：学习宣传贯彻党的二十届三中全会精神特辑（三）

防范于心反诈于行（十三）|“百万保障”骗局再现，仅三分钟骗走50万

气温还要降！新一股冷空气影响柳州！时间就在→

防范于心反诈于行（十二）|为日赚200元，女子被骗30万＋

共筑安全防线守护学生安全（十四）|公安交警提醒你：安全带一定要“牢”系！

【喜报】我校学子何家勤同学在2024年柳州青少年爱国主义读书教育演讲比赛暨青年演说家大赛中荣获一等奖

今天，我正式成为中国共产主义青年团团员！

防范于心反诈于行（十一）|防诈骗小知识——全民反诈，你我同行

未来5年，都没有“大年三十”！去哪了？

承红色血脉挑时代重担｜主题团课暨红色电影《冲锋》观影活动

【喜讯】我校“第二课堂成绩单”制度校级运营中心再获到梦空间优秀组织单位奖！

最低4℃！持↘续↘降↘温！柳州人做好准备……

聚焦学代会|点击此篇推文，带你了解学代会~

【喜讯】我校“第二课堂成绩单”制度校级运营中心在2024年荣获到梦空间优秀组织单位奖

“第二课堂成绩单”制度校级运营中心二轮面试结果来啦！

今日，大雪

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉