2024年11月28日，国际法学与社会学院举办了一场极具意义的沙龙分享会，由辅导员庹安方老师主讲，主题聚焦“情绪解码 缓解就业压力”，为同学们在就业之路上点亮了一盏心理明灯。
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庹安方老师首先引导同学们“认识压力”。她指出，在当今竞争激烈的就业环境中，压力如影随形。压力不仅来自外部社会的高要求、就业市场的激烈竞争，还源于自身对未来的期望与现实的落差。而长期处于压力之下，会对身心健康造成诸多危害，如导致睡眠障碍、注意力不集中、焦虑抑郁情绪滋生，甚至影响身体的免疫系统，使身体机能下降。
接着，庹老师详细阐述了“就业压力下常见的情绪反应”。她提到，焦虑是最为普遍的情绪之一，表现为对未来就业前景的过度担忧，常常伴随着心慌、手抖等身体症状；迷茫也困扰着众多同学，在职业选择的十字路口，不知该往何处去，对自身的职业定位和发展方向感到困惑；还有自我怀疑，在经历求职挫折后，容易对自己的能力产生质疑，陷入消极的自我否定中。
在“识别与管理情绪”环节，庹安方老师分享了诸多实用方法。她强调要敏锐察觉自己的情绪变化，通过观察身体反应、思维模式以及行为表现来识别情绪。例如，当愤怒时，可能会脸红、心跳加快、言语过激；而当沮丧时，会有垂头丧气、行动迟缓等表现。在管理情绪方面，倡导同学们运用深呼吸、冥想等放松技巧，在情绪激动时先让自己平静下来，再理性分析情绪产生的原因，尝试换个角度看待问题，从而避免被情绪牵着鼻子走。
最后，庹老师提出了一系列“缓解策略”。例如箱式呼吸法、蝴蝶拍等自我疏导；同时还要积极开展自我对话，不断给自己正面的心理暗示，增强自信心。此外，还鼓励同学们拓展社交圈，多与同学、前辈交流，获取更多就业信息及经验，向外求索，以知识力量缓解就业压力。
总结
此次沙龙分享会内容丰富、实用性强，同学们积极参与互动，纷纷表示对就业压力有了全新的认识，掌握了有效的情绪管理和压力缓解方法，为今后顺利踏入职场奠定了坚实的心理基础。国际法学与社会学院将继续关注学生就业心理健康，开展更多有益的活动助力学生成长成才。
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排版 | 杨靖烿
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