随着生活节奏的加快，我们会发现，越来越多的人因为长期处在高压下，情绪得不到释放而变得抑郁。
在很多人看来，抑郁就是矫情。
但事实上，患有抑郁症的人，内心正备受煎熬，这不得不引起人们的重视。
患有抑郁症的人，经常会说这6句口头禅，如果你也经常这样说话，一定要学会想办法去调整自己的心态。
“烦死了”
在生活中我们每个人都会遇到这样或那样的烦心事，心情不好就会很容易导致抑郁症的发生。
若任由其蔓延而不加遏制，我们极易深陷于沉闷与压抑的漩涡之中，难以自拔。更为关键的是，过度的思虑往往加剧内心的焦躁与不安，为消极情绪的滋生提供了温床。
正因如此，抑郁症患者往往更容易感受到生活的沉重与无望，情绪如同过山车般起伏不定，甚至时常濒临崩溃的边缘。
面对这样的朋友或亲人，我们应以无限的耐心与理解相待，切莫因他们的“消沉”外表而心生厌倦或疏远。相反，我们应当成为他们黑暗中的一缕光，用温暖的话语和行动，慢慢引导他们走出心灵的阴霾，重拾生活的色彩与希望。
墨菲定律告诉我们：事情往往会向你所想的不好的方向发展。
如果一个人心里烦躁的情绪持续太久，或者会比较严重地影响到自己的日常工作和生活状态，一定要及时调整。
不然，“越来越烦”只会变成一个永远逃不出去的怪圈。
“没有胃口，不想吃饭”
轻度抑郁症患者常常会经历食欲减退的症状，即便感到饥饿也对食物提不起兴致，或者只吃几口后就感到饱足
曾看到一位读者分享他自己的经历
由于工作压力过大，他在一段时间内饱受食欲减退的困扰
在那段时期，他对许多事情都提不起兴趣，甚至连平时最爱的零食也完全没有想要享用的欲望
然而，听从朋友的建议后，这位读者开始每天抽时间去健身
结果出乎意料，随着轻音乐的伴随，他在健身时流下的汗水似乎将生活和工作的压力统统抛开了
每次锻炼后，他的食欲也随之大增
饮食恢复正常，睡眠质量提高，第二天他便重拾了满满的精力
正如达芬奇所言：“运动是生命的源泉
如果想要摆脱食欲不振的状态，调整心态与情绪都是不可或缺的方法。
“好累啊”
当一个人处于抑郁状态时，往往会涌现出许多负面的思想。
这种思维不仅消耗了大量的精力，还因为脑海中不断旋转的念头，导致身体疲惫无力，甚至在进行任何活动时都难以振奋精神那些没有经历过抑郁症的人，很难体会这种内心的挣扎。
一些人可能因为缺乏理解而将此视为矫情，或者认为只是为了逃避工作与责任因此，很多人在缺乏理解的环境中选择将自己封闭起来。
有人曾说：抑郁的对立面并不是快乐，而是充满活力的状态。这种观点我非常认同。
这种“我好累呀”的精神困扰，对抑郁症来说悄无声息又杀伤力极强。
他每天都要持续不断地与自己的大脑作斗争，与自己思维的恐慌对抗，生活中的一切好像都是负担。
他们会反复考虑是不是自己哪句话说错了，哪个方面是不是做得不妥，这会加剧他们的疲惫，为此变得越发心力憔悴。
反反复复，没有尽头。
“我真没用”
在知乎上读到一个女孩的故事让我深受震撼
她从小学习成绩一直不理想，尽管她付出了很大的努力，但每次考试的结果总是令她失望，名列倒数。
她的母亲对她的学习表现十分不满，常常在家长会时感到羞愧，便经常用讽刺的话语来指责她“你真没出息，这么简单的问题都做不出来；
你真没用，无论做什么都无法成功；我花了这么多钱在你身上，结果完全是白费因此，她从小就一直认为自己毫无价值这使得她愈发自卑，
学校里不敢与同学和老师沟通，长大后也不敢主动投递简历寻找工作心理学家
警告说：一个人若总是以消极的眼光看待自己，情形会十分危险，最终可能会摧毁自己。抑郁症在早期的表现之一便是因为做不好某些事情而否定自己，这种负面情绪会逐渐侵蚀自信心，
最终形成一种习惯每个人都有各自的优缺点，所以不必因缺陷而自觉卑微。如果只看见自己的不足，而忽略了优点，极易导致自我怀疑，从而陷入自我否定的死胡同因此，在日常生活中，我们一定要多给自己鼓励，欣赏自身的价值，相信自己的能力。
“生活好没意思”
总之，感觉生活和工作上遇到的一切事情都是负面的，早晨早起上班让人难过，天气热了难过，天气冷了难过，讨厌和别人打招呼，讨厌走路，感觉既漫长又难捱。
抗抑郁的药吃了一大堆，却好像一点作用也没有。
其实很多时候，我们的生活就是熬着。
等熬过那些无意义的时刻，才能去迎接有意义的光。
如果你觉得生活好没意思，那就自私一点吧，去做自己喜欢的事。
去你喜欢的城市，吃你想要吃的东西，看你想看的风景，给你的世界里多填充一点颜色。
相信我，你会慢慢觉得生活很有意思。
“我要是不在了，你们就轻松了”
还记得那个15岁的寻亲男孩刘学州，当年亲生父亲为了筹够彩礼，在他刚一出生就把他卖了。
四岁时，养父母相继离世。
等到他上了学，又遭遇了很严重的校园霸凌。
后来，在旁人的口中，他得知了自己的亲生父母另有其人，于是便萌生了寻找亲生父母的想法。
等终于找到了亲生父母，他等来的没有关心，没有心疼，而是亲生母亲把他拉黑，亲生父亲在朋友圈说他是“网络乞丐”。
他们都把他视为累赘。
后来，为了自证清白，他留下遗书之后，吞下了几十片抗抑郁药物。
很多抑郁症患者，都认为自己没用，会拖累别人，所以才会产生轻生的念头。
认为只要自己不在了，别人就轻松了。
所以，如果有人产生了这样的想法，家人朋友一定要多做干预，才能及时杜绝悲剧事件的发生。
假如你的身边有人经常说上面六句话，如果可以，请伸手拉他一把。
抑郁症就和普通的感冒发烧一样，需要医治。
不要冷嘲热讽，做压垮他的最后一根稻草。
你的一句鼓励，对他来说就是良药。
人生在世，我们需要有好的心态，缺什么就补什么，生活就会舒服很多。
当然，如果你实在坚持不下去了，请在做一些坏的决定之前，拨打全国24小时免费心理咨询电话：010-82951332。
请永远记得，这个世界虽然不完美，但总有人守护着你。
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