“紫凝易筋经”在道家南宗祖庭桐柏宫早已流传千年，一直作为道家初期修炼内丹的重要筑基功法。提起《易筋经》这部经典，大多数人的认知概念则是源于金庸先生的武侠小说中被武林人士奉为至宝的“武功秘籍”。
｜易筋功效｜
“易”是改变的意思，“筋”指肌肉筋骨。修练易筋经通过“内炼精气神、外炼筋骨皮”，使五脏六腑及全身经脉得到充分的调理，达到洗髓易筋的效果，从而实现保健强身、防病治病、抵御早衰、延年益寿的目的。 《黄帝内经》言：“骨正筋柔，气血以流”。提出了筋骨系统正常、经络气血流畅是身体健康重要基础的观点。现代人的多种疾病，大多源于“骨不正，筋不柔，气不畅，血不流”。
*松 筋 骨
人之初，婴儿之体分外柔软，是因为他们的筋腱十分柔软，筋软则经络通畅、气血充盈，而显示着生命的活力。但随着年龄的增长，体内的诸筋开始收缩，四肢百骸也随着逐渐僵化。 易筋经抻筋动作的招式非常重要，是因为它是一种“生命回归的锻炼”，所谓“生命回归”即是返璞归真回到婴儿时期。所以中医谚语形容“筋长一寸，寿延十年”，则是众多长寿者的健康之谈。
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*活 关 节
人之活者可以行走持物，皆在于四肢诸关节的屈伸运行。而人的衰老皆是老于腿、衰于节。中年后多数人的身体就会出现背实、腰沉、腿软行动笨拙，各个关节酸痛衰老的迹象。 而易筋经功法的拔骨，就是将人体脊柱的颈、胸、腰三椎，以及四肢的肩肘腕、髋膝踝十二关节，在招式的作用下慢慢的，拉伸打开三椎十二节的关节腔。 让气血骨液更充分地滋润各个关节，而使得关节滑利灵活，令人行动轻巧有力，能有效地防止各关节老化，也能改善消除各种三椎十二关节的劳损疼痛等等症状。
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*通 气 血
中医养生讲“动则阳气生”，而内经中讲到“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。《管子.行势解》亦云：“阳气始上，故万物生”。阳气，就是暖气，是生长之气，人的生长壮老，皆由阳气为之主，精血津液之生成，也都是由阳气所化，所以，阳气强则寿，阳气衰则夭。 《内经.灵枢》上称“人到四十，阳气不足，损与日至”，意思是讲随着年龄的增长，人的阳气会逐渐损耗。保阳气、益阴精，这是养生康复的重要原则。 易筋经通过抻筋拔骨一招一式的运动练习，在松筋打开人体三椎十二关节的同时，能够促进人体升温升阳 从而推动周身血液循环，即可滋养外在筋骨又可以濡养内在的脏腑器官。
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|恬淡虚无 · 精神内守|
《黄帝内经》有言：恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。易筋经是中国古老的修炼身心的练习方式。人体与生俱来就有强大的自愈能力，远远超过我们日常的认知。只要用得当的方法稍加练习，便能亲身体验到经络的气感，以及由此带来的各种身体自我修复的反应，从而真正的回到身心合一的健康状态。
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本期紫凝易筋经课程，王嗣嵩老师会通过易筋经核心八式练习，让你“骨正而筋柔”，强壮脏腑与经脉。对常见的肩颈不适、腰椎问题、头痛、失眠、慢性胃炎、脾胃失调、免疫力低等各种亚健康疾病有很好的效果。非常适合现代调理亚健康状态、保健养生、慢性疾病患者恢复健康。易筋经即是养生功法也是上乘武功，即是上乘武功，也是精神修炼的重要法门。
|为何 · 修炼易筋|
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过度用脑：会导致能量过度被头脑消耗，对身体的感知能力越来越弱，这也是精神问题日益突出的重要因素。 喜欢练肌肉：古人都是修炼筋骨，肌肉需要大量的蛋白质供养，没有足够的蛋白质就会发僵，疲劳，产生负面消耗。 生活节奏过快：回到慢生活，需要让你的身心保持同步。紫凝易筋经就是这样功法，不断引导着你慢下来，回到自己的身体上，回到自己的内心来。
本期紫凝易筋经功法课，王嗣嵩老师对带你回到身体，回到筋骨。用古老的习炼方式，唤醒你对于身体的感知，激活身体，使你达到身心健康的巅峰。
重塑身体结构健康，没有健康的结构，气血自然会淤堵。 让心神回到身体上，修复各种精神、抑郁问题。 为静坐、冥想做身体层面的准备。 整个世界都是身体的投射，面对内心的第一步需要先面对身体，如此才能感知到生命存在的喜悦。
紫凝易筋经即是养生功法也是上乘武功，即是上乘武功，也是精神修炼的重要法门。
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易筋经的特点 ![]()
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循经导引 · 形意相随 循人体的经脉走向，配合呼吸，进行一定规律的肢体运动，形意相随，意念活动与形体动作相互配合，以意领气，以气调形。
![]( "微信截图_20210126152435.png")
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旋转屈伸 · 舒展圆活 肢体通过旋转屈伸等运动达到导引，刺激脏腑，活动关节。舒缓圆活既保护了身体在肢体运动时免受伤害，又在更大程度上使筋脉肌肉，脏腑受到了导引，刺激。
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抻筋拔骨 · 松紧交替 抻筋拔骨在更大的范围内牵拉人体各部位肌腱 韧带等软组织。配合松紧交替的运动形式，从而达到了骨正筋柔的目的。
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吐故纳新 · 身心合一 吐故纳新，呼吸自然顺畅，吐浊气，吸清气，精神内守，意念与肢体运动相配合，达到身心合一的养生境界。
![]( "微信图片_20201111161407.jpg")
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〔紫凝易筋经 歌诀〕
真意内涵 道体虚松 正源清气
鼑极周寰 真元发用 先天敷施
后天滋盛 百脉清通 天地虚廓
炼形化质 众妙玄元 全真自然
*松 筋 骨
*活 关 节
*通 气 血
|恬淡虚无 · 精神内守|
|为何 · 修炼易筋|
重塑身体结构健康，没有健康的结构，气血自然会淤堵。 让心神回到身体上，修复各种精神、抑郁问题。 为静坐、冥想做身体层面的准备。 整个世界都是身体的投射，面对内心的第一步需要先面对身体，如此才能感知到生命存在的喜悦。
循人体的经脉走向，配合呼吸，进行一定规律的肢体运动，形意相随，意念活动与形体动作相互配合，以意领气，以气调形。
肢体通过旋转屈伸等运动达到导引，刺激脏腑，活动关节。舒缓圆活既保护了身体在肢体运动时免受伤害，又在更大程度上使筋脉肌肉，脏腑受到了导引，刺激。
抻筋拔骨在更大的范围内牵拉人体各部位肌腱 韧带等软组织。配合松紧交替的运动形式，从而达到了骨正筋柔的目的。
吐故纳新，呼吸自然顺畅，吐浊气，吸清气，精神内守，意念与肢体运动相配合，达到身心合一的养生境界。
〔紫凝易筋经 歌诀〕
真意内涵 道体虚松 正源清气
鼑极周寰 真元发用 先天敷施
后天滋盛 百脉清通 天地虚廓
炼形化质 众妙玄元 全真自然
王嗣嵩老师
道家全真龙门派28代传人，天台山紫凝易筋经国家级非遗传承人，天台山桐柏宫武术总教头。修习易筋经功法几十年，深有悟证。
报 名 详 情
课程老师：王嗣嵩老师
课程日期：2024年7月3日、7月4日、7月5日（周三四五，共三天习炼）
课程时间：8:00-17:00（午休2小时）
课程地点：广州帽峰山风景区
报名费用：前期推广价1980元/人（不含食宿，报名以完款为准，完款后有特殊情况可申请延期）练功服：280元/套
课程人数：15人左右
课程内容：紫凝易筋经八个动作、站桩、武术基本功、练功中的调息、巧力点等
适合人群：中医外治法从业者，有志向修炼身心的人，愿意精神内守之人，渴望突破身体屏障的人，禅修、修道、养生、瑜伽等圈内人士。（无需基础）
课程联系人：蘇燁彤，18927756526（微信）
课程联系人：杨升，18550391973（微信）
