在2024年的时光画卷中，几起极具影响力的无差别伤害事件如阴霾般笼罩在社会的上空，它们不仅给受害者及其家庭带来了无尽的痛苦，更触动了我们每一个人内心深处的敏感神经。
很多人会觉得不可思议：这个人怎么会这样？怎么会做出如此惨绝人寰的事？从心理学角度来看，这些行为背后可能存在这样那样的心理健康问题。
无差别伤害事件，是指无视受害者身份、年龄、性别等差异，随机选择目标进行攻击的行为。这类事件之所以令人震惊，不仅在于其造成的巨大伤害，更在于其背后隐藏的极端心理扭曲和社会信任危机。这些行为不仅是对他人生命的极端漠视，更是对社会秩序的公然挑战，如同一场社会心理的“地震”，震撼着每一个人的心灵。
生活失控引发的情绪失控
价值感消失
在自媒体盛行的时代，很多人常有一种感觉，每天忙忙碌碌，却总觉得自己活得不如别人。殊不知，通过自媒体感知别人的“美好生活”，其实只是“精心修饰筛选”的人生片断，但这种“精选的高光片断”往往会让深陷负面情绪的人对自己否定，自我价值感消失。
性格问题
一些人遭遇不满时会倾向归咎于他人和社会，遇到问题更容易采取极端的方式。此外，一些人在童年曾遭受过虐待、忽视等经历的，也有可能导致他们心理创伤，长大后出现暴力行为的概率更高。
社会支持系统
当个体长期面临各种压力，且超出了个人承受能力时，没有得到社会支持系统如家庭、亲人的理解、接纳和包容，有效的心理干预等，负面情绪的不断积压往往会以一种非常极端的方式爆发出来。
学会自我检测
一念天堂一念地狱，有些极端事件往往就在一念之间。当自我感知在某些环境、场所压力过大、情绪不可控时，请在保证安全的前提下立即闭上眼睛关注自己的呼吸，在深呼吸中从1慢慢数到10，然后迅速离开当下环境。深呼吸+有规律的数数字，可有效转移注意力，让自己快速冷静，控制不良情绪，避免极端事件的发生。
学会宣泄情绪
情绪的宣泄方法有很多，找一个善于倾听的倾诉对象，把自己的真实想法、自己的愤怒和不满统统表达出来；感觉自己内心憋闷时，也可以通过绘画、跳舞、唱歌、听舒缓的音乐、吃零食等方式让自己慢慢冷静下来；运动是宣泄情绪最好的方式，运动产生多巴胺和内啡肽等物质，可以给人带来快乐、愉悦的感觉，能有效缓解紧张、焦虑等症状。
寻求专业支持
可以向社会心理援助机构或专业心理机构寻求帮助。心理咨询不但可以助力来访者卸下长期以来积累的各种负面情绪，还可以帮助来访者调整认知，助力心理健康成长。
心理健康是社会和谐发展的重要基石，在社会心理健康防线的道路上，我们每一个人都是参与者和受益者。幸福和谐的社会需要我们每一个人彼此理解，互相支持，相互宽容，共同铸就！
编辑丨蒋锐、束月琴 审核丨张晓磊、朱朝智
来源丨安徽省总工会职工服务中心 声明丨部分图片、资料来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系后台删除。
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