首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

冲上热搜！网友慌了：控制不了啊

民生 2025-02-12 21:14 云南

一个热搜

让很多网友心虚

然后慌张

“我现在就是这样”

春节假期里

不少人长时间玩手机

导致眼睛干涩

视物模糊

这些可以被称为

眼睛的“假期综合征”

最近，医院眼科诊室就接诊了不少患者。其中有些患者经常侧躺着看手机，这个看似舒适的姿势，更容易导致视力下降。

在湖北武汉，本就近视的蔡女士发现，最近戴着眼镜看东西也出现模糊症状。经过检查，蔡女士不仅近视度数有所增加，两只眼睛的近视度数相差了400度。

华中科技大学同济医学院附属同济医院眼屈光中心主任医师李新宇介绍，患者是两只眼睛屈光差别非常大，右眼有八百度的近视，左眼只有三四百度的近视。患者说，小时候两只眼睛近视度数差不多，后面用眼习惯不好，喜欢歪着头看书看手机。

医务人员介绍，导致蔡女士双眼近视差距400度，除了一些先天因素外，还有一个重要原因就是躺着刷手机。

李新宇介绍，侧卧的时候，下方那只眼睛可能离书本更近或者离手机更近，就需要更多的调节，更容易导致眼睛疲劳、眼睫状肌痉挛，使得近视发展更快。另外一只眼相反，它一直在放松的状态，所以度数不太增加。

医务人员提醒，生活中有很多容易忽视的错误用眼习惯，例如走路和乘车时看手机等，都会导致视力下降。

中国中医科学院眼科医院主任医师张丽霞介绍：我们眼睛就是一个非常精密的照相机，有角膜、晶状体，眼睛里有好多肌肉配合一起运动。在一个移动的环境下，眼睛各个器官、各个组织就会加大它的运动去捕捉信息，这样会加重它的负荷，就是说视觉负担加重了，加重以后会引起视疲劳，久而久之会引起近视度数的加深。

除了伤眼睛

肩颈腰损伤别忽视

其实，无论是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼疲劳。不过相比其他姿势，侧躺玩手机更容易危害脊椎。

当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力约为25%；而侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，达到约75%。

长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。

腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节功能紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。

侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长期下来也易导致疼痛。

做好这四点

健康刷手机

医务人员提示，无论什么姿势看手机和电子产品，只要看屏幕时间过长，都会引起眼疲劳。因此，刷手机一定要注意以下四点。

注意眼睛与手机的距离

无论日常使用手机还是躺着看手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约30~40厘米）的距离。

注意使用时间

避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机的时间尽量不要超过4小时。建议看手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。

注意多眨眼

正常情况下，我们每分钟眨眼约24次，长时间用眼后，眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼和视疲劳。

注意保持光线充足

要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置小灯，既方便开关，又能保护眼睛。

如果长时间在昏暗环境下看手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易引发视疲劳，可能诱发急性青光眼。

张丽霞提醒，在黑暗的光线下，瞳孔会散大，特别是对有一些有闭角型青光眼家族史的这些朋友，我们不建议他在黑暗的环境中，长时间阅读或低头刷手机，这样有可能会诱发急性闭角型青光眼。

网友评论

来源：中国新闻网、半岛都市报、极目新闻、央视新闻

编辑：毕群

编审：李雪

终审：周晓雪

觉得不错，点个和

转发起来！

昆明市融媒体中心出品，立足本地专业媒体，实时提供专业及时的新闻资讯和生活服务信息。

最新文章

爆单！大幅上涨！昆明商家：不接单了，实在做不过来……

大观楼上《新闻联播》了！走，跟着哪吒逛灯会去

全球首列！就在云南→

“1个月后才有床位”！这个“羞于启齿”的病，节后扎堆就诊......

知名男演员被曝失联！

从昆明赶到杭州！这顿酸菜鱼，他差点吃哭

冲上热搜！网友慌了：控制不了啊

玉溪市1名干部接受审查调查

太突然！CEO及高管集体消失……

深夜通报：开除党籍、开除公职，采取刑事强制措施！

全是重点项目！昆明3个城改项目将改造提升

73岁张纪中，突传消息！

南航CZ6304，紧急备降！

痛心消息传来！白龙（7岁），不幸去世！

昆明警方最新公告！资金返还！看好，是这183个账户

昆明发布市管干部任前公示公告

关于杨学柱等21名同志职务任免的通知

《甄嬛传》女演员自曝！网友怒了

太突然！董宇辉，退出！

公务员考试年龄放宽、优先录用！面向这类群体→

悲剧！一家五口全部遇难，夫妻俩才30多岁……紧急提醒

2025最新政策！MRT改良小切口汗腺清除术限价治疗：880元告别腋臭！

火了，全国多地药房卖断货！一地紧急叫停

突发！喜茶宣布暂停

突发公告！他确认辞职

罕见！国内一地首例确诊！女子去菜市场后感染！紧急提醒

临沧市1名干部接受审查调查

唐某某被举报性侵学生的部分内容属实，警方介入调查

爆火！排队到6月30日！昆明……

大涨！还在涨！创历史新高

今日凌晨，大S妈发文回应女儿去世

抖音、快手、微信，同日发布公告！

退钱了！退钱了！退钱了！

暴涨！大量年轻人涌入！预约排到2个月后……

文山州1名干部接受审查调查

惊险！知名港星冰岛自驾游出意外，妻子拼死爬出车外求救

昆明市政府发布4名同志任免职通知

上天了！姐妹俩开飞机回家过年，网友发现：飞机是“云南制造”......

黄某被策反，春节拜年当间谍

喜茶宣布重要决定

王健林，突发！

昆明的红嘴鸥为何集体“早退”？

免签入境新政！今起执行

52天宝宝中毒，进了ICU！只因喝了......医生紧急提醒→

断货！全线售罄

定了！云南这个知名景区观光火车12日正式开通，票价→

女子整个胃被摘除，医生清理出10斤......紧急提醒

正月为何不能理发？这个答案，很多人都不知道

关于王晓英等8名同志任免职的通知

最新消息：发现遗体，DNA已比对！已蹊跷失踪近一个月

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉