我感觉自己就像一只被困在黑暗里的小鸟

越挣扎越无力

姐妹们好，我是莉莉，事情从半年前开始。

我和男友认识两年多，一直觉得彼此是最适合的灵魂伴侣。

然而，最近他对我的态度突然转变了。不再有温柔的眼神和耐心的倾听，取而代之的是冷漠和疏离。

他不会明确说他不喜欢我了，但他的沉默和冷淡却让我觉得自己被拒之门外。

还记得那天，我不过是想和他商量一下周末一起去看我的朋友。可能是因为他前一天工作很忙，觉得没必要跑一趟，就随口回绝了。我们当时没什么激烈的争吵，只是互相沉默了几分钟。之后，他的态度就彻底变了。

从那以后，他好像刻意在疏远我。

比如每天晚上我们原本会聊聊天、一起放松一下，可他现在回家后就钻进房间看手机或是工作，哪怕我尝试和他说些轻松的事，他的回应总是单调的“嗯”“哦”“好啊”。

说实话，我感到深深的被忽视，想要了解他心里在想什么，可他几乎不愿多说一句话，甚至连关心的话都没有。

他的冷漠不止停留在语言上。在行动上也是一样——

他不再主动约我，连生活中一些基本的陪伴也省略了。

有几次我故意晚回家想看他是否会担心，结果他根本没打电话问我在哪，连条微信也没有。

周末我们过去习惯一起做晚饭，现在就算我忙着做饭，他也只是低头玩手机，饭后默默回房间关上门。

最让我痛苦的是，他对我发脾气的方式变得无声无息。

我感觉自己像是空气，不管怎么努力，他的反应永远淡淡的、不带任何情绪。

我问他“是不是不喜欢我了”，他只是冷淡地笑了笑说：“我很忙，别想太多了。”

有时，我会等他冷静下来，试着跟他聊一聊两人的关系，可他总是匆匆结束话题，说一些类似“你想多了”“真的没事”这样模糊的回答，甚至有时干脆直接闭口不言，空气中只剩下我们各自的沉默。

这种冷暴力让我觉得自己被一点一点地推远，甚至怀疑是不是自己哪里不够好，才让他产生这种情绪。

后来我偶然刷到了小魔女的直播间，就是从那一刻开始，命运的齿轮开始转动！

在直播间连麦时，我终于忍不住，把自己的所有情绪全盘托出。

小魔女在屏幕那端静静地听着，眉头微微蹙起，脸上是专注而温柔的神情，等我说完，她只是轻轻地笑了笑，语气坚定却温柔地说了一句：

“在感情中，你只有保持自我和边界，才能拥有真正的安全感。”

这句话像一道光，瞬间照亮了我的内心。

我这才意识到，在这段关系中，我一直在小心翼翼地讨好和妥协，甚至渐渐失去了自我。小魔女让我加入名师团继续系统学习，于是我开始了和甜心老师的专属课程。

甜心老师一针见血地指出，我在感情中太过依赖对方的情绪，每次遇到冷淡的回应，便怀疑自己、妥协迁就，让自己越来越没有底线。

她说，男友的冷暴力其实并不是因为我哪里不好，而是因为他感到被压得喘不过气，渴望空间和距离，却又不愿直言伤害我。

甜心老师的分析让我豁然开朗，也逐渐理解了如何在这段关系中调整心态。

在甜心老师的指导下，我明白了冷暴力与冷处理之间的区别。

冷暴力是一种通过回避、忽视等手段让人产生不安和痛苦的方式；而冷处理则是暂时给予双方空间，帮助彼此理清思绪，为进一步沟通创造条件。

甜心老师教给我三个方法，每一个都让我在调整心态的过程中产生了意想不到的变化。

Step 1. 

找回自我，保持独立的生活

建立属于自己的兴趣圈，丰富自己的生活轨迹。

甜心老师给我的第一个任务是“自我探索”，列出我一直以来想做但从未尝试过的事情，无论是健身、学画画，还是培养阅读的习惯，老师都鼓励我坚持下去，逐步找回独立的自我。

她还教会我如何通过平和的语言表达这种“自我成长”。

例如，当我男友问我周末计划时，我不再一味迎合，而是自然地告诉他：“周末我约了朋友去参加读书会，如果你也想一起，我们可以提前看看有没有好餐厅。”

这句话既表达了我对个人时间的安排，又给对方提供了一起互动的机会。

一段时间后，我发现男友开始关注我的行程，对我的生活表现出更多兴趣。

他主动询问我健身的进展，还在我生日时送了我喜欢的健身装备。

看到我不再“围着他转”，他的态度明显柔和了很多，我感觉彼此关系中那种紧绷的压力也随之减少。

Step 2. 

设立情感边界，学会适当表达需求

甜心老师还教我设立情感边界，不再一味忍耐和迁就，而是选择在适当的时机表达内心真实的想法。

比如，当男友的冷漠让我感到不安时，我不再只是默默承受，而是学会在恰当的时刻表露情感，并用明确的语言来引导。

她教会我这样表达：“我很在意我们的关系，也希望彼此能够有更直接的沟通。如果你有什么想法，我会很乐意倾听，也希望我们能彼此分享，而不是回避。”

这样的表达不带情绪攻击，既不让对方有压力，也表明了我对关系的重视。

有一次我正准备好这句话和他沟通，他居然主动提议一起坐下来聊聊我们最近的相处状态。

那一刻我意识到，设立情感边界不仅让我有了更多的自信，也让他看到了我内心的需求，彼此间的距离反而缩短了不少。

Step 3. 

增强自我成长的节奏感，增加吸引力

之后，甜心老师建议我设定短期目标，安排定期成长活动，让自己的生活保持积极的节奏。

比如我开始坚持阅读、学习财务管理、关注心理健康课程等。

她还建议我偶尔将这些生活上的进步在朋友聚会或朋友圈中轻松提到，塑造一种积极向上的形象，让对方感受到我内心的不断变化。

但是有一点非常重要，就是甜心老师特别提醒我，不要让自己过分急切地“展示”，而是自然地分享成长心得，比如在偶然的聊天中可以说：“最近在学一些财务管理的小知识，发现还挺有趣的。你有什么好的理财建议吗？”

这种分享让我的成长更显自然，同时也能引发对方的兴趣。

当我在朋友聚会上提到自己最新学到的知识时，男友在旁边对我露出了惊讶的微笑。

后来他经常会问我最近在学些什么，甚至一起看了我推荐的书籍。

我发现，我们之间的沟通不再局限于琐事，而是多了很多有趣的话题。

在一个半月的学习和调整后，我的生活发生了显著的变化，而我与男友的关系也悄然改善。

这段时间里，我不仅找回了自我，生活丰富多彩，整个人的状态也从内到外焕然一新。而让我没想到的是，男友的态度也逐渐有了出人意料的变化。

那天晚上，我们一起下班，他居然主动牵起我的手！！神情中带着久违的温柔。

到了家，他让我在客厅等他一会儿，然后神秘兮兮地消失在厨房。几分钟后，他端出了一顿亲手准备的简餐，还特意配上了我喜欢的葡萄酒。

他腼腆地笑着说：“这段时间可能我有的地方做的不对，你能不能不要生我的气。”

我忍不住笑了，心中涌起一阵暖意。曾经冷漠的他，竟然会主动为我准备惊喜，这一幕简直让人不敢相信。

后来有一天他主动接我下班，然后突然提出一起去我们第一次约会的餐厅。

当时我有些纳闷，但还是跟着他去了。

到餐厅后，他从包里拿出一个漂亮的礼盒，里面是一枚戒指！他深情地看着我，说：“是你让我更有动力去成为那个值得你信赖的人。”然后轻轻地问我：“愿意嫁给我吗？”

那一刻，感动涌上心头，我哽咽地答应了他的求婚。

真的非常感谢小魔女感谢甜心老师，在我逐渐找回自我、学会平衡关系之后，他不仅重新被我吸引，也开始以更用心的方式对待这段关系。

❤ END ❤

作为小魔女的助理，我必须说，莉莉的故事正是我们想帮助更多人实现的目标。

短短一个半月，她在小魔女的指导和甜心老师的帮助下，不仅找回了自信和独立，还学会了如何在感情中设立边界、保持吸引力。

最终，她从冷暴力的阴霾中走出来，重新赢回了男友的珍视和爱，甚至迎来了甜蜜的求婚。

如果你感觉到感情中有一点点“冷淡”的迹象，可以对照下面三种情况看下：