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“睡了一夜总感觉睡眠断断续续”
“明明睡着了，但又感觉像没睡着”
“睡到半夜总是醒，醒来又半天睡不着”
……
这种“碎片化睡眠”很多人都经历过。
有研究发现，
长期处于“碎片化睡眠”
会导致大脑加速衰老、记忆力下降，
全身炎症水平上升。
“碎片化睡眠”的危害有多大？
如何改善睡眠？
一起来看↓↓↓
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白天睡不醒？
可能跟“碎片化睡眠”有关
“碎片化睡眠”，指各种原因导致晚上睡觉中断或多次醒来。经历“碎片化睡眠”的人能非常明确地意识到自己醒了，且每次醒来后都难以入睡。
湖南省人民医院神经内科一病区负责人、主任医师余翔介绍，“碎片化睡眠”不能进入深睡眠期，而是处于思睡期和浅睡期，无法达到解除疲劳的目的，不利于大脑清理“垃圾”，也会对身体代谢造成影响。
这也是长期“碎片化睡眠”的人容易在白天出现嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等症状，甚至进一步诱发代谢、认知、心血管和免疫等系统问题的原因。
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“碎片化睡眠”有哪些危害？
湖南省长沙市中心医院神经内科主任医师贺国华介绍，“碎片化睡眠”主要有四大危害：
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什么样的睡眠才算好睡眠？
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“碎片化睡眠”有哪些危害？
湖南省长沙市中心医院神经内科主任医师贺国华介绍，“碎片化睡眠”既与个体基因、年龄以及基础性疾病相关，也与人们的生活习惯密不可分。长时间看手机、熬夜、缺乏运动等不良生活习惯，都可能加剧“碎片化睡眠”的情况。
医生建议改善“碎片化睡眠”可以：
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