一大早起来,
大家有没有觉得
冷冷冷冷冷冷冷冷冷!
据@广东天气消息,
最新一波冷空气已到账,
今天(9日)早晨广东大部气温达到过程最低,
粤北局部有5℃左右低温,
11日白天新一股冷空气开始影响粤北,
夜间到12日早晨影响中南部市县,
气温再次下降。
随着降温来袭
一地医院发现
因患上脑梗死来就医的患者有所增多,
较降温前增加三成左右。
近期脑卒中高发
专家提醒:
这些人注意
早晨别太早外出!
像胡婆婆这样的患者,并非个例。武汉市汉口医院神经内科副主任医师艾艳萍表示,最近降温后,因患上脑梗死来就医的患者有所增多,较降温前增加三成左右。
她介绍,脑梗死的好发人群多为60岁以上,以及有动脉粥样硬化、高血压、风心病、冠心病或糖尿病等的患者,吸烟、饮酒等也是脑梗死的高危因素。近年来,脑梗死的发病人群也呈现年轻化趋势。
“急性脑卒中治疗的有效时间窗为4.5到6个小时。”艾艳萍提醒市民,如果发现亲友突然出现脸不对称、口角歪斜、肢体麻木、单侧肢体无力不能抬起、说话口齿不清等症状,要马上送医。
降温天气这些人别太早出门
佛山市气象台预计,佛山市今日晴到多云,气温:14~18℃,偏北风2级,相对湿度45%~70%。预计未来两日多云间阴天,偏北风1-2级,气温:15-18℃,相对湿度:50%-80%;
秋冬季节脑卒中高发,尤其是气温骤降的时候,寒冷的天气使血管收缩,血压升高,血液黏稠度增加,从而增加了脑血管破裂或堵塞的风险。此外,秋冬季节也是感冒、流感等呼吸道感染的高发期,这些感染也会加重心脑血管的负担,诱发或加重脑卒中。
中山一院神经科教授范玉华主任医师介绍,当缺血性卒中发生时,静脉溶栓的时间窗很紧张,要在4.5小时内,越早越好,“要找最近的卒中中心,无论是二级还是三级。越快越好,所以脑卒中发生时,寻找离你最近的卒中中心至为关键。”点击查看广东“卒中地图3.0:”新增102家!广东“卒中地图3.0”发布,急救路线一键导航
降温天气,如何预防脑卒中?武汉市中医医院医师杨晶建议:
近期中老年人应当做好防寒保暖工作,尤其注意头部和手脚部位的保暖;
患有糖尿病、高血压、高脂血症等基础疾病的市民,应当定期测量血糖、血压、血脂等指标,在医生指导下用药;
戒烟酒、适当锻炼、充足睡眠,保持心情愉快,降低脑卒中的发病几率。
“很多老年人有晨练的习惯,降温后早晨气温偏低,不建议大家太早出门晨练。可以等上午10时气温回升以后再外出。”杨晶建议,市民也可以在室内通过练习健身操、太极拳、八段锦等方式进行锻炼,保持良好的身体状态。
1. 晨练时间别太早
有些人每天一早5-6点就出门锻炼身体,但冬季晨练的时间不宜太早,最好在日出1-2小时后再出门锻炼。冬季气温低,清晨又是一天中最冷的时候,血管更易收缩,可能诱发或加重心脑血管疾病。
2. 不要空腹运动
早晨起床时,身体处于低代谢阶段,如果空腹运动容易诱发心律失常,甚至导致危险的发生。因此,在晨练前,应适当摄取高能量食物,并喝适量的白开水。
3. 运动强度别太大早
运动要循序渐进,而且还要规律。运动要牢记“1357”。每天至少运动1次、每次连续运动不少于30分钟、每周运动不少于5天、运动时最大心率不超过“170减去自身年龄”。比如70岁的人,运动后每分钟心跳不超过100次/分。
4. 运动时间别太长
至于运动时间多长为宜,彭国球医生表示,每次锻炼30-50分钟即可。天气特别寒冷的时候,老人最好停止晨练。
5. 运动前一定要热身
如果不做热身运动,一上来就突然加大运动量,心脏就会受不了。热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程,无论你的身体平时有多么的健康,这个环节一定不能少。
6. 运动后要“冷身运动”
广东省中医院珠海医院心血管内科副主任医师刘培中建议,运动完,通过慢跑、快走、舒展等方式,逐渐减慢动作,心率降至120次/分以下,这一般需要5-10分钟。
7. 运动后别暴饮暴食
在剧烈运动后1小时以内,一般不建议暴饮暴食(可以适量饮水、食用饼干等易消化的食品)、洗澡、睡觉等。
8. 运动后别立即吃烫食
在冬季,刚运动后四肢、躯体、皮肤、肺,甚至消化道黏膜及周围组织,都处于冷适应状态,倘若立即吃过热的食物,如热粥、热牛奶、热面条等,消化道黏膜会产生强烈的应激反应,导致微血管破裂、出血。
9. 别在寒风或雾霾中运动
冬季在寒风下锻炼,有悖于锻炼的初衷。人在严寒中,即使加大运动量,其产热也主要用于御寒,难以达到健身效果。
10. 身体不适别剧烈运动
感冒发烧、伤后、病后、身体不佳、过度劳累、睡眠不足等,这些情况下参加运动容易发生意外。
如果最近身体很疲劳,
最好减少剧烈运动,
一旦感觉胸闷、缺氧、头晕、
背部放射性疼痛,
应马上停止运动并到医院进行检查。
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来源丨广州日报、长江日报、健康时报
编辑丨余爱群
责编丨劳晓文
监制丨关国明
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