在这个快节奏的现代生活中
“三高”问题——
高血压、高血糖、高血脂
正日益成为威胁人们健康的隐形杀手。
02 高血糖
03 高血脂
是指血液中胆固醇、甘油三酯等脂质含量高于正常值，通常由脂肪代谢或运转异常引起。
01
高血压伤肾、伤脑。
高血压伤肾、伤脑。高血压造成的肾脏损害主要表现为蛋白尿和肾功能受损。这种损害长期反复存在，可导致肾功能衰竭。同时，长期高血压会使脑血管发生缺血与变性，诱发脑出血、高血压脑病和腔隙性脑梗死等并发症。
02
高血脂伤心脏、伤血管。
血液中的脂蛋白浓度持续偏高，就会导致动脉粥样硬化，形成血栓，对血管造成严重伤害。高血脂还会危害冠状动脉，形成粥样硬化，久之就会使冠状动脉内血流量变小，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病等。
03
高血糖伤全身。
肥胖
太胖脂肪过多,对血管造成一定的挤压,当管道被挤压以后,动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通,动力源动力加大,管道压力也会随之加大。
精神紧张
精神紧张是造成三高的一大因素。现代人的压力越来越大,精神紧张其实也是三高非常重要的原因。
高油高盐
爱吃盐及盐加工食品,摄入食盐多者三高发病率高。建议不要吃高盐和厚味食物及烟酒,食物应该宜清淡,易消化含水分多的蔬菜。
吸烟
吸烟会引起三高。目前认为主要是因为烟草中所含的剧毒物质尼古丁所引起的。尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺,使心跳加快,血管收缩。
01定期检查
高血压患者建议每天或每周测量血压，定期到医院做动态血压测量；高血糖患者定期检查空腹血糖、餐后血糖或糖化血红蛋白；高血脂患者定期检查总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。
02合理饮食
饮食是控制“三高”的重要环节。建议控制膳食总能量的摄入，减少高脂肪、高糖分食物摄入，保持合理膳食结构，增加蔬菜、水果、全谷类等高纤维食物，减少畜肉、食盐和食用油。
03适量运动
规律的身体活动能促进血液循环，增强心肺功能，有助于降低血压、血糖和血脂。“三高”患者身体允许，可参照同龄人群身体活动推荐，每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动，如快走、慢跑、球类运动、游泳等。对于老年人注意平衡能力、灵活性和柔韧性练习。
04保持适当体重
建议所有超重和肥胖患者减重，通过合理安排膳食、加强体力活动和锻炼等方式减重。体重指数（BMI）的计算公式为：BMI=体重(Kg)/身高(m)2。18.5≤BMI<24.0kg/m2，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm，为正常体重。
05戒烟限酒
过量酒精和烟草摄入会对心血管系统造成不良影响。吸烟损害血管内皮功能，使机体处于炎症状态，导致动脉粥样硬化、斑块不稳定和血栓形成。饮酒与心血管病之间的关系比较复杂，但绝大多数研究认为饮酒不利于健康。因此，“三高”人群限制饮酒和戒烟十分重要。
06药物治疗
如果饮食控制和生活方式改变不能很好地控制“三高”，则需要采取药物治疗。对于“三高”患者，应严格按照医嘱服药，不要随意更改或中断治疗。
来源：县融媒体中心
