30岁的金先生（化名）是一名才华横溢的设计师。半年前出现视物模糊，起初以为是用眼过度，没有太在意，可是随着时间推移，眼睛却越来越看不清东西，严重影响工作，没办法只得到医院检查。
这一查，竟让他震惊地得知自己得了“2型糖尿病，糖尿病眼底病变”，并且病情已经发展至晚期，已经出现了糖尿病的各种并发症：糖尿病肾病，慢性肾脏病5期，糖尿病心脏病以及糖尿病周围神经病变等等，这对于年轻的金先生来说无异于晴天霹雳。
这跟金先生的生活方式脱不开干系。据金先生回忆，自己从小就特别喜欢吃各种甜食，工作后成了一名设计师，整天面对电脑一动不动，还经常熬夜加班，渴了就喝甜饮料代替白开水，仗着自己还年轻也不定期体检。
如今，金先生希望通过分享自己的亲身经历，提醒每一个人：一定要远离含糖饮料的诱惑，同时要珍惜健康，养成良好的生活习惯，莫让病魔有可乘之机。
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降低人体对甜味的敏感度，让人体对甜味迟钝、上瘾、产生依赖；
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会刺激大脑摄食中枢的兴奋度，增加食欲，促使人们进食更多高热量食物；
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会破坏肠道里的菌群以及它们和上皮细胞之间的作用机制，让肠道菌群紊乱；
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影响人体的血糖调节机制，提高人们患代谢综合征和2型糖尿病的风险，对肥胖人群来说风险更高；
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此外代糖饮料没有营养价值，不会提供蛋白质、纤维素、微量元素、矿物质等营养物质，还会抢走本属于营养素组成丰富及优秀的食物的空间；
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另外还有专家指出，最新研究显示人造甜味剂（尤其是阿斯巴甜和乙酰磺胺酸钾）的摄入会使人体总体癌症风险增加13%，代糖还可能会干扰氨基酸的代谢，进而影响神经递质平衡，比如影响大脑中儿茶酚胺类物质的水平，使神经系统过度兴奋，更易焦虑抑郁。
健康的生活习惯可以帮助降低患2型糖尿病的风险。
1. 调整饮食
选择蔬菜、全谷物、瘦肉、水果，尽量避免蛋糕、饼干、冰淇淋、含糖饮料等高糖食物的摄入，油腻食物如肥肉、油炸食品也应少吃。
2. 适度运动
减少久坐，增加运动，保持健康体重，尤其要注意避免腹部脂肪堆积。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等），但应避免过度剧烈运动导致身体疲劳。
3. 留意症状
留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、视力模糊等，发现身体异常症状应及时就医。
4. 糖尿病患者需关注并发症
糖尿病之所以危害大，很大程度在于各种并发症，如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病足等。如果不及时干预，这些并发症会对身体造成严重影响，甚至危及生命。临床数据显示，发病10年后，30%～40%的糖尿病患者会发生至少一种并发症，且多难以逆转。因此，尽早预防和管理糖尿病并发症至关重要。
